rozkład BTW

Sorki w II posilku jest jeszcze szynka z piersi kurczaka (30g), zapomnialem zapisac Rozklad BTW czyli chodzi o to? B:2,1 na kmc T:1,8 W:4,0

[...] lniany 6 posilek ok. 23:00 - albo 250g serka + 30ml oliwy, albo 4 jajka twarog,warzywa,oliwa po treningu daj weglowdany+białko(szybko wchłanialne) pamietaj o tłusczach w menu i rozkładzie ich kwasów 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone ile masz obecnie kcal na plus?? jaki rozkład BTW??

jak wygląda rozkład BTW całości? 3. tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone ryby lub jakies inne mięcho po treningu dałbym od razu banana + jakies biąłko a później dopiero posiłek

masz zły rozkład btw daj 150 g białka tłuszczy daj 90g ww natomiast 210g i pojedz na chwilę z takim bilansem po miesiącu napisz w tym temacie co się zmienia pozdr

Wpisz tutaj swoja diete jeszcze raz. Podaj zapotrzebowanie energetyczne, rozkłąd BTW w ciągu dnia. Ile razy ćwiczysz w tygodniu i jaki to rodzaj treingu?

[...] próbujesz osiagnać swoje max tętno. Robisz tyl eintrwałó ile dasz rade. Po takim treningu ma ci byc niedobrze, efekt wymiotny. Ja mysle, ze 5-6 interwałów zrobisz. Masz rozkład BTW 40/20/40. Daj teraz 40/30/30, czyli 40% białka z 2750kc, 30% tłuszczy i 30% weglowodanów. Jedz warzywa zielone: brokuły, ogórki, szparagi, szpinak, sałate. Nie [...]

no spoko tluszcze z okolo treningowych znikna lecz czy przyjety rozkład BTW jest dobry?? czy to zrodlo trluszczy moze zostac??na oliwe nie mam hajsu!!

[...] czy jak? albo gainer albo posiłek walnij małą porcję tego gainera w szatni idź do domu zjedz potreningowy czemu miałbyś wywalić oliwę? liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie? rozkład btw na kg masy ciała? nie wiem z jakiś tabel korzystasz ale masz coś popieprzone ściągnij dziennik posiłków jeżeli korzystasz z dziennika to się skup i zacznij [...]

dodaj zdrowe tłuszcze do diety i będzie całkiem ok, warzywa wszędzie tylko nie po treningu czy to sw czy silownia - posilki okołotreningowe tak samo wyglądają, przy czym w czasie sw mozesz popijać bcaa podaj jeszcze rozkład btw/kg masy ciała Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-29 22:07:51

Ale to nic nie wyjaśnia. Jaki rozkład btw? Ogólnie można zjechać do takiego poziomu bez koksu, ale nie wiem czy na zwykłej diecie. Po atakowaniu opornego tłuszczu niskim poziomem węgli/yohą i mocnym treningu siłowym i aero + jakiś spalacz, chyba by dało radę, a raczej na pewno. pozdr.

[...] w 1. posiłku brakuje pełnowartościowego białka, a w drugim tłuszczy nie jest źle z tą dietą chyba. Co mam zmienić żeby była to dieta redukcyjna? Pomocy Panowie, potrzebny mi rozkład btw przy redukcji bo nie mam o tym pojęcia. Obcinać, czy nie? Jeśli tak to co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c37d4e2b1334898a202ad5d0a5f26b7.png Zmieniony przez - pollitra [...]

W każdym posiłku powinno się znajdować pełnowartościowe białko. Oblicz sobie kaloryczność i rozkład BTW bo ta twoja dieta jest niemal głodówkowa.

serem podbijesz bialko, jaki masz teraz rozklad btw/kg mc?

orzechy są dobre akurat, tylko z ilością się pomyliłeś, zamiast serka mięcho, i musisz podać gramaturę i rozkład btw

A rozkład btw? Jak będę zwiększać kaloryczność to węglowodany podnosić czy coś jeszcze?

podaj rozklad btw jeszcze, ogolnie wszystko wyglada ok

A gdzie zapotrzebowanie i rozkład btw? Kukurydziane zamien na owsiane, tunczyka daj w sosie własnym, brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby). Wywal majonez. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 00:01:50

Zrobiłem, tak ponieważ podliczałem wagę każdego posiłku. A co za różnica czy liczę ryż ugotowany, czy suchy? W tablicach żywieniowych jest podany rozkład btw dla obu wersji.

A jaki rozklad btw Na tluszczach? Po wyjsciu z vlcd tez planuje masowac Na tluszczach Bo wegle zalewaja mnie strasznie.

[...] A który temat Arphiel powinnam przejrzeć? Bo jest ich trochę dużo i się gubię. Na razie czekam na odpowiedź od poleconych osób, ale zastanawiam się jaki, póki co przyjąć rozkład BTW? Bo u mnie to trochę ciężko będzie z dużą ilością białka... No i węgli jak zauważyłyście też jem dużo. I jak z kalorycznością? Bo właściwie jak zejdę poniżej 2000 [...]