Która dieta będzie dla mnie lepsza?

Witam, jestem nowy na forum, przeczytałem kilka diet i nie wiem którą zastosować.

Oto moje dane:

- Mężczyzna 27 lat
- wzrost 186, waga 92 kg
- tłuszcz głównie na brzuchu i udach
- średnio zaawansowany w stosowaniu spalaczy ( np Cleanburexin)
- aktywność fizyczna:codziennie godzina na rowerze stacjonarym + 30 min brzuszków, 2 razy w tygodniu tenis

Cel: pozbycie się 10 kg tłuszczu w 2 miesiące

problemy zdrowotne: objawy zakwaszenia organizmu, spowolniony metabolizm

Moje pytania:

1. Jaką dietę powinienem przyjąć: węglowodanową (owoce i warzywa), białkową czy zbilansowaną ?

2. Czy stosować spalacze, jeśli tak to jakie (potrzebne mi jakieś pobudzenie bo jestem chronicznie zmęczony)?

3. Czy popijanie przy posiłkach drastycznie wpływa na mój metabolizm?

4. Czy stosować diety niskokaloryczne typu 1000-1200 cal?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 92

Wzrost: 186

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 100

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: 4h dziennie - prasa, średnio fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 1 godz. - rower stacjonarny + 30 min brzuszki,
tenisk 2 razy w tygodniu

Odżywianie: Jem dużo mięsa - prawie codziennie, lubię mleko, pieczywo, nabiał + robie soki ze świeżych owoców i warzyw - 800 ml dziennie, słodycze - sporadycznie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dolegliwości żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, migreny, zmęczenie, czasami stany lekkiej nerwicy

Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej takie jak teraz - średnio 2h dziennie na rower, brzuszki i tenis

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermoline, Cleanburexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniłem troche jadłospis:

1. 8:00 3 kawałki razowego chleba z jajkiem
2. 11:00 świeżo wyciskany sok z warzyw i owoców około 700 ml
3. 14:00 Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka
6. 17:00 kawałki chleba razowego z tuńczykiem
7. 20:00 kawałki chleba razowego z twarogiem półtłustym

Zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy i fastfoodu. Do tego pije 2 litry wody dziennie.
Niestety pomimo zmiany diety waga przez 2 tygodnie nie spadła :(

1. najlepsza zbilansowana, kazdy ma jednak inny rozklad btw, jakbys cos napisal o swoich nawykach to mozna by doradzic
2. najlepszy spalacz do dieta+trening, suple to strata kasy w wiekszosci wypadkow/"chronicznie zmeczony"-to najwyrazniejsza oznaka zwolnionego metabolizmu

3. nie, nie przejmuj sie woda, ale pij duzo, najlepiej nie podczas posilkow

4. diety niskokaloryczne to przyczyna otylosci

i koniecznie napisz z czego wynikaja Twoje problemy, spowolniony metabolizm itp. podaj swoja przykladowa diete i jej kalorycznosc

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-30 23:54:31

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-30 23:55:19

Nawyki żywieniowe - przykładowy zestaw dzienny:
8:00 - duża bułka z szynką, majonezem, ogórkiem, serem + szklanka mleka
11:00 500 mln świeżego soku z warzyw i owoców
14:00 obiad - kawałek mięsa + ziemniaki + surówka + szklanka mleka
17:00 chleb razowy z tuńczykiem
20:00 kolacja: dwa małe kawałki chleba z jajkiem lub pomidorem,sałatą i rzodkiewką + szklanka soku

Do tego wypijam dziennie po miedzy posiłkami okolo 1l wody ale dodatkowych plynów które wymieniłem jest okolo 1,5 l

Te produkty które wymieniłem jem najczęściej + jeszcze raz na dwa tygodnie jakiś fast food, pizza lub alkohol

Kaloryczność takiej diety to około 2000 czyli trochę poniżej tego co potrzebuje (2300-2500)

Dieta okropna....
Ot normalne domowe żywienie.

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-31 05:50:13

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-31 05:51:03

Mnie sie zdaje ze prawidlowe chudniecie jest 1kg na tydzien ;d

Skoro ta dieta jest okropna to co muszę w niej zmienić?

wejdz w linka w podpisie i tam chyba na 5 /6 stronie masz moja diete. Mozesz sie wzorowac w jakimś stopniu + doczytanie postów podwieszonych

Dzięki za wskazówkę, ta dieta jak dla mnie ciężka - 4000 cal to tylko przy intensywnych ćwiczeniach siłowych na rzeźbę a ja z 2h aerobowych chce robic. Dodatkowo w Twojej diecie nie widzę pieczywa - nie uda mi się zrezygnować z chleba przynajmniej razowy musi być. Widzę tez dużo warzyw - ja z warzyw tylko pomidora, marchew czy ogórka i je wrzucam do wyciskarki razem z jabłkami i cytrusami.
Ja bym chyba musiał pomyśleć nad jakąś dietą oczyszczającą żeby metabolizm poprawić bo 2000 cal + 2h aerobów i waga nie spada to coś nie tak.
I jeszcze takie pytanie:
Czy można łączyć węglowodany z białkiem bo z moich nawyków wynika że często tak robie?

ps. Darrak, jestem pod wrażeniem tak świetnych efektów, szacun :)

nie tak, że jesz jak anorektyczka, co spowalnia Twój metabolizm + długie aeroby, które czynią to samo.

pzdr/

To jak będę więcej jadł to schudnę bo mi sie metabolizm poprawi? Nie chce przypakować tylko zrzucic 10 kb głównie z brzucha, mam za dużego lenia żeby na siłce nap... :(

tak.

pzdr/