rozkład BTW

miska jest podana przykladowo. Chodzi mi o rozklad btw i ilosc kcal jako baza wyjsciowa, teraz mam 600-700kcal wiecej. Udka beda zamieniane na karczek, ryby,schab, szynke,piers a ryz na kasze,ziemniaki, makaron. Jajka zostaja poniewaz mi sie nie nudza...

[...] 36 udo: (60) 55 Jak widzicie spadek wymiarów jest niesatysfakcjonujący. Dietka z dziś: http://www.iv.pl/images/75957077572114079634.png Na następny tydzień będzie taki rozkład btw: KCAL:2400 Białka:150 Tłuszcze:53 Węglowodany:330 Co do moich spostrzeżeń dotyczących całej redukcji to mogę stwierdzić, że dieta low carb, którą stosowałem przez [...]

Możesz zrobić tak. Jak mówił Kulturysta97 za dużo obciąłeś kcal. Zdecydowanie. Na początku odejmij 300-400 kcal od bilansu. Jeśli chodzi o rozkład BTW na kg, to radziłbym dać 2g białka na kg, węgle do 2 g na kg, reszta tłuszcz. No, minimalnie podbij jeszcze węgle. Przynajmniej do 1,5 g na kg. Jeśli chodzi o odżywki, to na razie niepotrzebne. Takie [...]

ja u ciebie za duzo tluszczu nie widze. to jest raczej material na rekompozycje a nie na redukcje. IMO powinnas jechac na bilansie zerowym (u ciebie to bedzie okolo 2100 przy takiej aktywnosci jaka podalas w ankiecie) Podstawa procz diety zbilansowanej (rowny rozklad BTW) bedzie dobry plan FBW na 3 dni w tygodniu, cwicz z wolnymi ciezarami a nie [...]

mam pytanie do autora bo wiem , ze byles u radka na konsultacjach i chcialem spytac jakie zmiany to wnioslo do przygotowan , i jaka diete stosowales przy redukcji bo zmiana byla widoczna z dnia na dzien jaki rozklad btw itp

Nie próbuję się dowartościować...Tylko po co taki pseudo spec daję rady innym...przeczytał podwieszony temat z działu odchudzanie i zgrywa fachowca. Tak w ogóle dobre masło orzechowe to nie jest czit tylko normlany dodatek do posiłku ;) Nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc o moim otoczeniu ? masz mnie za człowieka z nizin społecznych tzw [...]

czy miesnie urosna.. to zalezy jak sie bedziesz przykladal oraz czy ta dieta bylo zrobiona przez Ciebie czy ja od kogos pozyczyles. Jezeli sam ja zrobiles i wiesz jakie stosowac zamienniki potraw aby nie jes na okraglo tego samego i bedziesz sie ich przestrzegal to beda efekty.A po to jest nam ten rozklad BTW i kalorii potrzebny aby wiedziec ile [...]

Tak , dobrze znam podstawy odżywiania. wyliczylem swojego omleta sniadaniowego,ktorego zjadlem o 9rano sprawa ma sie nastepujaco jajka w 3 sztukach Energia 234kcal Białko 21g Tłuszcz 16g Węglowodany 1g platki owsiane 55g Energia 201kcal Białko 7g Tłuszcz 4g Węglowodany 38g ser typu balkańskieo 100g Energia 226kcal Białko [...]

[...] zapotrzebowanie i wyszło mi koszmarnie mało (1188kcal!)chyba ,że żle policzyłam(mam 157 i 50kg).A tak z ciekawości to ile na kopenhaskiej wychodzi limit kaloryczny?.. pewnie rozkład btw robi swoje.Do biegów wrócę małymi kroczkami bo mi niesamowicie tego brakuje.Ufam,że serio nie rozbuduję się. Poczytam trochę o śródziemnomorskiej ..chleba nie jem [...]

Podsumuj dzienny bilans kaloryczny i rozkład BTW bo nikomu nie będzie chciało się liczyć. Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Kajzerki wywal, jak już musisz to piecz swój chleb albo kupuj z pewnego źródła, jeśli nie to sobie odpuść. Olwia Gallo z biedry z tego co pamiętam to oliwa rafinowana. Jesz ryby?

a w jakim to celu tyle tego białka z prochu zamiast jedzenia? Sugerowałbym również przemyśleć rozkład BTW i kaloryczność, skoro piszesz o zapuszczonej sylwetce, chyba że nie masz tu na myśli otłuszczenia?

Jesli masz rozkład BTW - to się go trzymaj, wtedy będzie wiadomo czy bardziej słuzą ci weglowodany czy tłuszcze. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo te 2800kc coś mi sie mało wydaje jak na bilans zerowy.

1. najlepsza zbilansowana, kazdy ma jednak inny rozklad btw, jakbys cos napisal o swoich nawykach to mozna by doradzic 2. najlepszy spalacz do dieta+trening, suple to strata kasy w wiekszosci wypadkow/"chronicznie zmeczony"-to najwyrazniejsza oznaka zwolnionego metabolizmu 3. nie, nie przejmuj sie woda, ale pij duzo, najlepiej nie [...]

dla Pani bym nie dawal tyle białka 1,5 g. /kg lbm wystarczy imo ww ok. 2-2,5g/kg a resztę z tłuszczy (odpowiednio dobranych) z progiem kcal bym proponowal zaczynac od ok. 2000 i w czasie trwania przycinac stopniowo oczywiscie dieta + RUCH dla Ciebie imo więcej niz 300 kcal bym nie odejmował zadbaj o odp. ilosc białka (przynajmniej 2g/kg), nie [...]

[...] to samo. czzytaj ze zrozumieniem. skoro kazeina sie wolno wchłania- to jaki jest sens jeść ją jako pełnowartościowe białko w ciągu dnia ?? odpowiedz sobie sama. nie jestem wróżką- jakie masz miec zapotrzebowanie kcal i rozkład BTW na redukcje- to musisz sama obliczyc. najlepiej vitalmaxem. zanim zadasz kolejne pytanie- zrób najpierw to wszystko

Dosc kontrowersyjny rozklad BTW wybrany przez Twojego dietetyka, tak samo ilosc kalorii. Jestem ciekawy efektow wspolpracy z takim dietetykiem.

wady postawy wiekszosc osob ma moge napisac idz do jakiegos lekarza/rehabilitanta oni cos pomoga od tego w sumie powinno sie zaczac od wyleczenia wad - ktore de facto nam przeszkadzaja pierwszy tydzien daj sobie lajtowy trening na 50% mozlwiosci bierz kartke z technika,nagrywaj jesli masz opcje i sprzwdzaj/poprawiaj co seria/trening zalapiesz [...]

podaj rozkład btw i widzę że bardzo mało tłuszczy masz Dlaczego?

Wzięłam to z forum PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW. Myślisz, że rozkład BTW 30/30/40 będzie ok?

każdy dobry reduktor w połaczeniu z odpowiednią dietą i aktywnością daje zadowalające efekty. Co więcej- w momencie już "ostrej wycinki" są niemal niezbędne i potrafią zadziałac b. dużo. ściągnij sobie z netu vitalmax'a- w prosty sposob mozesz nim wyliczyc swoj bilans, rozklad BTW, dobrac produkty i ulozyc diete. Jak to zrobisz- wrzuć ją [...]