rozkład BTW

cel to masa??liczyles zapotrzebowanie kcal?jaki rozklad BTW? Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g gdzie zrodlo bialka??zmniejsz ilosc mleka,dodaj np.jajka,jakis owoc,oliwy,za platki kukurydziane daj owsiane 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g za szynke daj miecho,dodaj warzyw 3. Posiłek Bułki grahamki 150g [...]

[...] kwasy fitynowego OK tak więc wywalę je z diety. Co do zapotrzebowania wszystko jest ok? Gdyż liczyłem na kilku kalkulatorach i wychodziło inaczej. A tutaj już wychodzi ponad 2380kcl na dzień. Jeżeli chodzi o rozkład BTW w % ile powinno wynosić? I co uciąć, a co dodać jak waga stanie w miejscu? Zmieniony przez - max877 w dniu 2016-08-21 18:24:07

Czy jest jakiś wskazany rozkład BTW w odniesieniu do treningu? Mianowicie chodzi mi o to czy przykładowo 75% dziennego zapotrzebowania na ww powinno być spożyte przed treningiem?

Jak masz dobrą dawkę BCAA wal cardio na czczo nawet. W 1 posiłku więcej jaj, mniej tego mleka. Podaj całkowity rozkład BTW. Świetnie, że dodajesz sporo warzyw. Jaki ten makaron jesz? Grahamke zamień na chleb pełnoziarnisty. Lamerek podaj link do tematu.

[...] wywal jedz świeże ryby. W 4 daruj sobie szynke daj miecho/rybe. Do posilków dodawaj warzywa. Zdecydowanie za mało tłuszczy dodaj je a ewentualnie zmniejsz węgle.Do ostatniego posiłku lepiej dać oliwę zamiast jogurtu Ps. podaj rozkład BTW Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-11-22 20:45:21 Zmieniony przez - Golombex w dniu 2011-11-22 20:45:47

Rozumiem, że produkty są ok. Rozkład BTW już równomierny, nie jak w przypadku IF w zaleznosci od posiłku? No i czy tez zachować podział na DT i DNT?

na mase diete bede trzymal b3,5g t1,5g i reszta wegle (chodz rozklad btw wyjdzie w praniu :P) Branie BCAA tylko po treningu(10g) bedzie mialo jakis sens czy lepiej sobie go zostawic na redukcje ? Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-11 21:21:19

Gdyż kompletnie nie wiem jaki dac rozkład btw i kalorycznośc

bie schudłas bo dieta to d***. Gdzie rozkład BTW? Gdzie obliczone zapotrzebowanie kaloryczne?

A co powiesz na rozkład BTW ? Nie za dużo tłuszczy ? Może obniżyć na rzecz węgli ? Tu nie ma problemu kurczaka mogę zamieniać na wołowinę/rybę/wątróbkę ;) Do tego na pewno suplementacja witamin i minerałów choć wiadomo że najlepiej z pożywienia...

Dieta jest,to znaczy jaka? Ile jesz kcal i jaki rozklad btw? Napisz co wczoraj zjadłeś przez cały dzień

Rozumiem, a zapotrzbowanie kcal? Ile dodales do niego kalorii? Jak wyglada rozklad btw/kg masy ciala.

podaj zapotrzebowanie i rozklad BTW

czy to wystarczająco zależy jeszcze od twojej aktywności skoro masujesz od końca sierpnia to powinieneś już widzieć czy idzie masa w góre czy nie jeśli tak jest ok jeśli nie spróbuj zwiększyć ilość ww Rozkład btw imo dobry

jaka waga,jaki rozklad BTW na KMC??czemu oliwy nie wliczasz w tluszcze??WLICZAJ,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu 1. Ser twarogowy chudy 100 g Mleko + platki owsiane Banan Bialko : 50 Wegle : 110 Tluszcz : 30 + oliwa z oliwek ( nie wplczana w tluszcze) ser zmien np. na jajka/odzywke bialkowa,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni 2. Salatka [...]

dane o sobie, rozkład btw (dieta to nie tylko białko) brak zdrowych tłuszczy w diecie, warzyw rowniez mleko to dodatek, a nie główne zrodło białka

[...] gryczanej -300g wołowiny/piersi z kurczaka/udek z kurczaka/schabowy + sałatka posiłek 5 19:00 200/300miesa(wołowina.kurczak.), oliwa, warzywa posiłek 6 21:00 200g serek wiejski + pieczywo, warzywa, oliwa posiłek 7 (opcjonalnie) 22:30 -jajka z pieczywem/100g twarogu i olejem lnianym warzya popraw i podaj rozkład btw

rozkład btw? po co tyle bananów? po treningu ok, ale w ciągu dnia nie przesadzaj zdecydowanie za mało warzyw, posiłki okołotreningowe do poprawy - po treningu ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą, przed treningiem moze byc musli/owsianka z odżywką białkową

Czytałem podwieszone, jest napisane żeby dać 2 g białka, 1 g tłuszczy i resztę zapotrzebowania uzupełnić z węglowodanów - czyli muszę znać zapotrzebowanie żeby obliczyć rozkład btw ;-)

Moim zdaniem rozkład BTW moze byc Vitalmax prawdopodobnie obcina 300kc na pocztek, nie wiem dokłądnie, ale jesli tak, to zacznij raczej od 2500kc.