rozkład BTW

Witam wszystkich na pewno nikt mnie ni zna bo goszczę pierwszy raz na forum. No to krótko o sobie Mam na imię Patryk i mam 17 lat uczę się w technikum mechatronicznym ale mniejsza o to czego się uczę. W 2013 roku od wrzesnia do listopada Miałem pobyt w szpitalu co wiąże sie ze spadkiem masy z 75 do 49kg. Przed pójściem do szpitala biegałem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endomorfik, spory bf 2) wiek 32 3) waga/wzrost 90/170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mono + shock therapy, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] splitem 3 dniowym wszystko ładnie szło w góre, a dowodem są prawie 4 kg które zyskałem. Odkąd zaczęła się szkoła moja dieta trochę sie posypała, a dokładniej dzienny rozkład posiłków. Szkoła 7-14 a trening dopiero kolo 20 - a wiec w domu jestem na 21-30. W tym momencie stosuję się do wskazówek żywieniowych. Pomyślałem, że jesli tak późno [...]

Witam serdecznie. W związku z chęcią odstawienia tabletek antykoncepcyjnych, które przyjmuję ze względu na PCOS chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu odpowiedniego rozkładu BTW oraz podpowiedzenie, których produktów unikać, a które koniecznie włączyć w dietę. W wieku 13 lat stwierdzono u mnie PCOS. Przez kilka miesięcy przyjmowałam hormony [...]

[...] masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem wcześniej (sw, wzrost masy) Moja dieta w Dzień treningowy : (obiad domowy codziennie inny, zazwyczaj rozkład kalorii oraz btw jest podobny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a67c8354ecaa4592ac1d45b203d17aee.png w Dni nietreningowe: [...]

Witam. Oto moje podstawowe informacje. Jestem nieco otłuszczony. Płeć: M Waga: 86 Zapotrzebowanie kaloryczne: ~ 3000kcal Mniej wiecej rozklad makroskladników wygląda tak; BTW: B: 2g/kg T: 1,5 W: 5-7g/kg - Płatki owsiane - Jajecznica. - Orzechy włoskie. - Rodzynki. - Warzywa KCAL: 821,6 B: 40,36 T: 36,03 W: 89,92 - Chleb żytni pełnoziarnisty. [...]

Witam chciałebym się dowiedzieć czy taki zestaw byłby dobrym rozwiązaniem; Dymatize Monohydrant 500g, Crea shot 1kg :-) chciałebym jeszcze jakieś białeczko dożucić bo wiem że brak go trochę ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 55kg/170cm 4) staż treningowy; [...]

Oto moje teoretyczne wyliczenia, czy prawidłowe? Waga: ok. 65 kg Wzrost: 174 cm Cel: masa BMR 65kg x 24 = 1560 kcal Aktywność 1560 x 1,3 = 1230 kcal Na mase 2030 + 500 = 2530 kcal B: 65 kg x 2,2 gr = 143 gr x 4 kcal = 580 kcal T: 65 kg x 1,5 gr = 100 gr x 9 kcal = 900 kcal W: 65 kg x 4,0 gr = 260 gr x 4 kcal = 1040 kcal Suma: 2520 kcal [...]

[...] myśli masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem wcześniej (sw, wzrost masy) Moja dieta w Dzień treningowy : (obiad domowy codziennie inny, zazwyczaj rozkład kalorii oraz btw jest podobny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62b7fb0772b545ad9e5de8bd54447d16.png w Dni nietreningowe: [...]

Witam ,mam kilka pytan odnosnie diety na mase ktora ulozylem Wiek - 26 lat Waga - 75-6 kg Wzrost - 180cm Zapotrzebowanie wg.kalkulatora wychodzi 3144 kcal (podstawowe) przy duzej aktywnosci fizycznej - mam ciezka prace fizyczna w hurtowni miesa , caly czas ruch , niekiedy trzeba rozladowac dostawy typu 200-300 pojemnikow po 15-20 kg kazda wiec [...]

