SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

ODCHUDANIE>POMOCY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2908

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202
aby tętno było w przedziale 60-70% MHR

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 189
I odrazu chciałem zapytać co będzie się działo jak będę dostrarczać za mało kcal ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202
zwolnisz metabolizm

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 189
Nie dobrze. powiem co zjadłem, na śniadanie 2 jajka na twardo,pomidor, pól ogórka tego długiego i 4 rzodkiewki. Teraz na obiad zjem gotowaną pierś z kurczaka, 2 pomidory i pół twarogu chudego 0%. Dobrze ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 189
I teraz tak sobie pomyślałem, że np. na kolacje twaróg 100g z jednym jajkiem, a pomiedzy obiadem a kolacją, jakiś ogórek albo pomodor. Warzywa raczej bez ograniczeń prawda ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130658
warzyw (poza ziemniakami, strączkowymi) nie liczysz do bilansu. najlepsze swieze zielone.

diete masz złą. rano brak węgli zlozonych, zdrowego tluszczu, bialka za mało.
na obiad- po kiego ci twaróg do kurczaka. twarogu sie nie je przez cały dzien. brak tluszczy i ewentualnych węgli
na kolacje twaróg+ oliwa
posilkow za malo, kalorii tez. generalnie dupa blada

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-28 11:50:20

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 189
a możesz polecic jakąs nie skomplikowaną ? Proszę ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202
a co jest skomplikowanego w diecie? zacznij od zróżnicowanej
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

jak juz to przeczytamy, to wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i układamy swoją dietę

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 189
Jezu a jak to wyliczyć ? wiem wiem ... cięzki przypadek ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130658
dzienniki i kalkulatory sfd albo z netu vitalmax

Stop wishing start doing

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bieganie ;)

Następny temat

Jak nabrać masy?

electro
Polecane artykuły