rozkład BTW

Szynka wieprzowa odpada (ogółem wędliny takie ze sklepu też), posiłek 4 zamiast orzechów jakieś źródło węgli - ryż/kasza/makaron durum/chleb razowy i na 5 posiłku też by się coś tego typu przydało skoro masz trening. Ewentualnie wrzuć tamtą brzoskwinie bezpośrednio po joggingu.Dobrze jakbyś podała też rozkład BTW dla produktów tych.

wiesz, że ckd to nie tylko dieta? ciąłeś już kiedyś? ile kcal wsuwasz obecnie? jaki rozkład btw? pzdr/

[...] dorsza zostaw na kolejny posiłek,zjedz go z ciemnym chlebem etc.Dorzuć jajka do diety.Mało białka w kolacji,ma być przed snem i chronić Twój organizm przed zgubnym wpływem katabolizmu.W posiłki przed trenigniem możesz zarzucać sobie oliwę bezpośrednio z łyżkiKolejna sprawa to odpowiedni rozkład btw.Musisz dopasować wagę produktow do niego.

a jak rozkład BTW?

rozpisz kcal i rozkład btw

jaki masz rozkład BTW ? rozłóż tłuszcze tak by były w posiłkach tych w których mają być...

Skad bedziesz wiedzial ze masz ujemny bilans kaloryczny? Wazny jest rowniez rozklad btw. A tak poza tym to po jaka cholore te grejpfruty? oO Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300kcal i bedzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-06 14:50:03

Co decyduje o przyrostach masy: 1.Ilość kalorii - nic nie piszesz(można policzyć, ale nikt tego nie zrobi). 2.Rozkład btw - nic o tym nie piszesz(można policzyć, ale nikt tego nie zrobi). 3.Produkty w diecie - piszesz, ale z tych trzech czynników są najmniej ważne.

Napisz rozkład BTW, jak nie potrafisz uzyj dziennika posiłkow VitalMax . Kompletnie bezsensowny posiłek przedtreningowy. Co ma znaczyc "nowa dieta", rozumiemmz tego ze miales juz diete. Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-07-20 12:34:27

sniadanko o 7 2 jaja na twardo + majonez jakies 2 kanapki z czyms herbata garsc slonecznika daj platki owsaine,mleko,jaja,orzechy,owoc/rodzynki posilek w szkole 10-11 lapie sie za co sie da, jakies serki wiejskie jogurty i z chaty biore 3 bulki z czyms tam owoce(jakie sie da) wez chleb razowy/grahamke do tego piers z kuraka/serek wiejski,warzywa i [...]

Gdzie gramatura? Rozkład btw? kukurydziane zamień na owsiane. wywal rodzynki jak mówi chuck - niepotrzebne cukry proste Wywal mleko - zawsze gadam że to syf a jednak nikt mnie nie słucha wywal białe pieczywo. serek wiejski daj do śniadanie i już będzie lżejsza kolacja. po co oliwa tam gdzie makrela? makrela to i tak tłusta ryba. daj do kolacji a [...]

dieta jest kompletnie do poprawy. mało kcal, zły rozklad btw. uzyj wzoru, policz wszystko bo inaczej nie widze tej redukcji

Dieta profesjonalna, :-)) rozklad BTW z diety wyczytalismy z gwiazd :-)) to samo z Twoim zapotrzebowaniem kcal :-)) Ogolnie? :)):)) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Popczytaj troche tematow z tego linku, ale nie jeden, dwa. Tylko z 15-20 cennych

Jaki rozkład btw przyjąłeś?

I. otręby są zbędne do sniadania II. dodaj oliwe III. przeczytaj 'co jeść w szkole' IV. ok, troche warzyw mozesz dodac V. wędzone ryby nie za często, zamiennie jedz z mrozonymi filetami VI. bcaa lepiej wypij w czasie treningu, dodaj olej lniany popraw i podaj rozklad btw+ info o sobie, bo inaczej nie mozna nic więcej doradzic poza 'kosmetyką' diety

przerobilem sobie nieco diete i nie wiem czy dobrze, prosze o sprawdzenie. // jaka waga, jakie zapotrzebowanei i rozkład btw, jaki cel diety dieta baqrdzo ładna tylko brak posiłku po siłce zancyz 2 posiłków, jeden wegle proste od rauz po siłce a 2 to posiłek 45 min po siłce czyli białko + wegle złozone daj tran do sniadani lub omega-3

Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

Chyba coś źle liczysz. Wpisałem twoje dane do Vitalmaxa v4.10, na redukcji przy bilansie - 100 kcal, zapotrzebowanie przy niewielkiej aktywności (współczynnik 1,2) wychodzi ok 2500. Rozkład BTW: 2:1:2,7, ale oczywiście możesz zrobić inny. Z czasem możesz obcinać węgle dodawać tłuszczu. Białka powinno wystarczyć.

waga wzrost wiek kcal diety i rozkład btw...

1.Śniadanie 6,15 Płatki owsiane 50g. Mleko 2% 200ml. Rodzynki 10g. 2 jaja 443 24,7 51,2 17,3 dodaj orzechow/siemie lniane 2.Drugie śniadanie 9,00 Chleb razowy 2skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. Sok pomarańczowy 200g. 423 15,5 43,6 20 ser i sok wywal daj wiecej chleba,za ser i maslo daj oliwe,piers,ew.szynke,dodaj warzyw 3.Trzecie śniadanie [...]