Witam! Proszę o poprawę diety: Wzrost: 193 cm Waga: 83 kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3065,18 kcal Białko 2g = 166g Tłuszcze 1g = 82g Węglowodany 5g = 415g Aktywność fizyczna: - Trening dla początkujących by Mawashi 3/tydz. - Bieganie 2/tydz ew. meczyk w nogę w weekend Rozkład posiłków 1.Śniadanie Jajka 180g Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie [...]

[...] pytania a potem wstawię do oceny I teraz tak prosiłbym ładnie o odpowiedzi na te pytania: 1. Czy 2600 kcal na masę przy moim wzroście i wadze to nie za mało? 2. Czy taki rozkład B: 2,5g/kg W:3,5g/kg T:1g/kg jest odpowiedni na masę czy więcej węglowodanów dodać? 3. Jeżeli 2600 kcal i podział na BTW jest dobry to wychodzi mi: - białko 195g - [...]

Witam byłem przed ostatnie półtora tygodnia na lc ,w fazie początkowej ograniczyłem węgle do 30 g stopniowo je zwiększając do 100g. Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost :182 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3razy w tygodniu + aeroby 30 min DNT interwały 15-20 minut Ograniczenia [...]

[...] Myślę, że wiecie o co mi chodzi - chcę być bardziej wytrzymała niż silna, wzmocnić organizm, as schudnąć - przy okazji. Co do diety to nie mam warunków na sztywne BTW, ponieważ mam przeładowany zajęciami dzień, ale w miarę mądry rozkład jest, czy mógłby mi ktoś polecić konkretny plan? chciałabym go robić 3 razy w tygodniu tak po półtorej godziny

[...] Myślę, że wiecie o co mi chodzi - chcę być bardziej wytrzymała niż silna, wzmocnić organizm, as schudnąć - przy okazji. Co do diety to nie mam warunków na sztywne BTW, ponieważ mam przeładowany zajęciami dzień, ale w miarę mądry rozkład jest, czy mógłby mi ktoś polecić konkretny plan? chciałabym go robić 3 razy w tygodniu tak po półtorej godziny

[...] no to chyba już wiadomo o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć więcej ze względu na taką otyłość? bo i tak będzie schodzić z niego.. a potem się przytnie. dla 70kg wysżło mi ~~2500kcal [...]

[...] swoimi pytaniami (tam nie było odzewu prawie że )jednakże spróbuje może zapytać trochę w inny sposób dlatego, że zależy mi na poradzie kiedy mamy ustaloną już dietkę i rozkład makro składników w niej-to tak ustalonego trzymamy się obcinając jedynie stopniowo węgle czy coś jeszcze możemy modyfikować ? ja zaczynałam z B 2,1 /T 0,8/ W 2,8 (MSC [...]

Witam, mam pytanie odnosnie thermo stima. Dziś przed śniadaniem zjadłem 2 kapsułki thermo stima i później, gdy mierzyłem cisnienie miałem ok 154/81 a z troszkę później wróciło do normy i miałem 128/69 - 130/70. I.Czy tętno 128/69 nie jest za wysokie? II. jeżeli tętno po thermo stimie wzrasta do ok 154 powinienem zaprzestać go łykać? czy to [...]

Wiek 24, waga 73kg, wzrost 178cm - cel masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3210kcl 55% - węglowodany 25% - białko 20% - tłuszcze Przy założeniu że 4 kalorie to 1 g węgli, 4kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 441g węglowodany 200g białko 71g tłuszcze czy ja dobrze to policzylem, chodzi [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę rozkładu BTW - dieta low carb Informacje o mnie: kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu interwały W dni treningowe czyli z FBW 2 000 kcal B: 130 g W: 100 g T: 120 g W dni nie treningowe 1 900 kcal B:130 g W: 50 g T: 120 g [...]