rozkład BTW

1. Nie jestem przekonany co do slusznosci proporcji BTW 250-45-300. Pamietam Twoje zdjecia- i nie zrozum mnie zle te 100kg to nie jst masa miesniowa co przy wzroscie 174 dla mnie znaczy iz w stosunku do swojej beztluszczowej masy ciala jadlbys ponad 3g bialka na kg co moze byc niekorzystne dla zdrowia. 2. Abstrach**ac od poprawnosci wartosci BTW [...]

Mis ok to spróbuje następnym razem opierając się o ławkę :-) a i jak dobrze zauważyłam Mis w poprzedniej wypisce tj z dnia 31 rozkład powinien być :100/50/200, zapomniałam zmienić w szablonie :-P Dzień 33, Tydzień 5, 29.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Prostowanie rak na wyciagu 6×10 [...]

No dobra... Dieta - 1800 co Mika proponowała to będzie dobra kaloryczność. Rozkład weź typowy BTW 30/30/40 i trzymaj jakiś czas - miesiąc/dwa. Czyścisz miskę - żadnych serków delicate, wiejskich, jogurtów tola i innych białych płynów, które obok prawdziwego mleka nie stały. Nabiał ogranicz do porcji dziennie, bo masz go na razie za dużo i prawie w [...]

Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. [...]

Czytam ze zrozumieniem i po prostu śmiech mnie ogarnia jak ludzie nie mający pojęcia liczą rozkład z dokładnością do dziesiątych części grama, nie mając pojęcia że to ani nie ma wpływu wielkiego na rozkład dobowy ani na redukcję/masę, ani też nie są w stanie zważyć dokładnie produktów w taki sposób, by wyszło to, co zakładają w dzienniku z [...]

Nowy, poprawiony rozkład na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be1f575f0c8543fdb57002d5ee868a87.png Według rozkładu 1800 BTW % 30/40/30 Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-04 13:42:07

Ok. Ale właśnie na mój rozum 40% tłuszczu to więcej niż 30 % białka czy węglowodanów :> A rozkład miał wyglądać 30/40/30 BTW - 30% białka i 30 węglowodanów + 40% tłuszczy.

Nie jestem ekspertem, żeby w tej kwestii doradzać, ale póki Szefowe Ci nie doradzą to rozkładaj wg tego co jest w regulaminie i podwieszonych artykułach. Bodajże bwt 30%/30%/40% nie mniej niż 1800kcal. Rozkładaj sobie to na tyle posiłków ile chcesz i w miarę po równo białka i ww w każdym, do każdego posiłku też dokładaj jakieś źródło tłuszczu. [...]

Oto nowa dieta. Mikroskładniki jako tako rozłozone, przy częsci posiłków napisze dlaczego tak dałem. Posiłek 1 Orzechy pistacjowe Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka (filet z indyka) 502 kcal / 43B / 23T / 26W --> z rana duzo kalorii wszystkie mikroskladniki, to posiłek przed treningiem siłowym Posiłek 2 Ryż [...]

Mordo Ty moja, ja się cieszę z Tobą że jesz więcej niż te tony kiełków które zalegały Ci ostatnio w lodówce, ale przyjmij jeszcze jakiś rozkład kcal i BTW, chociaż na próbę żeby zobaczyć jak reagujesz i zanim nie podejmiesz na dłużej współpracy z Łukaszem hmm? Bo tak znienacka 65ww a 136T to prawie na odwrót jak było 2 dni temu;) I myślę, że [...]

Posiłki masz rozpisane na dobę, nie interesi nikogo kiedy śpisz a kiedy jesz, btw ma Ci się mniej więcej zgadzać w dobie. Jaki Ty rozkład w ogóle masz? PS. Tak teraz myślę że Ci nagram i wyślę callanetics, babeczka nie taka powyginana była i ułożyła trening, który nawet emerytki mogą wykonywać (jej matka staruszeczka tak się wygina i wygląda w [...]

[...] takiego ciulowego nie było(nawet na weselu jak byłem to cista sie nie tknałem, tylko miesa i ziemniaki jadlem %-) ) Na ostatniej "masie" gdzie jeszcze redu nigdy nie było rozkład miałem taki: b: 2.2-2.5 t: ok 1g. No w zasadzie to tylko 25ml oliwy na noc leciało i tyle co jajka smazylem czy mieso w: 5.5 + w dodatku powiem że aero wg nie leciało [...]

Dziewczyno opamietaj sie dopoki nie jest za pozno i nie rozwalilas sobie systemu hormonalnego!!!!! Nie ograniczaj wegli, zastosuj zbilansowany rozklad makro 30/30/40 BTW. Robilas sobie ostatnio badania krwi? Nie wypadaja ci wlosy garsciami?

czesc dziś rozklad 160 /100 /100 BTW najlepsze jest to ze mialam kotlety na patelni i dwa zjadlam mi moja mama i nie wiem ile tam bylo miesa...:( bo dwa wczesniej zjadlam wiec musialam na oko dojesć miesa... teraz bede zostawiac kartki z jedzeniem tak zyrafka sama jestm w szoku i nie wierze centymetrowi ale to prawda...jeszce tylko torszke [...]

czesc kochani dzis rozklad 160 /100./100 BTW kazdy posilek wyglada tak samo: kura brokuly ryz brazowy slonecznik i ooliwa i tluszcz omega 6 i 3 jedynie ostatani posilek to beda 3 jajka. RAZEM 6 POSLKOW I KCAL 1940 nie mialam czasu kombinowac bo dzis w szkole byłam wiec jem caly dzien to samo... za to jutro dzien wolny od pracy i skzoly wiec cos [...]

Knife- super. Slipknot w tle i w ogole, tak BTW, to jaki masz teraz rozklad treningow (ile razy silka i SW?) i kiedy ostatni raz cos walczyles?

[...] wrzuciła fotki sylwetki. Co do liczenia miski... redukcja zaczyna się w kuchni. Jeśli będziesz jeść na czuja, to nie będziesz wiedzieć ile jesz. Kiedy przyjmujesz stały rozkład kcal i BTW to w przypadku sytuacji kiedy brak jest efektów, wiesz na czym stoisz i szybciej znajdziesz błąd postępowania. Łatwiej to naprawić wtedy. Trening [...]

Lady %-)};-) *** 47/61 DNT coś tam chyba pobiegałam ale już nie pamiętam }:-( MISKA DNT 130/70/240 troszke mi się rozkład rozjechał @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62ccf8530a574b75a874de6cba218a9f.png 48/61 DT TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 20/20/16 #-P 1b. podciaganie 3x5 2g+3o/ 1g+4o/ 1.2g%-) +4o g= z gumą o= [...]

[...] takie śmieszne hantle, kilkukilowe ;>. Anyways, załączam sprawozdanie, i mam nadzieję, że jtr już ładniej pojem. edit: I przy okazji ponawiam pytanie: jaki powinien być rozkład makroskładników? Czy jeśli będę celować w BTW 30/30/40 to nic złego się nie wydarzy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad6e83a66cfd461bb3cedfd97e71714c.png [...]

To jest jogurt owocowy ma wiele zbędnych cukrów. Jeśli już to naturalny. Oczywiście wiele sie nie stanie jak zjesz tym bardziej jeśli jesteś ektomorfikiem. Btw- napisałem to wcześniej i nie zauważyłem twojej edycji btw to rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-06-29 13:00:25