rozkład BTW

dont, to raczej nie ten kaliber bólu ;-) Lady, rozmawiałam, sprawdziła stan, pokazała mi jak myć zęby żeby nie naruszać dziąsła, poleciła dentosept A i meridol #-P Chyba czeka mnie kolejna wizyta u innego @-) Ann, pazury dziękują :-D ---------------------------------------------------------------------- 13.02.13 Bieg 5km+ 3km F+ 3km Dystans: [...]

Marta, dzięki !! Rozważam nowy rozkład, ale przeraża mnie 90g białka, moja zwichnięte oko ma problem z ułożeniem takiego bilansu. Wychodzi na to, że sfd nauczyło mnie jeść |-) A poza tym znalazłam dziś takie kwiatki na polskim runnersworld, ze aż szkoda pisać @@-) ---------------------------------------------------------------------- 28.02.13 [...]

[...] w domu groziła olaniem treningu, który pewnie nadrobiłabym z wyrzutów sumienia jutro (a wtedy niedzielne długie wybieganie wiązałoby się z okrutnym zmęczeniem). W sumie rozkład tempa jest odwrotny do samopoczucia. Najgorzej czułam się na pierwszych 4 km, głodna, zła na wiatr i samą siebie. Później zasłuchałam się w audiobooka i po prostu [...]

[...] Pogoda: Piękne słońce, ale dość mocny wiatr #-P Bieg tragiczny jeśli chodzi o samopoczucie. Za nic nie mogłam się rozpędzić w drugiej fazie biegu. Choć teraz patrząc na rozkład tempa, widzę że jednak poszło <5:00 min/km. Ogólnie co chwilę klęłam na wiatr, który nigdy nie wiał w plecy :-PP i ból szczęki.. W nagrodę cheat day :-D Rozkład BTW [...]

oki. dzieki, obli i milego dnia wroce wieczorem wrzucic rozpiske diety z wyliczeniem ale mam jeszcze pytanie: zostaje na razie przy 1800 kcal i taki sam rozklad BTW i w dni treningowe i DNT ? Jak rozumiem, moge pozrec banana przed treningiem a po nim duzo bialka w postaci tunczyka/kurczaka ? i jak zmienić tytuł wątku ? Zmieniony przez - [...]

[...] więcej. Ogladając Wasze dzienniki zauwazyłam że niektore macie podzielone dni na DT i DNT, i w zalezności jaki to dzień - miska też się różni (chodzi mi o kaloerycznosć i rozkład BTW), stąd też moje pytanie...czy mimo że moje treningi nie są tak super ciężkie pod względem kg-ów to czy też powinnam może w tzw. DNT jeść mniej ?? albo zastosować [...]

[...] michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię rozkład BTW na sugerowany przez Ciebie. z zapamiętaniem ile posiłków zjeść czy co zjeść z reszta nie ważne gdzie twki problem - jeśli dotyczy michy to upraszczasz najbardziej [...]

[...] ani fizycznej. Dlatego nie ma sensu ciągnąć dalej tego dziennika, przynajmniej do czasu kiedy nie wrócę do treningów. Będę starała się przez cały ten czas trzymać rozkład BTW 120/78/130 i pewnie w tym celu będę uzupełniać dziennik na potreningu.pl. Postanowienia? Koniec z papierosami i powrót do krystalicznie czystej miski, bez [...]

[...] Komentarz: A. Ok B1. Ok B2. Ok C1.Nie miałam już siły C2. Z przytrzymaniem w górze 2sek. D. Starałam się tylko wytrzymać dłużej niż poprzednio Od 27.11.2014 obniżam rozkład BTW na 110/76/120 ok. 1600kcal Nie dojadam a nie chcę się zmuszać, bo później źle się czuję. Może z niższym rozkładem będę miała większy komfort psychiczny. Jeżeli [...]

hej Flourish :) mamy podobne wymiary więc będę zaglądać. próbuje ogarnąć swój rozkład BTW po diecie Kwaśniewskiego, którą stosowałam, więc przyjmuje podobny rozkład do Ciebie :) zwłaszcza że fajnie Ci cm lecą .pozdrawiam

[...] mnie strasznie, zasnęłam niemal natychmiastowo. Zjadłabym chętnie płatki z mlekiem (owsiane!), owoce... na ryby nie mam specjalnie ochoty. O, ale dzisiaj pomogły mi orzechy - dobiły kalorie, mają niezły rozkład btw Było smakowo! I mam mocne postanowienie odnalezienia w jakimś sklepie masła orzechowego Primaviki :), bo nigdzie nie widziałam.

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

29/84 MISKA DO BTW 210/42/200* 1. owsiane, banan, whey olimp 2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy 3. pasztet soczewicowy * tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy 4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki 5. cyc indyczy, kapusta kiszona, [...]

przeciez napisalem rozklad btw na gorze jest to jest moj rozklad BTW! w kazdym posiłku oprocz ostatniego 24 g bialka, 43 g WW, 10g tłuszczy

[...] jak chociaż z wyrzutem GH po treningu. Naprawde super że wyszłeś z taką inicjatywą w swoim dzienniku :-) A teraz ja mam do Ciebie male pytanie. "Przyjeło się" że rozkład BTW w ciagu dnia nie ma znaczenia czy zje się go w 2 czy w 8 posiłkach, ważne by zmieścić się w bilansie, jakie jest Twoje stanowisko w tym temacie? lepiej np 200g ww [...]

[...] co innego gość po 30-tce trenujący 3x w tyg i pracujący za biurkiem. Co innego trenujący 5x w tyg i do tego pracujący na kopalni czy budowie - zupełnie inne potrzeby, więc i rozkład btw. Teraz zaległe treningi: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Wczoraj: Plecy - Ściąganie wyciągu podchwytem do klatki 4s 20, 15, 10, 8p - Wiosłowanie [...]

[...] TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 2. białka jaj, owsiane 3. owsiane, kurak, 4. owsiane 5. musli: owsiane, rodzynki,figi, mix orzechów 6. j.w; jabłko, 6. ryba, warzywa Od jutra rozkład BTW 40/20/40 **************************************************************** TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 12 squats 11 sit ups 10 thrusters ze sztangielkami 7kg 9 [...]

[...] :) kurde, jaki on tłusty, nie wiedziałam nawet. odjęłam migdały i się wyrównało. Poza tym na blogu pumbki20 przeczytałam, że w każdym posiłku ma być mniej więcej równy rozkład btw, a ostatni posiłek bez węgli, tzn na noc tak zwykle jadłam, ale w dzień różnie mi się to rozkładało, więc poprawiłam. Jedynie z tłuszczami mam problem, ale przez [...]

Znalazłby ktoś czas żeby zerknąć na mój rozkład BTW, trening i ogólnie miske.:( aaa i jeszcze nie wiem dlaczego ale strasznie mnie wysypało.. i do tego te krostki bolą ;/ a nie jestem ani przed @ ani nigdy nie miałam problemów z cerą. Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-24 21:49:50

[...] się lekko, nie mam już wywalonego brzucha, widzę też, że schudłam 0,5kg i może wreszcie będzie widać te mięśnie (upragnione) nieszczęsne na nogach i nie tylko :-D Nowy rozkład BTW, który mąż mi przygotował w dni treningowe i nietreningowe również mi odpowiada, czasem ciężko miskę ułożyć lecz staram się zmieścić w tych 1600kcal. Zauważyłam, [...]