rozkład BTW

[...] dysponuję sprzętem. treningi planowanie wznowię od września. po co napisałam? mimo, że jem czysto, wiem, że co prawda bez treningów, ale chyba powinnam w dalszym ciągu chudnąć, prawda? tymczasem obwody się zbytnio nie zmieniają. czy warto zmienić rozkład, cokolwiek? może to po prostu przez brak treningów? chciałabym wiedzieć czy to kwestia BTW.

Arphiel, no jaaa lato już blisko /-)_ mika, };-) Jednak rozkład 1800kcal BWT 30/40/30, bardziej mi przypasuje :-)) DNT MISKA: BTW 135g/60g/180g dziś niedociągnięta, bo jechałam wg. pierwszego rozkładu, ale potem stwierdziłam, że zabraknie mi jednego posiłku na wieczór suplementy: d3, wiesiołek, grin ti warzywa: brokuł [...]

[...] o technikę w TGU można sobie przy takim zmęczeniu np uszkodzić bark, bo kulka kręci koła w każdą stronę ;-) Co do mojej diety - jem tyle ile mi się chce, nie mam założonego rozkładu BTW ;-), a na niskich ww funkcjonuje świetnie (co wcale nie znaczy, że każdemu ma to służyć). Do paleo i diety bezglutenowej ostatecznie przekonałam się po [...]

Wracam z rozpiskami. Przez najbliższy tydzień przyjmuję rozkład 2000 kcal BTW 130/60/230 (czasami wpadnie więcej T kosztem W - gdyby ciężko było dobić z białkiem). Trening nr 2 planuję robić do końca marca. 7.02. - DT / T1 Dzisiejszy trening zaliczony. Ręce się trzęsły i ledwo włosy mogłam spiąć, nogi cały czas czuję. Jutro mega zakwasy będą :-) [...]

[...] 32,5cm/ 32cm waga: 54kg/ 55kg/ 55,5kg/ 55-56kg(?)/ 57,5kg/ 57,5kg/ 58kg/ 56,5kg/ 56kg *tutaj wahało się na 68,5 i 73 ale nie chciałam na siłę doszukiwać się spadków W DT schodzę z 10T i rozkład będzie taki sam jak w DNT (czyli bez rotacji) BTW 150/60/180, dodaję też 5min aero po treningu. Wczoraj wieczorem wpadło jeszcze pół kieliszka wina.

[...] II - gryczana z indykiem III - ziemniaki z indykiem i masłem IV - jaja z makaronem V - twaróg z kaszą gryczaną, awokado i koncentratem Rozciąganie od fizjo. Od dzisiaj nowy rozkład: 120/60/250 DT 120/60/200 DNT A jutro trening :-D Iza z tego co widzę będzie ból doopy a jak boli to rośnie więc nie przyjmuję innej opcji :-)) Zmieniony przez - [...]

Od pazdziernika do grudnia 2013 - zapoznawanie sie z ciezarami w domu. Od stycznia 2014 silownia 3x tyg. Faldy mierzone centymetrem. Nie wiem dokladnie jak sie mierzy wiec wyniki niedokladne, ale brzuch (3cm), udo (2cm), tricpes (1cm). Przyjelam rozklad kaloryczny: 2400 kcal - BTW 25/30/45, wiem, ze skacze z tluszczami, co nie jest dobre. Jestem [...]

[...] wypoczęta , więc spokojnie mogłam iść zrobić trening.Dodaję wypiskę teraz bo czeka mnie dziś praca, wrócę późno i raczej nie będzie mi się chciało tego robić ;-D Planowany rozkład treningowy: sobota 12.04- off niedziela - A poniedziałek- B wtorek- C środa- off czwartek- off (bo badania krwi) piątek- D(?) weekend-off Chciałabym zrobić A,B,C [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,brukselka,papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f14635d2a144270982a9fe05583e30f.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb99287ba9d54fc7baac9e38311ab7fe.jpg Trochę mnie zastanawiają/martwią. :-( Co do [...]

