rozkład BTW

wafle, wędlina do wywalenia, posiłki okołotreningowe do poprawy jaki rozkład btw przyjąłes?

podaj rozkład btw i ile kcal. Musli zamień na owsiane. Ser biały o 11 się nie nadaje. Zamień przed treningowy z obiadem. Wafle wywal i chudą wędlinę też i serek biały też. Daj jajka albo jakąś rybe. Kolacja samo białko i ew. tłuszcze bez węgli. czyli musli wywal, warzywa też, owoca też daj za to ten biały ser półtłusty i dodaj jakieś dobre żródło [...]

Az ciezko oceniac. Jaki cel? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki rozkłąd btw/kg masy ciała? Jaka gramatura? Brak zdrowych tluszczy, warzywa, urozmaicenia. Polecam posty podwieszone i na podstawie ich uluz jeszcze raz.

Lapa wiesz ile ma a reszty wymiarow nie znasz?co z dieta?jaki rozklad btw?

tak ja używam dziennika posiłków i często na bieżąco wpisuje co zjadłem i wszystko elegancko mi zlicza, wiem ile czego dać żeby rozkład btw był taki sam

Jaki rozklad BTW i ile kalorii? Mutant zadnego kopa Ci nie da bo to gorsza wersja miesa plus banan.

uzupełnij profil to będzie łatwiej pomóc, a jaki masz teraz rozkład BTW??

ułuz sobie diete,oblicz zapotrzebowanie kcal i rozkład btw,zacznij jesc 4-6posiłków,weglowodany złożone:kasze/ryz/makaron/płatki owsiane białko:mieso/ryby/jajka/twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni nie chce sie rozpisywac prosze linki poczytaj [...]

Znasz swoj rozklad btw i ilosc kcal?

[...] link 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki,tam znajdziesz latwy sposob do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. rozkład btw: białko: 1,8-2,5grama na 1 kg masy ciała tłuszcz: 0,8-1,5g ---//--- węglowodany: od 4 do 7 czy nawet 8g,zazwyczaj reszta zapotrzebowania kaloryznego. [...]

7 lat trenujesz i nie masz pojecia o diecie? Ile teraz zjadasz kcal i jaki masz rozklad btw? Jak zaczniesz ten cykl jak napisales od 2 estrow to po ich odstawieniu bedzie przepasc Caba na prl tak na e2 exe/ari Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-10-09 15:45:24

Press panowie już napisali Ci jakie tutaj mamy wymagania, wrzucasz zrzut w takiej formie, bo jest to czytelniejsze, wiadć rozkład btw i jak operujesz makrosami. Chcesz pomocy, zaangażowania ludzi więc przyłóż się trochę. Wrzuć pełną ankietę, rozpiskę z diety (w formie zrzutu) i wtedy można będzie coś zmieniiać i korygowac. [...]

Masa 3500 kcal? A rozklad btw?

Umiem ukladac diets,tylko ze zawsze robilem to pod silownie a chodzilo mi ze now znam sie jaki powinien byc rozklad btw pod sw...treningi 3razy w tyg,mma a jego cel to redukcja,nie wie jaki ma bf,ma 190cm i 93 kg,praca siedzaca raczej bo jest kierowca

rozklad btw b,1,7 w,5,8 t,2,0

Skoro jesteś za granicą, to zarobki też masz zagraniczne, więc bez sensu jest przeliczanie tego na złotówki. Patrząc na to co napisałeś wyżej to jakaś strasznie skromna ta Twoja dieta, ile tam masz kalorii i jaki rozkład BTW?

A jaka podaż kalorii i rozkład btw?

wylicz i podaj jaki by byl rozklad btw

[...] jadł normalne, pełnowartościowe jedzenie kazeina na śniadanie nie bardzo, po co dopychasz się jeszcze tym serosławem? i po co dopychasz się wszędzie tym chlebem? podaj rozkład btw na posiłek i cały dzień ile przyjmujesz g na kg masy ciała poszczególnych składników? ja tu widzę, że nie jesz tłuszczy, kalorie dowalasz chlebem.. co to za [...]

Tak po krótce Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów umieszczonych w postach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie, i ujmujesz z tego na dzień dobry 300 kcal. Rozkład btw możesz mieć na przykład jeśli nie jesteś ani miłośnikiem tłuszczów ani cukrów. 30b/30t/40ww. A trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych 3x w [...]