rozkład BTW

POMIARY Powoli sama zauważam zmianę. Wydaje mi się, że wizualnie moje nogi się zmieniają, pomimo że pomiary stoją ;-) Diastasis recti – 1 palec. Ciężko zmierzyć, teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 [...]

Mam ochotę się najeść, więc czekając na odpowiedź co do rotacji i na inne pytania zdecydowałam, że od jutra wchodzę na 1700 kcal, mam taki sam procentowo rozkład BTW, co przy 1600 kcal. Jednak postanowiłam zaokrąglić obliczenia do pełnych piątek i wyszło mi: ok. 1700 kcal, BTW: ok. 115-120 g białka (lepiej mniej, czy więcej?), ok. 165 g ww i ok. [...]

wiesz - samo bcaa czy sama dieta J/NJ nie uczyni cudow pomoga ale musisz szukac gdzie popelniasz bledy jesli idzie slabo pewnie zly rozklad btw,moze za duzo wegli - albo w nieodpwoeidnich porach ja mam obecnie -800kcal wegli tyle co nic i tez nie leci metabolizm zwolnij i ciezko jest 'nasilic' spalanie zapasowego fatu Zmieniony przez - solaros w [...]

8-) Ja bym chciała popracować nad pupą oraz doprowadzić do porządku barki i łopatki. Chciałabym zacząć treningi w domu, 4 razy w tyg, do tego dorzuciłabym 1-2x basen i 1-2x bieganie, w celach rekreacyjnych. Chudo jest, ale dobrze mi na razie. Zwłaszcza na lato;-)Najbardziej pasuje mi rozkład BTW 120/90/150

[...] teraz, nic nie stoi na przeszkodzie zostawic tak jak jest dac sobei ok 1700kcal jeśc warzywa ryby itd i pieknie wygladac Trzymać się tego? A jeśli tak to mniej więcej jaki rozkład BTW? - oczywiście przestrzegam zasady czystej miski...wyskoki bardzo sporadyczne tak, jak do tej pory....(no może delikatnie częściej mając w pamięci święte słowa,że [...]

wiec wychodzi ponad 1200kcal no, przy treningach silowych 3x w tygodniu, biezni, rowerze, i sciance iza ja tego dalej nie rozumiem, kika pisala wczesniej ze na 1 blok sklada sie wlasnie 7b 9w i 1.5tl, czyli b t i w traktuje sie umownie jako grupe? w sensie ze 9gr wegli oznacza poprostu produkt weglowy z ktorego biore tylko wegle? i tylko je licze [...]

no no, bedzie nagroda nobla w tym roku Ups, czyżby wyznawca iifym? :-) Rodzaj produktów, czy rozkład btw ma wpływ na metabolizm? - MA A metabolizm szybszy/wolniejszy ma wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2014-03-07 12:24:33

Aleks mozesz rozwinąć dlaczego pas 100 cm? Sam jadę podobnie,mam na myśli tylko rozkład btw. Chyba ze o co innego ci chodziło,no ale tak jak mowie ja mam B-300 W-150-200 T-250-300 :) Jadę tak od zeszlego roku i zdecydowanie taka opcja najlepiej na mnie dziala

FU a jak dieta przez te tygodnie na redline i eca? rozklad BTW i ilosc kcal w stosunku do bilansu na zero? jakies aeroby, hiit? i ile w pasie bo same kg czasem wprowadzaja zaklamania

[...] że wczorajszy trening na nogi był ósmy z kolei, a że na tydzień wypada 4, więc od jutra zaczynam z dodatkowym obwodem :-) Ciekawe, czy będzie ciężko. MISKA- ok. 1600 kcal (rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73342771255b4f2b887e76fa21a567a6.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej [...]

[...] że w pierwszej części redukcji na rotacji zaczęły mi spadać wymiary. Rotację ww miałam mniej więcej od listopada i grudnia. Wcześniej od sierpnia do listopada taki sam rozkład BTW, co teraz. Może by tak znowu wprowadzić rotację? MISKA- OK. 1600 kcal, BTW: 155 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww [...]

a wracajac do bilaka czy rozlozenia BTW niby czlwoiek to czlowiek te same reakcje/mechanizmi nami rzadza ale niby ludzie tacy sami- ale jakze inni zarazem najwazniejsza role odgrywa indywidualność człowieka! zaczynajac od dobrze suplementow i ich czucie poprzez rozklad BTW i kompozycji posilkow konczac na roznorodnosci diet nie ma 1 wyjscia! to co [...]

[...] – 9mm ( - ), nad biodrem – 10mm ( - 1mm), na brzuchu – 17mm ( - 1mm), na udzie – 17mm ( - ), na łydce – 9mm ( - ), Od jutra rozkład 1600(BTW 160/50/113)/1900kc(190/63/120) (3dni LOW i 1 dzień HIGH) i BTW 40/30/30. Mam nadzieje, ze ten rozkład BTW mi podpasuje ... psychicznie tez Trening bez zmian.

[...] 3x25 (3x30) Skłony boczne z linką wyciągu Jak ostatnio (jak zawsze…..) (15/12/10 12/19/19 kg) Aeroby: ponad 20 min rowerek szybkie równe tempo Chciałam zapytać jaki rozkład BTW mam sobie przyjąć na przerwę...na razie podpatruję Berry. Czy może być podobnie? Tak około 1850 kcal? Rozkład jakoś 130/90/130? Zmieniony przez - dobrobytka w [...]

2KKA spokoju to nigdy nie ma, dopiero jak uśpiłam małego mogłam sobie pozwolić na chwilę spokoju ;-) POMIARY Z pomiarów jestem zadowolona. ;-). Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący), długość całkowita około 3 palce. Nie mam pojęcia czy się zmniejsza czy nie. Cały czas noszę pas poporodowy, tylko że to rozmiar [...]

[...] gdybyś jadł 3-3,5, efekty redukcji byłyby jeszcze lepsze Białko z odżywki... ile tego wypijesz dziennie? jednego szejka = 20-30g białka? ja bym głowy sobie tym nie zawracał No bo co np. jesli akurat dzień będziesz miał dłuższy i będziesz musiał coś podjeść? Nie wypijesz np. białka z oliwą i będziesz głodował, bo rozkład BTW na to nie pozwala?

POMIARY Stoję w miejscu i nie wiem co dalej... Diastasis recti - 1 palec (nawet trochę ciasny). Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x3 Basen - standardowo x1 Trening wytrzymałościowy – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 , [...]

jak waga i bebzon? z reszta jaki masz teraz rozklad BTW?

[...] ciężary małe bo dopiero zaczynam, w martwym i przysiadzie wzięłabym więcej ale nie mieści mi się na sztangę, muszę dokupić. Strasznie się garbie i mam odstające łopatki:/ A rozkład BTW jaki powninien być? Bo nie ustalałam żadnego, starałam się tylko mieć BTW w każdym posiłku Kury i jaja mam swoje a twaróg wiejski od sąsiada, zapomniałam napisać, [...]

21.02.13 Basen + sauna Rozkład BTW 120/102/100 1832kcal, 121g (26%) białko, 102g (50%) tłuszcze, 95g (21%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- 22.02.13 DNT Rozkład BTW czit dej :-D Zakupy z rodzicielką mogą być bardzo stresujące, a że ja nerwowa jestem, czułam potrzebę zapicia złości wieczorem. [...]