rozkład BTW

[...] i zrobię posiew z indentyfikacją i jak tylko będę miała wynik pojawię się u gina. Czytałam w dzienniku Veronia_p, że jednak dieta ma duże znaczenie. Czy powinnam zmienić rozkład diety. Czy lepiej najpierw poczekać na wyniki? Ostatnio byłam u gina 3 miesiące temu i pomimo braku 'widocznych' objawów (w postaci upławów/swędzenia) gin stwierdził, [...]

lejdiG Nie ma za co, cieszę się, że pomogłam :-) Kajtek_84 Chyba będę musiała zgapić po tobie rozkład. :-) Czyli byłoby 1700 kalorii BTW 120/105/70 A w między czasie do gina zarejstrować. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-24 20:30:52

[...] Hmmmm..może to przez zakwasy, ale tak, czy tak spadków nie ma, ani jakiejś stabilizacji, a za to są wzrosty, czyli zakładam, że to nie jest mój rozkład "na zero," do którego dążę. Spróbuję dodać 1 dzień z niskimi ww, a za tydzień się zobaczy, czy trzeba dołożyć, czy odjąć. Swoją drogą dziwne trochę, bo wizualnie jest [...]

[...] Komentarz: Tak nas z koleżanką naszło na wspólne ćwiczenie no i jest niespodziewany trening. Trening ma w nazwie "aerobowy," więc nie traktowałam go tak, jak inne siłowe = rozkład posiłków jak w DNT. Zresztą wszystko z małym ciężarem, bo moja koleżanka ma tylko 5-ciokilówki w domu. Jako, że byłyśmy u mnie to do drugiego obwodu dołożyłam i było [...]

Od dziś już ruszam z nowym planem :-) Zmiany praktycznie wszędzie. Wygląda to następująco: BTW DT: 240/45/350 BTW DNT: 240/95/120 Dokładny rozkład makro można śledzić poniżej w rozpisce. Trening siłowy też nieco inną metodą, zobaczymy jak się sprawdzi :-) Będą bardzo małe i wysokie zakresy powt., przywiąże też większą uwagę do ciężarów, będę [...]

[...] czyli około 2000 kcal, białka około 100g, tłuszczy nie za dużo (czyli nie często przekraczać 100 g /-)_) i węgli do reszty. Następnie druga sesja redukcji, czyli nowy rozkład i trening. I tak do skutku aż będę pełnoprawnym karkiem vel babochłopem. Mam nadzieje, ze zdążę przed 40-stká Wstawiam fotki, mam nadzieje, ze cos widać. Następnym [...]

Julia, Ty chyba nie wiesz jak to ustawić, prawda? Tu masz zrzut - wchodzisz na swój profil i klikasz w "edytuj" i wpisujesz pożądaną ilość kcal (czyli 1700) oraz procentowy rozkład BWT. Jeżeli nie pamiętasz, jaki miałaś rozkład zadany przez modki, to wpisz wg tego co pisze w regulaminie, a więc " Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na [...]

[...] Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się zmniejszać B/T/W @@-) Mogłabyś mi podpowiedzieć jakiś bezpieczny, acz mam nadzieję skuteczny rozkład? (Lub, jeśli nie chcesz, to jakaś inna modka, która to czyta?) 21.01.15r., środa dzień 38., tydzień 6. sen: przed północą: 9h suple: Castagnus picie: woda, woda z [...]

[...] 5.12.15r., sobota dzień 47. (58. dzień cyklu @) sen: przed 23: 8,5h płyny: woda suple: - Mimo tej glukozy raczej trzymałam rozkład - nie wiem, czy słusznie? /SFD/Images/2015/12/9/488d32b3cf1a4143b32ae5017af643a1.jpg 6.12.15r., niedziela dzień 48. (59. dzień cyklu @) sen: 1: 9h płyny: woda, ocet [...]

