rozkład BTW

[...] na swoje drugie pytanie - dlaczego więcej fatu w DNT masz 2 zmienne bo białko w każdy dzień na stałym poziomie węgle i fat leci jedno - podbijasz drugie jaki będzie miał rozkład BTW to juz zalezy od Ciebie jak sobie ustaliłeś: dt 0 dnt -30% redukcja jest celem? jeśli rekomp to w sumie spox jeśli redu to daj -10% w DT i odpowiednio -20 lub [...]

wpadła panienka, napisała bzdur, a istotne jest - wracając do pierwszej rozpiski - jak liczyłeś kalorie i czemu taki a nie inny rozkład BTW? to punkt wyjściowy dla Ciebie. Posiłki możesz mieć nawet i dwa, jeden rano drugi bezpośrednio przed spaniem - jak nie masz problemów z zasypianiem - to tak jak byś kombinował na siłę z ilością, tak samo przed [...]

kalorie liczyłem wg tego mega skomplikowanego wzoru z NEAT itp rozkład BTW wziąłem taki:

napisz rozklad btw i daj jakies info o sobie

Obli podała Ci rozkład BTW, a TY węgli masz 202g, a Obli pisała o 150g - spora róznica :-) Nabiału też dużo powyżej 150g - pisała o tym massmarols Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-14 12:57:43

A jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne? Rozkład btw/kg masy ciała? Wydaje mi sie za malo troche tluszczu w diecie. Dodal bym oliwe z oliwek, tran z rana. Wafle ryzowe zamienil bym na cos innego np chleb razowy pełnoziarnisty. Wafle mozna po trenigu.

jaki jest rozkład btw na kg masy ciała? Twoje zapotrzebowanie? BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY! Oliwa/orzechy/lniany! 1. Gdzie białko? Dodaj jaja 2. Pasztecik? Daj mięso/ryby, warzywa, tłuszcze 3. j/w 4. Jogurt naturalny i j/w 5. Przed snem czy po treningu? Jak 1. to ziemniaki out, dodaj tłuszcze i warzywa, jak 2 to ok. Bułki/chleb zamień na [...]

A jaki w końcu jest ten rozkład btw i zapotrzebowanie? Poprawiłeś już coś?

[...] każdy ma świadomość podejmowania decyzji ale nie sprowadzaj procesu odchudzania do stosowania metod. Metodę już znalazłem i to skuteczną. Oprócz tego czy dobrze policzyłem rozkład BTW i dobrałem trening liczy się jeszcze to czy mam ochotę poświęcić temu czas, zamiast np żonie i dziecku. A już absolutnie nie zgodzę się ze daniem hetmanXF że [...]

Ozzy, wiec niby jaki rozklad btw proponujesz na mase dla niego :) ?

rozkład btw jak wygląda? w 7. twarog zamien na mięso/rybe, bez oliwy i warzyw, ewentualnie male ilosci w 8. natomiast mozesz dac twarog oliwe/lniany i warzywa tunczyk nie za często, warzyw więcej

podaj rozkład btw

dieta nie wygląda zle, jaki rozkład btw?

czekamy na rozkład btw na kg masy ciała i bedzie można myśleć

Rozkład BTW na redukcji : B - 3.2 W -2 T - 1.6 W 5 posilku dlaczego warzywa ? jakie ? zielone ? Tak 6 posilek to potreningowy Zmieniony przez - radek320 w dniu 2010-06-02 17:30:22

monotonia straszna, urozmaicaj tuna jw, staraj się ograniczac, a jak juz jesz to w wodzie/sosie wlasnym warzywa do każdego posilku poza potreningowym w ilosci min 200-250g tłuszcze rownież do każdego poza potreningowym popraw i podaj rozkład btw

Vanet spalacze to nie żadne substytuty diety. A rozkład btw zależy również od kaloryczności, strzelanie w ciemno to wprowadzanie w błąd.

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład BTW. Co do posiłków do ostatniego oliwa/inne źródło tłuszczu, szynki wywal i inne wędliny (sam przygotuj mięso), I posiłek lepsze jaja/mięso niż twaróg.

Rozkład BTW?

Zacznij liczyc kcal i rozklad btw