rozkład BTW

jaki masz rozkład btw? moze warto lekko obciąc węgle i podbijać tłuszczem - bo łatwiej wypic kieliszek oliwy/oleju lnianego niz makaron czy inne węgle urozmaicasz posiłki? mozesz dorzucic 2 razy w tyg aero dla podkręcenia metabolizmu, jesli nie pomoże to jakies emzymki mozna kupic, ale zacznij od 'naturalnych' sposobów

a może zamiast dodawać kolejny środek to może lepiej przyjrzeć się misce? Czy nie bardzo? Podajesz rozkład btw choć na pewno nie jest taki na prawdę, tylko to napisałeś po to żeby szukać jakiejś innej teorii. Jak waga spada to co może być powodem? Za mało towaru pewnie....hmmm....

a może zamiast dodawać kolejny środek to może lepiej przyjrzeć się misce? Czy nie bardzo? Podajesz rozkład btw choć na pewno nie jest taki na prawdę, tylko to napisałeś po to żeby szukać jakiejś innej teorii. Jak waga spada to co może być powodem? Za mało towaru pewnie....hmmm.... Meta w ilości 1 tab. dziennie podbija mi apetyt razy dziesięć, [...]

[...] zastosować symbiotyki, które pomogą lepiej przyswajać składniki odżywcze. Cała dieta jest ważna w utrzymaniu wagi lub przybraniu na wadze. Nie działa to tak że dodasz jeden czy dwa magiczne produkty i będzie efekt wow. Nalezy wyliczyć odpowiednią podaż kcal, rozkład BTW i trzymać się tego. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-10-07 21:24:52

[...] i wtedy pomyśl o saa. Uwierz znam to błędne koło bez diety. Nic dobrego z tego nie wynika. Szkoda towaru i zdrowia. Jak mówisz, że masz pojęcie o diecie to jakie masz zapotrzebowanie, jaki rozkład BTW? Napisz co wczoraj jadłeś. Dla tego potrzebna jest ankieta. Myślisz, że będzie się chciało komuś zadawać 100 pytań dotyczących twojej osoby?

[...] pomyśl o saa. Uwierz znam to błędne koło bez diety. Nic dobrego z tego nie wynika. Szkoda towaru i zdrowia. Jak mówisz, że masz pojęcie o diecie to jakie masz zapotrzebowanie, jaki rozkład BTW? Napisz co wczoraj jadłeś. Dla tego potrzebna jest ankieta. Myślisz, że będzie się chciało komuś zadawać 100 pytań dotyczących twojej osoby? nic dodac

OOOO!! A ja sie tutaj tworze 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany - to chyba jest rozkład BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany): 30/20/50 ?? Ale wazne ze masz przynajmniej 2g białka na kgMC. Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a [...]

Ripley on nie jest głupi Nie o to chodzi w temacie, otóż np. qazar pisał aby ekto jadł 3g białka/kg, jednak an masie bardziej 2g pasują a mimo tego nie którym lepiej idzie przy 3g. Chodzi o rozkład btw

Szkoda ze nie zajrzales wpierw do pierwszego lepszego posta podwieszonego w tym dziale, od razu bys dostal odpowiedz na Twoje pytanie. Co to za dieta? 85%ww? Pomijam juz fakt ze bialka jak na lekarstwo.Pozatym widze, ze zyjesz w dziwnym przekonaniu o tym, ze to tluszcze sa przyczyna odkladania sie tluszczy. Blad, poczytaj. Polecam Ci zmniejszyc [...]

A bialko tylko 98? Napisz jeszcze raz wszystko i rozklad BTW.

Gainer to w większości węgle proste, dlatego tak go unikamy na redukcji. Rozkład BTW beznadziejny. Białka co najmniej daj 2,5g/KMC, węgli 2g jak pisał faf, i reszte z tłuszczy. W miarę jak tłuszcz przestanie schodzić obcinaj węgle i dodawaj w ich miejsce tłuszcze. Jeśli chodzi o tłuszcze, to możesz jeść tłuste mięso i ryby. U mnie przedtreningowy [...]

sporo chleba z zawartością wątpliwej jakości, jesli juz jesz chleb to staraj się razowy do tego jesli masz mozliwosc kawalek mięsa, czy nawet twarog z jajkiem warzywa jedz do kazdego posilku, po treningu mozesz pominąc, podobnie ze zdrowymi tluszczami popraw i podlicz rozklad btw

po pierwsze odstaw suplementy, wykorzystaj diete, podaj jeszcze rozkład btw 6:15 100g płatków owsianych + 200 g mleka + 3 jajka, warzywa (jajecznica z warzywami) 10:00 100g makaronu/100g chleba żytniego pełnoziarnistego + 130g tuńczyka(staraj się ograniczac, lepiej mrożone ryby) do tego jakieś warzywa, najczęściej sałata + pomidor, olej lniany [...]

Rozkład BTW z Dziennika Posiłków VITALMAX KALORIE 3359 BIAŁKO 110,5 (1,7) TŁUSZCZE 130 (2,0) WĘGLOWODANY 437 (6,7) Dodam jeszcze, ze cholernie ciężko jest mi przytyć, od 2 lat stoję z wagą :/ Zmieniony przez - faramith w dniu 2011-05-04 17:51:54

nie poprawiam gotowców bo to nie jest kaloryczność pod Ciebie... i inny rozkład btw

chlopie ogranicz tego gainera tylko po treningu brak tluszczy,warzyw,na noc bez wegli jaki rozklad BTW?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-09 19:38:01

jak wygląda rozkład btw? 7:00 -250-300ml mleka 2% -100g płatków owsianych -banan - 3 jajka -20-25g rodzynek 12:00 -puszka tuńczyka /tunczyk nie za czesto, max 2-3 razy w tyg i nie w oleju -10g masła -140g chleba żytniego razowego -30g sera gouda tłustego warzywa 14:30 -10g orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami [...]

podaj rozkład btw na kg masy ciała, dieta nie wygląda najgorzej, w 2 zamien szynke na mięso

podaj dokąłdny rozkład btw, bo nie samo białko sie liczy Śniadanie 9:00 Placki- 2 jajka i 70g owsiane górskie, 3 białka, jog naturalny, rodzynki, orzechy, omega-3 gold olimp, animal flex Kacl: 610,5; b: 26; w: 72; t: 12 Obiad 12:00 100g kury, 50g ryżu/kaszy jabłko, omega-3 gold olimp oliwa warzywa Kacl: 376; b: 22; 36,5; t: 0 Przed [...]

Jak wyglada rozkład btw/kg masy ciała?