rozkład BTW

Po treningu bez tłuszczu do posiłków dodaj warzywa poza tym ten rozkład nie jest najlepszy chodzi mi o btw Słnecznik raczej zastąp innym źródłem tłuszczu

Ten rozkład polecił mi niejaki Pandarek. Mówiłem żeby się szczególnie nie kierować tym co dziś zjadłem. Zazwyczaj jest 5 posiłków +, mielony dziś wpadł. Czym się kierować przy rozkładzie btw...? Na redukcji jak by się rozkładało przy ok. 2500 kcal

jeśli to naprawdę Twoje zdjęcie, to nie wmawiaj nam, że zbudowałeś to na takim "planie" BTW to NIE plan to jest ROZKŁAD TYGODNIOWY i do tego LIPNY

[...] jest inna i pod konkretną osobę się dietę układa. z artu Agak "co jedzą Ladies": "Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów)." link do artu: [...]

Echhh... Więc tak: jeśli o btw chodzi - widziałabym bardziej rozkład 1800 kcal na początek bez wliczania warzyw, ale oczywiście uwzględniając je w odżywianiu cynamonu i przypraw też nie wliczać. 110g B, 150ww (no chyba, że tarczycę chcecie zajechać), reszta z tłuszczy. Jeślichodzi o późniejsze ewentualne cięcia - dużo zalezy od tego, jaki typ [...]

[...] ma typ budowy ciała gruszki. Miałem właśnie dylemat, z tymi węglami czy je ograniczyć do 100 czy może dać trochę wiecej. Lecz jeżeli mówisz że można przez to tarczycę zajechać to wolę już taki rozkład jak Saida zaproponowałaś.:-)) Jak wrócę z siłowni zrobię zrzut z rozkładem btw takim jak mówisz.:-)) Dzięki wielkie za pomoc i wsparcie.:-)

Masz za****iste podejście do tego co chcesz z siebie zrobić, coś podobnego do mnie Daj info jakieś wiek,waga, rozkład Kcal i Btw, to pomożemy Pozdro

raczej nie znjadziesz odpowiedniego skrotu btw, bo to rozklad bialka, tluszczy i weglowodanow

[...] komponować, ułóz sobie diete pod swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wpisz ja tutaj i my sprawdzimy. Proporcje białka, łuszczy i węglowodanów możesz czasem dopasowac pod siebie. Jeśli nie jesteś pewna, mozesz zacząć od rozkładu 40/20/40% (BTW). Różne źródła podają różne proporcje. Ja osobiście wolę taki rozkład, ale nie kazdy woli akurat ten

A gdzie masz tłuszcze? ;-) Dużo nabiału ;-) Jakbyś zrobiła w dzienniku potreningu zrzut z miski byłoby widać gramaturę :-) Do tego fajnie, gdybyś miała jakieś określone proporcje BTW i trzymała jakiś stały rozkład, żeby obserwować :-) Powodzenia :-)

[...] ciała i stopnia uwodnienia organizmu są w godzinach wczesnowieczornych (co najmniej dwie godziny po posiłku). Jest to zalecany czas do pomiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli rozkład dnia nie pozwala na taki pomiar, należy wybrać inny, ale stały czas pomiaru. Przestrzeganie taj zasady pozwoli na dokładną i porównywalną kontrolę poziomu tkanki [...]

poczytaj o podstawach układania diety... jeżeli masz zapotrzebowanie to ustal teraz rozkład składników btw tu masz wszysko opisane: http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html w każdym posiłku musi być białko węglowodany na śniadanie i około treningowo warzywa i zdrowe tłuszcze do wszystkich posiłków oprócz około treningowych

Nie wiem... przeczytałem z linków powieszonych, że zapotrzebowanie na podstawowe czynności życiowe oblicza się mnożąc wagę x24 (przy braku aktywności)... no to wychodzi 1500 :S BTW rozkład w dzienniku vitalmaxa idealnie - 95% białko, 98% tłuszcze, 95% węgle...

podaj pełną gramaturę i rozkład kcal/btw, w obecnej postaci nie podoba mi się, więcej powiem jak napiszesz to o co proszę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-07 20:10:53

[...] . Tego rodzaju podziały jak podajesz to klasyczne kulawce . Oglądałem kiedyś jeden z odcinków TV sfd, w którym wypowiadał się pewien gość (to chyba był Dr Piotr Kaczka) i on polecał własnie taki standardowy rozkład, w którym były nogi połączone z barkami. Jak to w końcu z tym jest? Komu wierzyć? Btw. Mógłbys podać jakiś push/pull/legs?

Tylko na pierwszy rzut oka: 1. co to jest ten ryż? Bo na bank nie jest to posiłek 2. popatrz na rozkład kcal w posiłkach.... 3. 60 g tłuszczów + jaja + mięso to lekkie przegięcie jest jeśli chodzi o tłuszcze 4. napisz jeszcze raz i z rozkładem BTW pod każdym posiłkiem i zobacz co się dzieje

taki rozklad nic nie mowi, bo co z tego ze podasz BTW, jak produkty moga byc kiepskie. wklej calą diete

W zasadzie podajesz wyłącznie listę produktów, także tu nie ma co oceniać i poprawiać. Jak podzielisz to na konkretne posiłki, konkretny rozkłąd makro to wtedy będzie co analizować, także wklej gotowy jadłospis w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html BTW jak masz czas gotować 3 [...]

[...] obiad możesz sobie robic sam, a nie jesc wszystko co w domu podadzą, bo w końcu nie masz 5 lat, brakuje owoców, roznych mies, ryb, etc de facto nawet nie wiesz jaki masz rozkład makro, bilans i perwnie codziennie jest inny. można jesc czysto, nie liczyc kcal, ciężko trenować, ale ma to sens w przypadku gdy sylwetka jest na b. dobrym poziomie. [...]

Jeśli jakość spożywanego jedzenia jest dobra oraz trzymany rozkład dzienny BTW, wówczas czy to będzie 10 posiłków, 5 czy 4 to nie będzie to utrudniało redukcji. Pewnych rzeczy nie przeskoczymy. Ja osobiście spożywam na dzień czasem 3 posiłki po ok 600 kcal każdy i tak mi jest po prostu wygodnie. Trzeba wszystko dostosować do swojego harmonogramu [...]