Dieta do oceny i kilka pytań

Witam. Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Godziny posiłków są dość odległe poprzez szkołę, ciężko inaczej.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 96

Wzrost : 178

Obwód klatki : 109cm

Obwód ramienia : 41cm

Obwód talii :

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -

Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia, rowerek stacjonarny codziennie oprócz niedzieli po około 30 min

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od około 2 lat. Rowerek około tygodnia...

Odżywianie : Trzymam się zdrowej żywności

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : nie

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : 6x w tyg rowerek, 3x siłownia

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak


Dieta:
Posiłek I (5:30)
- 3 jajka + 3 plasterki szynki do smaku
- 10ml oliwy z oliwek
- tran
- jabłko
Posiłek II (10:25)
- 2 bułki grachamki + serek biały 200g
- 30g orzechy
Posiłek III (15:00)
- Pierś z kurczaka + brązowy ryż + jakaś surówka

***TRENING***

Posiłek V (17:30)
- torebka ryżu + marchewka, groszek, cebula
- łyżeczka miodu
Posiłek VI(20:00)
- twaróg półtłusty
- 10ml oliwy z oliwek

Co innego można stosować zamiast posiłku nr 3 ?
Jakieś zupy wchodzą w grę ?
Z góry dzięki za pomoc

podaj pełną gramaturę i rozkład kcal/btw, w obecnej postaci nie podoba mi się, więcej powiem jak napiszesz to o co proszę.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-07 20:10:53