rozkład BTW

Jeszcze nie mam na wyliczyłem zapotrzebowanie i ustaliłem rozkład btw

[...] powinni pubolicznie ścinać te tępe łby. dieta iście piekielna- wyglada jak z pani domu. gdzie tu białko, zdrowe tłuszcze, węgle złozone o niskim IG, odpowiedni rozkład BTW i kcal??? no gdzie pytam??? wywalasz kase w błoto płacąc za taki badziew, a siadłbyś na pare godzin, poczytał podwieszone posty i ułozył sobie za free diete na [...]

[...] (z obżarstwem w miedzy czasie) Obecnie od 22.04 ŻO z tym że dziś będzie 3 dzień gdzie zjem 50gWW (wcześniej umowne 0) Jak widać z tarczycą nie jest najlepiej, obecnie rozkład BTW B 90g-110g W 50g T 250g (ok 2900 kcal) Wydaje mi się że się jeszcze w pełni nie zaadaptowałem chociaż bóle głowy mineły i powróciło uczucie sytości. Jak byście [...]

a jeśli chodzi o rozkład BTW, to jaki będzie najlepszy? w tej chwili staram się 35%, 35%, 30% . Trening: przysiady 4x15 Leg Curl 4x15 20kg wykroki 4x15 3kg hip thrust 4x15 10kg wyciskanie hantli stojac 4x10 3kg wyciskanie hantka nad głową 4x10 3kg pompki 4x10 uginanie przedramion z hantlami 4x10 3kg plank 30sek 10 min rozgrzewki na bieżni i 10 [...]

[...] orzechy, migdały, masło orzechowe, żółtka jaj, ryby tłuste, węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza gryczana, makaron durum, chleb razowy. Ściągnij sobie z neta dziennik posiłków Vitalmax i tam używając arkusza (3 zakładka) podlicz swoje zapotrzebowanie i rozkład BTW. Mając te dane wykorzystaj wyżej wymieninone produkty do ułóżenia diety :)

Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi [...]

Posiada i stosował już ktoś te inteligentne wagi z apkami na telefon które liczą odrazu ile kalorii mamy na wadze i rozkład btw ??

kiedys kminilem zeby wlasnie jakis taki sernik wymyslic, a tu prosze rozklad BTW podaj jeszcze (wiem wiem niechcesie liczyc ) ale pewna czesc osob napewno sie ucieszy czekamy na foty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-07 23:45:21

jakie zapotrzebowanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? dieta wyglada naprawde słabo brak białka,za duzo przetworzonych produktow brak zdrowych tluszcy wegle na wieczor!! poprzegladaj troche forum w poszukiwaniu wiedzt to moze pomóc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] Jako, że jestem mezomorfikiem wynik chyba nie jest największy - 2400 kcal. Ile teraz do tego doliczyć, aby było na masę i też pytanie odnośnie mojej diety. Widać, że rozkład BTW w każdym z dni jest podobny. Jak będę zwiększał posiłki to czego głównie dołożyć? białka, tłuszczy, czy węglowodanów? dudee Ogólnie mięśnie mi urosły, tutaj nie [...]

Smakowo Syntha miażdży pozostałe trzy, które podałaś Czy taka zła? Ja piłam przez jakiś czas na redukcji i mimo to ładnie się odchudziłam Wszystko zależy od tego, jak się ustali rozkład BTW i kaloryczność

Szefie, i jak tam? a propos, weszłam na to i zaśliniłam se spodenki jak poczytałam smaki może kiedyś sie skusze, choć rozkład btw mi nie pasi Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-28 20:55:40

podaj jaki masz rozkład btw i się zobaczy jeśli masa Ci idzie a masz białko w dobrej granicy ok 2g to zwiększył bym z tłuszczy np oliwa orzechy

Najprosciej to odpowiedziec sobie na pytanie: Moja masa ostatnio wzrastała/malała czy stała w miejscu? Jeśli stała w miejscu, to bierzesz 3 przykładowe dni. Spisujesz ile jesz w tych dniach. Obliczasz ile w tych dniach wyszło kcal. Sumujesz i dzielisz na 3. Wtedy masz mniej wiecej obliczone twoje 'zero kaloryczne'. Od tej wyjsciowej wartosci [...]

tanker zmien rozklad btw moze niewiem wg mnie 4k jest ok dla normalnego a nie swini ponad 100kg

W kontekście zastosowania IF jako stałego modelu żywieniowego .... tyle ze IF - w tym temacie - jest pokazana jako jedna z wielu dróg! nie staly model zywieniowy tymbardzije dla kazdego - ale jakas tam mo żlowi sc dla jakiegos tam % ludzi bankowo nie kazdy skorzysta z tej metody ba bankowo dobrze będzie sie czulo okolo 10-20% (fizycznie i [...]

moze nie o 360 - bo dalej bylbys w du.pie ale o jakies 90 na pewno jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow jesli Twoje cialo nie daje Ci sygnalow przeciw - to 'raczej' nie ma przeszkod skupie sie totalnie na okresie potreningowym..tzn odrazu po i w godzine poltorej po czyli na posilku...tam zaladuje wiekszosc [...]

:-)) dlatego napisalem tez ze na redukcji ta wieksza ilosc bialka moze byc - bo nie ma wegli! ale w zupelnosci styknie 2,5g (dobrej jakosci bialka!) mozna dac bialka duzo nawet i na masie - ale po co? ten proces (zamiany) jest kosztowny ale szybkosc syntezy ma swoje limity nie dziala im wiecej tym lepiej do pewnego progu szybciej - ale po pewnej [...]

[...] wit. D3 Cardio bieg w terenie ok. 25 min. Samopoczucie dziś całkiem dobre, głód nie doskwierał i w miarę szybko dzień zleciał. Jutro pomiary i mała wycieczka :-) Zmiana w rozkładzie BTW: DT 130/ 30/ 150 DNT 130/ 30/ 0 (dziś 50 ww, bo po południu dostałam nowy rozkład i chociaż częściowo chciałam dziś wprowadzić). Moja propozycja odnośnie [...]

ig jak ig - ale ladunek glikemiczny jednak moze miec znaczenie oczywiscie roznice indywidualne - glownie pamiedzy endo czy ekto tak samo 18lat a 30lat czy poziom bf <10% a >20% nie moga byc porownywalne. Te osoby inaczej beda reagowaly na niskie i wysokie ig - inaczej na duze ilosci ww o wysokim ig kto ma tendencje do tycia - endo uzywanie [...]