Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!
...
aby tętno było w przedziale 60-70% MHR
...
zwolnisz metabolizm
Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!
...
Nie dobrze. powiem co zjadłem, na śniadanie 2 jajka na twardo,pomidor, pól ogórka tego długiego i 4 rzodkiewki. Teraz na obiad zjem gotowaną pierś z kurczaka, 2 pomidory i pół twarogu chudego 0%. Dobrze ?
...
I teraz tak sobie pomyślałem, że np. na kolacje twaróg 100g z jednym jajkiem, a pomiedzy obiadem a kolacją, jakiś ogórek albo pomodor. Warzywa raczej bez ograniczeń prawda ?
...
warzyw (poza ziemniakami, strączkowymi) nie liczysz do bilansu. najlepsze swieze zielone.
diete masz złą. rano brak węgli zlozonych, zdrowego tluszczu, bialka za mało.
na obiad- po kiego ci twaróg do kurczaka. twarogu sie nie je przez cały dzien. brak tluszczy i ewentualnych węgli
na kolacje twaróg+ oliwa
posilkow za malo, kalorii tez. generalnie dupa blada
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-28 11:50:20
diete masz złą. rano brak węgli zlozonych, zdrowego tluszczu, bialka za mało.
na obiad- po kiego ci twaróg do kurczaka. twarogu sie nie je przez cały dzien. brak tluszczy i ewentualnych węgli
na kolacje twaróg+ oliwa
posilkow za malo, kalorii tez. generalnie dupa blada
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-28 11:50:20
Stop wishing start doing
...
a co jest skomplikowanego w diecie? zacznij od zróżnicowanej
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
jak juz to przeczytamy, to wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i układamy swoją dietę
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
jak juz to przeczytamy, to wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i układamy swoją dietę
Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!