Planowany rozkład treningów (nie trzeba czytać, organizacyjne dla mnie %-) ) poniedziałek- A wtorek- B środa- off czwartek- D piątek - C W poniedziałek czeka mnie małe przetasowanie mieszkaniowe oraz praca więc nie wiem jak się wyrobię, ale może uda mi się wygospodarować godzinkę na trening :-) Oraz w następnym tygodniu jadę na kilka dni do [...]

[...] tak by wychodziło. Jeśli będę musiała odstawić to to uczynię chociaż przyznam, że nie chętnie ponieważ pomagają mi one bardzo. BTW: 120/70/150 - wskoczyłam na trochę wyższy rozkład,, teraz moim celem jest ponowne przystosowanie się do liczenia. Obiecuję że kończę spam jedzeniowych fotek %-) Miałam ostatnio taką radosną wenę na gotowanie że aż [...]

Na razie tak, a rozkład dokładny BTW i kaloryczność podam Ci nieco później.

fajnie by było,gdybys wrzucila zrzut jednego dnia z diety, jaką mialas w ostatnim czasie. byloby widac kalorycznosc, rozklad makroskladnikow. co do nowego systemu jedzenia- komponuj sobie posilki tak, jak ci wygodnie. godziny, czy ilosc nie mają znaczenia- liczy sie bilans i BTW. oczywiscie nie wliczaj warzyw (poza strączkami, korzeniowymi i [...]

[...] Data 23.10.2016 - DT – LC Witam po tygodniowym offie %-) Wypoczęty jak nigdy, chęci do treningu mega - nowy plan także nawet kofeiny nie trzeba ;-) Co do michy, zmieniłem rozkład makro i waga poleciała w dół także spoko ;) Trening fajny, dawno splitem nie leciałem. Ciężary rzędu 60% maxów , chodzi mi o to żeby progresować w miarę jak najdłużej [...]

[...] Dzisiaj wyzwaniem było przejście do sklepu a jak mi przyszło coś gotować to obowiązkowo musiałam mieć taborecik przy kuchence }:-( Miska: Miska wrzucona byle jak żeby tylko rozkład ogólny podliczyć, żeby się zgadzało btw. Następnym razem masło orzechowe będzie mojej domowej roboty :D mniam i wypadałoby, żeby mięso też było mielone w domu, nie? [...]

[...] jak tam klnę na tą sztangę %-) I dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe4f133d2ee3479d9d72dd4ae2c3a04c.jpg Zostać przy BTW ok 150/70/160 czy zmieniać coś? W ogóle taki rozkład jest ok? Jak by nie patrząc sama sobie go narzuciłam @-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d904c452ec15438a8df2e6db2264a50a.png Trening przełożony na jutro bo dziś się [...]

Dałem +10% w treningowe i -30% w nietreningowe, zgodnie z przykładami wyczytanymi w artykule, niestety już nie pamiętam, czy na tym forum czy na konkurencyjnym. tutaj raczej takich przykładów nie było +10 i -30% to coś pod rekomp na pewno nie typowo na redukcję smalcu jak wyżej z resztą zasada jest prost masz problemy z trzymaniem michy/posiłków [...]

[...] btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-03 AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h ----------------------- Wczoraj ćwiczyłam klatę, plecy i ABS - i w każdym z tych miejsc mam zakwasy;-] Owieczko, rozkład nie jest zły, choć dziwnie tylko 100 g ww szamać %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-03 12:21:05

[...] muszkami88-O W diecie świadomie dzisiaj trochę mniej kalorii. Jutro śledzie więc z ich kalorycznością może być ciężko utrzymać 2800kcal przy ponad 200gr białka. BTW. Jaki rozkład przyjmujecie dla śledzi solonych? Czy taki będzie OK: 217,8kcal B:19,8 T:15,4 ? Trening /SFD/Images/2015/9/24/d4f61a5425ed4cf180559c89a5e67fe7.jpg Dieta [...]

Hetavel - dziękuję za tyle informacji! Masz rację z głową to ja mam nieźle porypane. Ale to wynika z wielu zdarzeń z przeszłości, miałam trochę problemów ze sobą i dopiero dziś zdaję sobie sprawę z tego, że karałam się właśnie poprzez jedzenie. No ale to juz przeszłość :) Chyba... Zawsze myslałam, ze weget to dobry chleb. Ale w moim sklepie [...]