rozkład BTW

Nie mogę edytować wiadomości, dlatego kontynuacja w drugiej. Jak pisałem ustawiłem zapotrzebowanie na 3000kcla, (nie wiem czy dobrze) rozkład BTW następujący: 210g/100g/315g i tu prosze o korektę, nie wiem jak to podzielić. na początku chcę sie dokładnie zająć tą dietą, przy takim rozkładzie wygląda to przykładowo tak: [...]

[...] diety. Wejdź sobie na potreningu.pl / Diety/ Kalkulator zapotrzebowania BMR i do tego zapotrzebowania dodaj około 300-400 kcal. Jak będziesz miał zobrazowane zapotrzebowanie to możesz przystępować do układania diety. Przyjmij taki rozkład BTW - Białka 2,2 g-2,5 g Węglę - 5 g Tłuszcze 1 g. Ułóż dietkę i wstaw zrzut ekranu do twojego tematu

zmieniłbym troche rozklad btw, mianowicie - ok 3200kcal, b: 160-170g zwierzęcego, tłuszcz 80g, reszta węgle jeśli chodzi o diete: I. otręby zamien na owsiane, otręby to głównie źródło blonnika, łyzke do owsianki dodaj a nie 200g, twaróg moze byc, mogą byc jaja lub mix jaja+twarog, możesz dodac troche orzechów wloskich II. szynke zamień na mięso [...]

dieta koszmar. pomijając fakt ze kcal jak dla anorektyczki, to w dodatku produkty i rozkład BTW pozostawiający wieeeeele do zyczenia. co to jest jogurt na sniadanie?? płatki ktore wymieniłaś to śmieci, które powinny stac na półce ze słodyczami, wieczorem zas owoc- cukier i "niesmiertelny" jogurt, a od 17 głodówka i szybka droga do [...]

jakie zapotrzebowanie jaki rozklad BTW??gainera ogranicz potreningowo,czekolada to jakies nieporozumienie,dostosuj sie do poprawek i wstaw poprawiona dietke,aminokwasy mozesz dac rano i przed silka - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 [...]

Dzięki za odpowiedź. Czy taki rozkład btw wystarczy na ostateczną wycinke czy coś zmienić? Macie jakieś triki żeby podkręcić metabolizm w tych ostatnich 4 tygodniach

[...] wygląda I czy moge jeśc np jajka w majonezie albo czasami spaghetti raz na miesiąc albo np jakąs pizze czy razcej nie ?! // jasne ze mozesz, nie daj sie zwariowac, ja co tydzien chodze na imprezy i pije ostro wiec jak ty raz zjesz pizze to nic ci sie nie stanie ogólnie dieta srednia, sporo bym zmienił, podaj swoje zapotrzebowanie i rozkład BTW

nie za dużo białka? jak prezentuje sie rozkład BTW?

Jaki Ci wychodzi rozklad btw?skoro maszdiete dopieta tonawet po treningu bialko w prochu zbedne

Podaj zapotrzebowanie, rozkłąd btw i gramature. Daj wiecej zdrowego tluszczu. Po treningu ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciala.

wrzuć rozpiskę diety i treningu... będzie sprawdzone i poprawione. nikt ci tu gotowca nie wrzuci... poza tym jeśli chcesz się czegoś nauczyć to czytaj tematy podwieszone... oblicz ile kalorii potrzebujesz, rozkład BTW.

obliczenia i rozkład btw podaj jeszcze, co do diety: 1. kubus out, dodaj jaja 3,4. dodaj zdrowe tluszcze (orzechy, lniany,oliwa) 6. jako ze jest to potreningowy to zjedz ryz/ziemniaki/makaron z mięsem/rybą profi mass mozesz pic po treningu, czasem możęsz zastapic ktorys z posiłkow, ale tylko w nagłym wypadku, nie regularnie profi zamiast natural

wiek waga wzrost podaj obliczenia końcowe ile dieta ma kcal i jaki rozkład btw na kg wychodzi z niej

Zapotrzebowanie i rozkład btw ok. Poczytaj tematy i popatrz diety innych juz poprawione i wzoruj sie na nich. Masz tu jeszcze post z dietami. http://www.sfd.pl/temat141978/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-13 10:38:25

policz zzpotrzebowanie, rozklad btw i dopiero skomponuj posilki a nie ze dodam sobie tu jajko, tu skubne kilka ziarek ryzu wiecej i mi wyjdzie dieta, niestety tak to nie dziala, matematyke chyba w szkole miales wiec umiesz policzyc z gotowych wzorow podstawiajac w miesce X swoje dane ?? takie to jest trudne ?? a co do treningu to tez rozpisz jakie [...]

dołóż w potrenungowym węgli, jak wygladal rozkład btw wcześniej?

coś o sobie? waga, wzrost, rozkład BTW diety bardziej masowy, ile kcal odjąłeś od zapotrzebowania? ogólnie dietka dobra tylko dodaj zdrowych tłuszczy kosztem ww.

[...] przepuszczalność błon komórkowych ,a tym samym ich podatność na przyjmowanie glukozy. W celu określenia ilości posiłków ,zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze ,rozkład BTW, minerałów ,witamin- istnieje potrzeba zastosowania pełnej analizy ,najkrócej mówiąc dotyczącej: obciążenia treningowego, analizy diety ,aktywności dobowej, masy [...]

Dobra wrzucam BMR i rozkład BTW przed obcięciem i po, czekam na rady:) Kalorie 3565.37 Węglowodany 55% 1960.95kcal = 490.24gram Białko 15%% 534.81kcal = 133.7gram Tluszcz 30% 1069.61kcal = 118.85gram Obcinam 300 na początek więc, 3265 kcal B: 244 30% T: 73g, 20% W: 408g, 50% Co o tym myslicie? Co moge podbić kosztem białka, bo jestem troszeczke [...]

Rozkład BTW i kcal wygląda ok produkty także. Staraj się jednak ten biały przed treningiem zastąpić czasem brązowym. Powodzenia