Redukcja z ''zaklad1000''

to przdstaw cal diete tu

jak bede przecodzil na low carb to wstawie.

czlowieku jaki low carb? zacznij od podstaw?
az tak dobrze znasz podstawy odzywiania ze odzywiasz sie intuicyjnie?
bez zartow

Tak jak heniuk i nie smaż na oleju a oliwie badź innych tłuszczach trwałych z małą ilością o6

Tak , dobrze znam podstawy odżywiania.
wyliczylem swojego omleta sniadaniowego,ktorego zjadlem o 9rano sprawa ma sie nastepujaco
jajka w 3 sztukach

Energia 234kcal
Białko 21g
Tłuszcz 16g
Węglowodany 1g

platki owsiane 55g

Energia 201kcal
Białko 7g
Tłuszcz 4g
Węglowodany 38g

ser typu balkańskieo 100g [LIDL]

Energia 226kcal
Białko 14g
Tłuszcz 18g
Węlowodany 1g

olej roslinny 20g

Energia 177kcal
Białko 0g 0g
Tłuszcz 20g
Węglowodany 0g

Pomidorki i cebula i troche mleka[100g] okolo 100kcal

--------------------
--------------------
Energia 938kcal

Białko 42g

Tłuszcz 58g

Węglowodany 40g
--------------------
--------------------

zaraz ide robic obiad.dzis sie skonczy na 4 posilkach.
czy rozklad BTW jest poprawny?






Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-12 15:03:55

Troszkę chu*owo napisałeś, bo jeżeli znałbyś dobrze zasady odżywiania to nie ważyłbyś 133 kg. Sory, ale to przeczy samemu sobie

Regenat

Troszkę chu*owo napisałeś, bo jeżeli znałbyś dobrze zasady odżywiania to nie ważyłbyś 133 kg. Sory, ale to przeczy samemu sobie

Niekoniecznie, ja w miarę znałem też podstawy odżywiania, tylko zawsze miałem je po prostu w dupie.

czyli co ,bo nierozumiem co jest nie tak w pierwszym posilku?ja rozumiem ze musi byc odpowiedni podzial BTW ale czy ten posilek nie byl zdrowy? ,ktos mi nawet zasuerowal zebym na poczatku jadl zdrowo,a do piero pozniej wdrazal sie w konkretne wyliczenia.
oto moj objad.

OBIAD;

Kasza gryczana 100g

Energia 336kcal
Białko 12.6g
Tłuszcz 3.1g
Węglowodany 69.3g

twarog bialy półtłusty 300g

Energia 399kcal
Białko 56g
Tłuszcz 14g
Węglowodany 11g

oliwa z oliwek 20g

Energia 164kcal
Białko 0g
Tłuszcz 18g
Węglowodany 0g

-------------------------
-------------------------
Energia 900kcal

Białko 68g

Tłuszcz 35g

Węglowodany 80g
-------------------------
-------------------------







Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-12 17:05:44

nie jest nic zlego w takim rozumowaniu zeby nie trzymac scislej diety tylko jesc zdrowo przy takim stanie. jednak jak juz wybieralbym ta zasade to przeksztalcilbym dotychczasowy jadlospis i ilosc posilkow tak zeby spelnial odpowiednia zalozenia
taka samowola ze raz tak a raz tak do niczego dobrego nie doprowadzi
jakbys znal podstawy odzywiania sportowego to wiedzialbys ze nie wlicza sie bialka pochodzenia roslinnego do ogolnego bilansu

nie dokonca sie z tym zgodze ze bialka roslinnego nie wlicza sie do zapotrzebowania,nie wiem czy wiesz bialko rosline polaczone z bialkiem zwierzecym tj.zboża i nabial daja nam pelny aminogram wiec jak najbardziej slusznym w tym przypadku bylo wliczenie tego bialka.