rozkład BTW

Dieta ma byc na mase rozklad btw-bialko okolo 4 g na kg,-wiem tr4oszke za duzo,wegle 5,5g na kg i tluszcze okolo 1g na kg

Możliwe, że od nadmiaru białka Ci też syfy mogą wyskakiwać. Jaki masz rozkład BTW?

Wypełnij ankiete i podaj rozkład btw w diecie. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] obliczenia: 1. 1721 kcal 2. 1890 kcal 3. 270 kcal 4. 1991 kcal 5. 400 kcal ( Mezo ) 6. Finalnie : 2391 + 239 = 2630 kcal Chciałbym się zapytać jaki powinien być najlepszy rozkład BTW dla mojej budowy ciała ( Profil jest aktualny )? Spróbuję ułożyć jeszcze raz posiłki. Z tego co czytałem na początek warto uciąć z sumy kalorycznej z 200-300 kcal [...]

[...] kalorycznego wg. powyższych obliczeń Moje obliczenia: 1. 1721 kcal 2. 1890 kcal 3. 270 kcal 4. 1991 kcal 5. 400 kcal ( Mezo ) 6. Finalnie : 2391 + 239 = 2630 kcal Czy rozkład BTW będzie prawidłowy ?? Białko widzę, że na minus powinienem zrobić.... ww na plus.. a tłuszcz może tak zostać ?? [...]

wypowiedź powyzej jest żenująca. Ilosc posilkow jest bez znaczenia, pierś z kurczaka nie jest jedynym mięsem, cwiczenie 3 godziny na silowni to chyba w ciągu tygodnia, a nie jednego dnia. Po cholere mu suplementy, a zwlaszcza kreatyna, ktorej mozliwosci w pelni nie wykorzysta na starcie . diety trenerów z silowni na ogół sie nadają do smieci. [...]

Robiłeś jakąś przerwe przez te 4 miesiace, czy tylko ćwiczyłeś bez przerwy? Co to jest za dieta, jaki ma rozkłąd BTW? Ile kalorii spozywasz?

słonecznik zamien na inne orzechy (nie ziemne), tunczyka na inna mrozoną rybe, dodaj warzyw carbo i białko po treningu możęsz połączyc i wypic razem rozkład btw jak wygląda?

Jako uzupełnienie glikogenu muszą być węgle. Pozatym pora jest owszem ważna ale ważniejszy jest rozkład BTW i kaloryczność diety (bilans).

ale to jest masa, redukcja? co? jak mniemam omy na redukcji byś nie kuł. wrzuć rozkład btw. pzdr/

A któż to takie menu ułożył? :-) Skąd pomysł na taki rozkład BTW i taką kaloryczność? Jak wygląda aktywność w ciągu dnia?

Faktycznie jadłospis przysłonił mi wszystko, także krok A)zmienić trenera, krok B)odwiedzić posty podwieszone tu i w dziale Ladies, krok c)Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz racjonalny rozkład BTW, krok D) na podstawie zapotrzebowania dobrać produkty i rozpisać jadłospis. E)wkleić go do ponownej oceny.

Kolego chodzi mi o składniki diety czy mogą być. Rozkład BTW w diecie jest praktycznie co do grama rozpisany dla moich potrzeb. Dużo wysiłku kosztuje mnie sama dieta jak i jej trzymanie.

[...] by je do 3 posiłku potem bez czyli mięso warzywa i tłuszcze ... aha jeszcze jedno lepiej byś wyszedł gdybyś w II i III posiłku dał kaszę jęczmienną lub gryczaną oczywiście w rówznowartości chleba trochę robienia więcej ale myślę że się opłaci jakie zapotrzebowanie przyjąłeś? i rozkład btw? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-03 15:48:15

[...] aktywność itp. Ogólnie osobiście w przedtreningowym nie polecam węgli (trzeba przetestować na własnym organizmie, wiele osób źle toleruje zwiększenia poziomu cukru we krwi tuż przed treningiem). Węgle natomiast normalnie wrzuć w ostatni posiłek. Ram rozkład BTW - nie jestem w stanie określić czy dobry, bo nie ma info o względnej aktywności :)

w tym dziale oceniamy diety, a tu jej nie ma. co nam po tym, że wkleiles godziny posilkow, jak nie wiadomo jaki jest rozklad BTW i kcal i z jakich produktów jest dieta skomponowana

Jaki cel, zapotrzebowanie i rozkład btw? Bialko ustal na poziomie 2g/kg masy ciała.

jakie zapotrzebowanie jaki rozkład btw dieta do poprawy

a co z dieta?rozpisz rozklad btw

Darrak, a skąd Ty możesz to wiedzieć kiedy nie mamy podanych ilości? sarus, staraj się eliminować mleko. Jaki rozkład BTW przyjąłeś?