Waga-86
Obwód pasa-92
Cel : Zmniejszenie wagi -8kg , Obwód pasa -8cm
Potrzebna pomoc przy rozpisaniu odżywek ,odżywki które posiadam to : 2x SFD Protein Plus Complete , SFD Pure BCAA ,Scorch ,Creatine X-plode
Dieta :
I posiłek 8:00
4 jajka ,100g płatków owsianych , 50g orzechów ,szklanka mleka
II posiłek 11:00 (przed treningowy )
150g kurczaka ,pół torebki kaszy perłowej , warzywa mrożone
III posiłek 14:00 (po treningowy )
Białko (SFD Protein Plus Complete ) ,2banany
IV posiłek 17:00( w szkole)
2 Kanapki chleba razowego pełnoziarnistego z serkiem wiejskim + pomidor , 1 banan
V posiłek 20:30
Twaróg półtłusty ,pomidor
Trening : 3x w tygodniu siłownia + codziennie rowerek 30 min przed śniadaniem
Zmieniony przez - d@mi@n w dniu 2011-11-22 09:44:58