Dieta do sprawdzenia przez doswiadczonych.

Siemka, moim celem jest nabycie szybko masy , waga 74kg wzrot 188cm,
A o to dieta.

Sniadanie:
300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek
Szkola:
4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko
Po szkole:
Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo
Silownia:
Po Silowni
Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie wyrobie drugi raz to na dzien, jak co to czekam na propozycje posilku po silowni)
Kolacja 100g twarogu + lyzka oliwy z oliwek.

Poprawiajcie, z gory dziekuje :)


Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-10 17:45:00

Sniadanie:
300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek/ok
Szkola:
4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko/ dodaj jeszcze oliwe z oliwek lub orzechy włoskie
Po szkole:
Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo/ok
Silownia:
Po Silowni
Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie wyrobie drugi raz to na dzien, jak co to czekam na propozycje posilku po silowni)/ po siłowni zjedz biały ryż/ziemniaki + pierś
Kolacja 100g twarogu + lyzka oliwy z oliwek. / ok

dieta dobra całkiem niezła ;]
pzdr.

lk19991 oto moje sugestie

Sniadanie:
mleko
jaja
owies
owoc

Szkola:
chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami

Po szkole:
kasza gryczana
piers z kurczaka
warzywa
oliwa z oliwek

Silownia

Po Silowni
ryz
piers/chuda rybka

Kolacja
twarog
olej lniany
warzywa

nic nie napisales o sobie staz,wymiary,jaka kcal diety,jaka nadwyzka,jaki rozkład BTW??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-10 18:23:51