rozkład BTW

I miska na jutro :-) rozkład: 1900 kcal, btw 150/85/130 warzywa: marchewka z groszkiem, kapusta kiszona, tran woda ok 1 l, herbata oko 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c761dd78a0465d9aad06e4689403d6.jpg

Miska na dzisiaj Rozkład: 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: miks sałat, ogórki kiszone, pędy bambusa woda, herbata - ok. 1 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc71513036ca4bf49895be3a4bd320ff.jpg

dzisiejsze jedzenie :-) Rozkład obcięty BTW 150/85/105, kcal ok. 1900 warzywa: grzyby, marchewka, kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d706dfeb2a7e4b0b8710a7e240d0be93.jpg

Miska na dzisiaj rozkład: ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 (obcięte węgle przez 3 dni). warzywa: kapusta biała, czerwona, grzyby, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60163d564183449da66d3cea03f1fd4e.jpg W piątek minie 3 miesiące u lejdis i tak się zastanawiam czy powinnam robić jakąś małą przerwę regeneracyjną od redukcji czy ciągnąć normalnie dalej? [...]

Miska na dziś :-) rozkład: 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: brokuł, cebula, kapusta czerwona, kiszone ogórki woda: ok. 1 l (mało, ale nie umiem kurde w taki mróz pić wody :-( ) + herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a4be17b62e34d2e87991bd1be2ea714.jpg Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/434e4d77f55a462a9e90d32d4c1d22da.jpg I pomiary piątkowe Nie ma [...]

Miska wczoajsza i dzisiejsza :-) rozkład: ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e34d742831400d9b89f05e44a8d7c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f092cd9328e246c4815f435aa5dbe12c.jpg I dzisiejsze pomiary. Jakaś napuchnięta jestem, nie wiem w sumie czemu. Spadki tylko w cyckach ofkors %-) [...]

Dzisiejsza miska i trening :-) rozkład: 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3049cfca4d084fa9926578ce36c6cf1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d6ab94a992e4574942ec83175ce56d3.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-20 16:34:22

Spadłam prawie na 3 stronę %-) Wklejam miskę dzisiejszą - trochę więcej w niej białka, bo jakoś za wcześnie zjadłam przydział dzienny i dorzuciłam twaróg i warzywa na wieczór, coby z głodu nie zejść ;-) Rozkład: ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd98f5c515374e86941087c44c6f76d3.jpg I trening poranny [...]

dzisiejsza miska trochę taka sobie, moze jeszcze uda mi się coś pozmieniać na lepsze :-) rozkład: ok. 1800, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14d4be6e173349848bfa938c04233cce.jpg edit: jakoś za dużo węgli wyszło, mniej płatków owsianych zjem :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-25 17:05:06

[...] na zakwasy wzięło %-) Pytanko mam do szefowej - nastawiam się psychicznie na konkurs, chciałabym w miarę swoich możliwości wziąć w nim udział :-) Czy jeśli przyjmę mój rozkład początkowy - 1900 kcal, btw 150/85/130 to będzie ok? Czy iść tak jak teraz - jeden dzień planowy, 3 dni mniejsze węgle? Robi się ciepło, więc w tym tygodniu bankowo [...]

Misworld się opiernicza i nie wrzuca podsumowania, to ja swoją mini podsumkę wrzucę %-) PODSUMOWANIE TEST TRECa (ino bez supli Treca %-) ) Czas testu: 29.07 - 26.08 Rozkład trzymałam na poziomie 1700-1800 kcal, BTW 130-140/70-80/100-130 Trening zapożyczony od miśki, szczerze powiem, że daje w palnik :)) Wymiary niestety doopiaste, bo jakiś [...]

Dzięki za zerknięcie :) Właśnie przeczytałam, jak Ladies komponują posiłki i dowiedziałam się, że: "Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). " u mnie wg dziennika posiłków wyszło: Suma dobowa: 1912kcal, 117g (24%) [...]

[...] nie będzie uciążliwe. Dużo dziewczyn tutaj wyszło po jakimś czasie z ważenia, bo się nauczyło jak jeść, żeby działo się to co ma się dziać. A zasada jest prosta - ustalasz rozkład - dzielisz BTW w miarę po równo na liczbę posiłków, jaką lubisz jeść i tak jesz. Trzymając się tylko tej zasady sama zauważysz, że banan solo nie pasuje, bo to same [...]

Na pierwsze dwa tygodnie 130/70/130 btw :-> Ruda dzięki, ze czuwasz! Wiem, ze na początku tak było mówione, ze to rozkład na dwa tygodnie. Jednak nie wiem czy pamiętasz, ze moj organizm był niezwykle oporny i nawet na tym wszystko stało. Ruszyło bodajże po miesiącu. Na str 9, po 3 tyg spadków pytałam czy zmieniamy, czy trzymamy. Odpowiedz była, ze [...]

[...] Nie myslałam, że ma być więcej węgli. Wydawało mi się, że ilość zbliżona do ilości białka jest OK. Warzyw nie uwzględniam w wypisce, oczywiście, że są do każdego posiłku. Pisząc, że jadłospis wygląda podobnie, miałam na mysli BTW, kalorie i rozkład dnia, nie identyczny skład posiłków. Czasem posiłkow jest 6. Dzis napiszę, jak wygladają ćwiczenia.

DNT Praca siedzaca- trzymac taki rozklad w dni T i NT? Kolacja o 20 a nie o 22 pomyłka ;) W koncu jakos mi wyszlo BTW.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4391ac33a6444b78a19fc2a4566fcedf.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-23 13:43:30 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-23 13:44:07

Ten I rozklad ujdzie jeszcze troche ulepszen i byloby ok ale ten II rozklad to porazka napewno Ci to wystarczy na pokrycie swojego zapotrzebowania w btw i kcal ?? Nie mowie juz o produktach jakie zjesz bo to porazka.

[...] warzywa: kalafior, rzodkiewka, papryka, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple: 3x2kaps wiesiołka Głodna nie chodzę, jest ok, dziś nie dobiję węgli bo już późno a jakoś rozjechał mi się rozkład jedzenia niestety :-> BTW, śledzie z ananasem rządzą ;-D Co do rozkładu, fakt cel jakiś znamienity nie jest, chcę nie przytyć o tak to ujmę :-P

Tylko ze jak mam wkleic jak chodzi mi oto ze nigdy nie redukowalem nie mialem stycznosci z dietami low carb ani podbnych i stanałem w miejscu uporzadkowania BTW . I czy takie BTW 2,5/1,5/2 bedzie dobre na redukcje bo chcialbym sobie rozpisac posilki i rozklad. Chyba ze wziasc pod uwage inne BTW jakies? Zmieniony przez - ZeHir_Pro w dniu [...]

[...] tzn posiłki tylko zamienię i będę jadła tak przez pewnie 2 tygodnie a później będę się starała coś pokombinować. Ciężko jest dopasować idealnie,żeby było równe 1700 kcal i rozkład idealny BTW. Dzisiaj mam rozwalony totalnie dzień, dlatego zacznę od soboty, w piątek upiekę pasztet itp. Także życzcie powodzenia:) i dzięki za cenne wskazówki. [...]