rozkład BTW

Na poczatek to podaj/oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciala.

Jak od miesiąca ćwiczysz to jedynie odzywki jak przemo, szkoda kasy na bcaa i tak różnicy nie zauważy, przydało by się jakbyś obliczył swoje zapotrzebowanie i rozkład BTW to byś wiedział czego Ci brakuje.

[...] nie chcesz zbudowac suche masy mięsniowej tylko wyrzeźbić swoje ciało? napisz cos wiecej o sobie najlepiej wypełnij ankiete dzialu, wtedy można doradic kompleksowo ankieta z naciskiem na podpunkt o diecie rozkład BTW, zapotrzebowanie itd im wiecej info tym szczegółowiej można doradzic co i jak Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-12 15:14:11

Ale jake jest zapotrzebowanie i rozkład btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-18 14:26:54

a dokladnie ? rozklad btw ? bo u mnie na osiedlu sa kolesie co zajadaja na sniadanko serek wiejski reszta to smieci i tez twierdza ze maja diete bogata w bialko %-)

jak powinien wygladac rozklad btw w posilkach w diecie wegle na noc? ile bialka na sniadani ile wegli na noc. mnie wiecej przypuscmy ze zaczne od 2100kcal. pomoze ktos zozpisac?

jaki rozklad btw przyjąles lub jaki wychodzi z diety?

czy policzyles zapotrzebowanie kcal??jaki rozklad BTW?? proponuje tak z racji ze duzo nie masz do spalenia to dieta z ujemnym bilansem kcal,trening ailowy 3xtydz,basen 3xtydz i bedzie ok policz to wszystko napisz kiedy trening i wstaw do oceny,pamietaj weglowodany na redukcji na sniadanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych,wiec taki [...]

Rozkład BTW i kcal policzone ? Bez tego nie ma sensu układać diety, a jak chcesz dietę to wpierw policz ile czego potrzebujesz zdrowia

[...] odpowiednio je. Prędzej polecałbym dodanie odżywki białkowej do diety, jeżeli nie jest ona w stanie pokryć jego odpowiednich ilości. Kreatyna również dopiero po uporządkowanej diecie. Moim zdaniem powinny się znaleźć w Twojej diecie umiarkowane/wysokie tłuszcze. Daj ilość kcal i rozkład BTW Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-07-29 22:23:49

Dieta: 07.30 - micha płatków owsianych z mlekiem (~100g/300ml), rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi, jaja 11.00 - puszka tuńczyka w wodzie i torba ryżu (~80g/100g), wazywa, oliwa (tunczyk nie za często, zamieniaj na swieże/mrożone ryby) ~14.00-15.00 obiad w chińskiej knajpie, tutaj posiłek zależy od tego na co mam ochotę, ale zazwyczaj ryż, [...]

witam a czy masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 [...]

Nie robilem wcale...Ile powinna trwac taka przerwa?Jak ona wyglada?Zachowuje normalna diete czy podbijam wegle i robie cos w stylu ladowania? Pozatym dieta,kalorycznosc i rozklad btw ok?

Stary w dziale odzywianie masz same konkrety. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne. Odpowiedni rozklad btw, mysle ze 1,8g bialka i 1g tluszczy na kilogram masy ciala wystarczy reszte uzupeniasz weglami + silownia i nie ma*****a waga musi ruszyc.

a co jest skomplikowanego w diecie? zacznij od zróżnicowanej http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html jak juz to przeczytamy, to wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i układamy swoją dietę

A kalorycznosc i rozklad btw jest dobry twoim zdaniem?

nic nie napisales o sobie staz,wymiary,jaka kcal diety,jaka nadwyzka,jaki rozkład BTW?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-10 18:23:51

Chciałam się tylko dowiedzieć jaki bilans utrzymywać czy 0 czy na minusie i rozkład btw resztę jestem w stanie sobie ułożyć

[...] jogurt, np tunczyk z ryzem/kasza daj jeszcze 6 posiłek w którym jesz samo bialko moze za mało witamin w niej jest :P // mozesz kupic jakies witaminki jakie jest twoje zapotrzebowanie?? jaki rozkład BTW ?? jezeli tego nie obliczyłes to dieta do niczego sie nie przyda dieta nie jest super, sporo poprwake ciebie czeka, za mało kcal w niej masz

jesli waga z profilu aktualna to dolozyłbym 200-300kcal na początek, podaj jeszcze rozkład btw mozesz jesc migdały, laskowe, nerkowce, ale zwracaj uwage na proporcje kwasów tluszczowych, szczegolnie jesli zastępujesz wloskie (wielonienasycone) innymi