rozkład BTW

Sprawdz na sobie czy rozklad BTW jest dobry ,bo trudno ocenic zalezy od organizmu (z mojego doswiadczenia to bialko podciagnal bym do 2,5 g/kg tluszcze zostawil i obcial troche wegle ,ale jak mowie kazdy inaczej reaguje) Co do diety : 1 posilek : malo tluszczu i troche przy malo kcali jak na sniadanie, wywal mleko ,mleko dodaje sie do owsianki [...]

[...] ob bym wywalił tak samo sporo węgli prostych w kolejnym posiłku- choć jak widzisz progress możesz tak jechać , mąkę pszenną zamień na żytnią, tak samo makaron lubella na pełnoziarnisty z durum, ale to kosmetyka, w razie braku progresu. Rozumiem, że taki rozkład btw masz już obcykany na sobie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-27 11:30:54

Ogromna kaloryczność - masz chyba bardzo wysoką dziewczynę. Rozkład BTW do bani, białka prawie tyle samo co tłuszczy, węgle jakaś kosmiczna ilość - niech dziewczyna sama założy dziennik, bo rozumiem że na siłę ciągnąć jej na siłkę nie będziesz, no i karmił z łychy też nie :)

Trener zabronił podać rozkład BTW hahahahahahahah :D Ci dzisiejsi trenerzy xd

jaki wogóle cel diety, jak wygląda rozkład btw? kukurydziane zamien na owsiane, tuńczyka na inne ryby swieże, mrożone, margaryne na masło, wywal syznke, twaróg nie jest najlepszym źródłem bialka w ciągu dnia, ale jesli go jesz to dodaj 1-2 jaja, warzywa i zdrowe tluszcze do każdego posilku oprócz potreningowego po treningu od razu wypijesz [...]

W takim razie co miałbym zmienić i poprawić w posiłkach, czy głownie tylko kompozycje, smak??? arzywa i owoce też mam wliczac w bilans? A rozkład BTW jaki miałbym zastosować??

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/152/imag0067f.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/69/imag0065op.jpg Oceńcie wszystko. Piszcie co ew. zmienić, poprawić mam. Czy rozkład BTW jest mniej więcej dobry? Zamiast oleju z pestek daj oliwę. Pamiętaj o urozmaicaniu, czyli to co pisał Wendeta, i warzywach i możesz próbować. Zmieniony przez - [...]

[...] Chcesz przytyć to basen i bieganie odpadają, musisz ćwiczyć siłowo i jeść, myślę, że ok. 1800-2000 kalorii, ja mam 156 cm i też ćwiczę na masę, mam rozkład BTW 120/70/150 (dni bez treningu)-200(dni treningowe), załóż własny temat z ankietą, przykładową miską, zdjęciami i zacznij trening dla początkujących Zmieniony przez [...]

Jak powinna wyglądać ta dieta w dni nie treningowe? Ile węgli i z jakich źródeł a ile tłuszczy? Mozesz sobie dac taki rozkłąd: BTW: 150/80/150-160gr. I weglowodany daj we wczesnejszych posiłkach. Urozmaicaj diete, dawaj zamienniki.

Mozesz sobie dac taki rozkłąd: BTW: 150/80/150-160gr. I weglowodany daj we wczesnejszych posiłkach. Ale te 150-160 g ww nie muszą być z warzyw i owoców, płatki owsiane albo kasza będą ok? Urozmaicaj diete, dawaj zamienniki. Wiem, wiem Mam jeszcze jedno pytanie co do treningu. W poniedziałek robiłem 3 serie po 15 powtórzeń przysiadów ciężarem 50 [...]

[...] całej diety. W taki sposób uzyskujemy ilość kalorii, jaką powinniśmy dostarczyć w ciągu dnia ! " Autor: Akop Szostak Policz to dobrze EDIT: oprócz podania gramatury posiłków podaj ich wartość kaloryczną oraz rozkład BTW+ podsumowanie całej diety - ile białek ile tłuszczy ile węgli i kcal. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-20 11:48:38

Jaki wzrost, waga, staż ? Ta dieta to żart? Ile Tobie wychodzi z niej kcal i rozkład btw? Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-15 15:52:23

Wrzuć swoją codzienną dietę na kalkulatory potreningu.pl, zobaczysz ile kcal zjadasz, i rozkład btw. Zważ się i zmierz obwody. Jak ważysz więcej niż te 61 kg to znaczy że rośniesz w mięśnie a tłuszcz leci, stąd możliwe wrażenie chudnięcia. Ogólnie nie wkręcaj sobie głupot tylko niech waga i lustro będzie Twoi wyznacznikiem;)

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWO/EW.OWOC 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O [...]

dieta dalej kuleje!! policzyłes zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW??

na tym nie znam sie zbyt dobrze...ale rozpisz rozkład BTW, tak wogulę obliczyłeś swoje dziennie zapotrzebowanie? pozdrawiam

Jak wyżej. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała z tym zastrzeżeniem, że brzuszkami tego nie zrobisz. Przede wszystkim dieta i trening fbw w polaczeniu z aerobami/interwalami. Na co masz alergie? Jak wyglada teraz Twoj jadlospis? Kalorycznosc i rozklad btw? Wrzuc foto. /pozdr

I.Dzień - niedziela klatka biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli skos w gore 12/10/8/6 3. Rozpietki na ławce dodatniej 4x10 1.Uginanie sztangi stojac 3x10 2. Modlitewnik łamana 3x 10 3. Uginanie ramon ze sztangielkami na skosie 45st z supinacja 3x10 II.dzien-poniedziałek WOLNE III.Dzien-wtorek Plecy+triceps [...]

Podaj zapotrzebowanei i rozklad btw bo bez tego nei ma sensu. Za oswiane mozesz dac makaron, kasze, ryz, kuskus itp. Daj orzechy wloskie, pestkiz dyni, tlusta rybe, tran lub omega 3. W posilku przed trenigniem daj bialka. Z owocami nie przesadzaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-01 13:00:55

a gdzie mam sprawdzic swoje zapotrzebowanie i rozklad btw?? Dodam jeszcze ze moim celem jest MASA :)