rozkład BTW

[...] jajka zamiast jajecznicy? Ile tego? Na jakim poziomie trzymałeś węgle, że robiłeś ładowania? Do jakiego poziomu zszedłeś ostatecznie? Jak wtedy na ładowaniach wyglądał rozkład BTW. Gdzie węgle w przewadze poszły? - okołotreningowo? Obecnie zostało mi 5-6 dni z Mitotropinem (nie wiem ile ma kofy). Mam Power Guaranę do Hi Teca - 210mg w 3 [...]

jak czesto robisz aeroby ? i jak mozesz napisz jak u Ciebie dziennie rozklad btw na redukcji wyglada bo ten sam wzrost mamy tez bede teraz redukowal i jaki spalacz bierzesz?

Powodzenia :-) natomiast dieta wymaga poprawek , bynajmniej to odżywianie które wkleiłeś , jaki próg kacl i rozkład BTW przyjmujesz ?

Powodzenia :-) natomiast dieta wymaga poprawek , bynajmniej to odżywianie które wkleiłeś , jaki próg kacl i rozkład BTW przyjmujesz ? Dieta nie wymaga poprawek, ona wymaga gruntownej rekonstrukcji. Co do pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie [...]

Obli dziekuje SOG Jeszcze tylko pytanie. Jaki rozklad BTW zastosowac dla mojej kobitki?

masz taki sam rozkład BTW w DT i DNT? jeśli tak to właśnie w DT zostaw więcej - bo zależy Ci na regeneracji a w DNT zmniejsz lub zmniejsz tu i tu - ale w DT 20g fatu w DNT z węgli/węgli i fatu

[...] Jak wolisz ryż to proszę bardzo. Ogólnie podwieszone tematy na odchudzaniu, odżywianiu, treningu. Pozatym mam wrażenie, ze działasz chaotycznie. Zacznij liczyć kalorie i rozkład btw. Wylicz zapotrzebowanie. Nie wiadomo jak trenujesz na siłowni, więc dodatkowo nie wiadomo co doradzić. Zapewne zła dieta straciłeś nie tylko tłuszcz, ale też [...]

Oceńcie moją miskę na jutro. Znalazłam gdzieś na forum rozkład BTW dla gruszki i podstawiłam pod nie swoją wagę i wyszło coś takiego: 1700kcal B 130g / 520kcal / 37% T 60g / 540 kcal / 17% W 160g / 640 kcal / 46% ważę w tej chwili 62kg Jeżeli robię jakieś błędy poprawcie mnie. Staram się w wolnych chwilach jak najwięcej czytać artykułów z [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz i wskazowki Czytalem kilka twoich wypowiedzi o tluszczowce zanim nania przeszedlem, zalecales nieograniczanie tluszczy w dni ladowania, ale kazdy tu na forum odradzal mi takie ladowania i pisali zeby ograniczyc tluszcze w tym dniu W poniedzialek sprobuje twojego systemy tzn tluszcze zostawie tak jak w kazdym dniu i [...]

Kaloryczność, rozkład BTW oraz ćwiczenia podadzą Ci Szefowe. Czekaj na wytyczne. Żeby je dostać, musisz zamieścić zdjęcia, bo one dużo powiedzą o Twojej jakości ciała i profilu hormonalnym, który jest dość ważny przy ustalaniu miski

3 razy bieganie, dwa razy silownia. A czy rozklad BTW bedzie mial duze znaczenie? Generalnie nie jadam duzo weglowodanow.

[...] był również brak produktów pszennych czyli grahamka.. i chleb pszenny? .. wklejaj zrzut z potreningu.pl bo tu nawet nie masz wypisanych wartości odżywczych... jaki masz rozkład BTW? bo 2000kcal nic nie mówi spójrz na dzienniki innych dziewczyn i nie wiem jakiego kalkulatora używasz ale 20gmasła to ok 150kcal 100gr ryżu 322 kcal... sprawdź [...]

Jaka dieta na ciebie najlepiej podzalala? Jaki rozklad btw w redukcji?

Tak, wzielam rozklad btw 30/30/40 wg tamtego wątku a watek czytałam wiele razy nawet nie majac tu konta jeszcze Widze ze zmiana diety bedzie trudna bo studiuje, w weekendy czasem dorabiam. W domu byl tylko twarog chudy i w sklepie nie bylo ladnej rybki stad paluszki.. Nie wiem skad na sniadanie brac zrodlo bialka (podejrzewam uczulenie na jajka) [...]

ok, przebrnęłam przez to "opowiadanie". 1. zadałeś sobie w ogole trudu, aby wyliczyc swoj bilans i rozklad BTW? 2. w redukcji kluczem jest nie tylko nie jedzenie niektorych produktów, ale przede wszystkim ich właściwy dobór. czesto moze ci sie wydawac, ze jesz dobrze, a w gruncie rzeczy na ogół jest zupelnie odwrotnie 3. aero zacznij od [...]

Skorzystaj też z Dziennika Dietetycznego. Starsza wersja - http://dzienniki.sfd.pl Nowa (wciąż aktualizaowana) - http://dietetyk.sfd.pl/ Dzięki temu łatwo zobrazuje się co jesz i jak wygląda Twój rozkład BTW. Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-15 09:04:36

sun pin dzieki i wzajemnie s.m.p.a dzieki za porady ale jeszcze male pytanka 1. co do BCAA to jakie ilosci i jaki najlepszy cena raczej nie gra roli ale bez przesady 2. Moge wrzucac ziemniaki, ryby wedzone(losos), razowca, makaron durum do diety? oczywiście ziemniaki okolotreningowo mozna? jak czesto ryby wedzone moge jesc chodzi glownie o [...]

[...] a nie wie nawet po co je stosuje i jak działają (przykład z kreatyną - dziwi się od czego puchnie ale wpierdziela na potęgę), nie wiadomo na jakiej podstawie mają ułożony rozkład BTW. Średnia wieku "prosów" którzy doradzają to po trochę przed i po 20tce, że nie wspomne że co któraś to jakaś sfoszona lala, której tutaj Szefowe prawdę [...]

Znamy się z Pauliną ja ją nakłoniłam żeby tu założyła dziennik :-> I Iskra lepiej by było żeby któraś z moderatorek ustaliła jej rozkład btw i kalorycznośc ze względu że Paulina sama sobie nie ustali i byłoby jej łatwiej (i tak nie ogarnia na razie większości tutejszego życia :) )

Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]