[...] teraz nic nie pisze, więc może ktoś inny z Szefostwa by mi pomógł?:-?:-> dzień treningowy: 35%/35%/30% -> BTW= 140g/62g/120g dzień beztreningowy: 35%/45%/40% -> BTW= 140g/80g/80g Czy taki rozkład jest prawidłowy? może czegos jest za mało albo za dużo? Lecę teraz na jakąś godzinkę, może półtora na interwały na orbi albo bieżni, zobaczy się;-]

Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]

pomiarowa tabelka 16 dzień cyklu rozkład miski od 24 kwietnia: 3x: 1600 kcal, 95/90/100 BTW 1x: 1700 kcal, 95/90/130 BTW do tego: tran, mniszek, pokrzywa, probiotyk, czosnek w kapsułkach i leki: BetoZK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8529e99f9aec420aa5a36efd4dcdcfc3.jpg

[...] od razu zmianę w mojej sylwetce, pochwaliła, zabroniła rwania i innych "mocnych szarpnięć", kazała dobierać ciężary z głową :-) i jeszcze czwartkowa pomiarowa tabelka rozkład miski od 24 kwietnia: 3x: 1600 kcal, 95/90/100 BTW 1x: 1700 kcal, 95/90/130 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96c21d55cb584ddd964df6bb31c0e3d8.jpg no i dziś niestety znowu [...]

cześć Iza };-) ile się redukuję? od 27 pażdziernika :) tygodniową przerwę od miski miałam w styczniu (pobyt w szpitalu) i po powrocie ze dwa od ćwiczeń teraz mam rozkład miski od 24 kwietnia: 3x: 1600 kcal, 95/90/100 BTW 1x: 1700 kcal, 95/90/130 BTW wcześniej byłam na Twojej rozpisce wywarowo-koktajlowej

[...] na bułgarski z większym wyrokiem 10/10/10/10+ 0(r)/5/5/5/5 - to są hantelki po 5 kg na rękę - uśmiałam się bo w temacie treningów zadeklarowałam, że pewnie będę robić ten rozkład powtórzeń z wagą 7kg - przy tych 5kg w takim rozstawie nóg, w takim rozkładzie powtórzeń .... można się ... popłakać ze szczęścia tak pali }:-( JW JW - narazie nie [...]

[...] się do końca przerwy od redukcji.. w związku z tym powoli uprzedzam Martucce, że będę ją nawoływać i się upominać bo MAM PYTANIA: 1. czy w drugim cyklu redukcyjnym mam mieć rozkład 1700 kcal BTW 130/reszta/100, taki jak przed przerwą? 2. jaki przyjąć plan treningowy? w sumie ciągle mam ochotę na piłkę.. wolę ćwiczyć w domu bo czasowo lepiej to [...]

[...] DZIEŃ 6 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543198c646dd4b058bcbc89e1e1fa7b9.png kaloryczność przekroczona.. rozkład zaszalał :D ale Święta to Święta :) a popołudniowa mandarynka wpadła po ATG challenge x 100 :) a rano jeszcze było ATG challenge x 95; myślę, że miskowo poradziłam [...]

Skarżyłam się przy każdej okazji, najpierw w spamie potem w dzienniku :) przy 2k to było ok bwt 150/100/reszta Byłam wniebowzięta jak minął miesiąc i mogłam zejść niżej, ale po zejściu do 1800 chciałam zejść jeszcze bardziej żeby choć raz dać radę zasnąć bez poczucia wytwarzania się nowego organizmu w moim brzuchu :) Ociężałość, brak energii, [...]

1 - nie ten dział 2 - dobór niektórych produktów, kiepski, na redukcje niektóre pozycje bardzo kiepskie, podawanie ilosci tutaj bez sensu bo to i tak sprawa indywidualna wg bilansu 3 - pominales 1-2 glowne posilki 4 - owocow(poza bananmi) nie powinno sie wcale duzo spozywac, jablko dziennie dla witamin wystarczy, przy redukcji duzo owocow zupelnie [...]

[...] waga nieco wzrosła, ale nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w sierpniu z BTW 160/55/140- i waga 66,4 (przed tym rozkładam miałąm 10 dni przerwy totalny długi cheat...i wpadło 70,9kg) z tą wagą zaczynałam redukcję spadło prawie wszystko to co przybrałam w te 10 dni i później [...]