Shake your ass with TREC Nutrition!/karakrason

na ekranie laska mierzy za wysoko ma szersze miejsce na poziomie stawów biodrowych, resztę z ekranu nie da sie wyciągnąć. Prosty sprawdzian jeżeli koło zrobione z centymetra w czasie pomiaru bioder przejdzie nam przez biodra z góry na dól to zmierzyłyśmy najszersze miejsce. Jak u krawcowej

pewnie jestem upyerdliwa, ale moim zdaniem:

obliques

na ekranie laska mierzy za wysoko ma szersze miejsce na poziomie stawów biodrowych, resztę z ekranu nie da sie wyciągnąć. ...

w obwodzie nie będzie to najszersze miejsce przy tak ładnie "podniesionej" pupie, którą widać z profilu;
jeżeli oglądamy wyłącznie en face to nie mamy gwarancji, że jest to miejsce największego obwodu ... trzeba zobaczyć jak jest usytuowana pupa ...

obliques

...Prosty sprawdzian jeżeli koło zrobione z centymetra w czasie pomiaru bioder przejdzie nam przez biodra z góry na dól to zmierzyłyśmy najszersze miejsce. Jak u krawcowej

dokładnie tak

każdej ladies życzę takiej pupy i sobie także

Jeżeli chodzi o najszersze miejsce to mam 103 cm

Podział treningu na dni:
Poniedziałek 15 min orbitrek, muay thai

Wtorek 2x 15 min orbitrek, trening na górne i dolne partie ciała

Środa 15min orbitrek, muay thai

Czwartek 2x15min, trening na górne partie ciała i dolne (siłownia)

Piątek 15 min orbitrek, muay thai

Sobota 2x 15min orbitrek, trening górnych i dolnych części ciała

Niedziela dzień odpoczynku

Dieta 2000 kalorii : Jadłospis na 18,01 - 22,01

Śniadanie 600kcal
ser półtłusty 100g - 121kcal
jogurt naturalny 100g - 80
kawa z mlekiem 250 ml - 116
masło 20g - 13 kcal
grahamka - 260kcal

drugie śniadanie 500kcal
płatki owsiane 100g - 391 kcal
banan 130g - 123kcal

obiad 450kcal
kurczak 150g - 192 kcal
ryż brązowy 100g - 141 kcal
marchew 200g - 70kcal
olej lniany 25g - 36kcal

podwieczorek 200kcal
musli z orzechami 50g - 197kcal

kolacja 250kcal
tuńczyk 100g - 189kcal
kefir 200g - 92 kcal
chrupki chleb pszenny - 26 kcal

Dla Twojego dobra - zapoznaj się dokładnie z artykułem https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html 

babcia1950

każdej ladies życzę takiej pupy i sobie także

ja jednak podziękuję

ja chciałam tylko wspomnieć, że warunkiem konkursu był również brak produktów pszennych czyli grahamka.. i chleb pszenny? ..

wklejaj zrzut z potreningu.pl bo tu nawet nie masz wypisanych wartości odżywczych... jaki masz rozkład BTW? bo 2000kcal nic nie mówi

spójrz na dzienniki innych dziewczyn

i nie wiem jakiego kalkulatora używasz ale 20gmasła to ok 150kcal
100gr ryżu 322 kcal... sprawdź se dokładniej reszte

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-19 14:30:14

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-19 14:34:52