rozkład BTW

Jaki rozklad btw? Skromna ta dieta wydaje sie jak na mezczyzne. Masz za malo warzyw. Oliwa mozesz polewac mieso,dodawac do salatek. W drugim posilku nie masz tluszczy.Jak Ci pasuje to mozesz polac chleb albo dodac oliwki,migdaly lub inne zrola jednonienasyconych. Przed treningiem nieduza ilosc tez nie zaszkodzi. Oj,takie piwo przed senm to zlo:P

sama dieta nie wygląda najgorzej, ale rozklad btw bym zmienil, mianowicie: bialko zwierzęce: 130g tluszcz 70g węgle mogą zostac tak jak są jeśli chodzi o podbijanie kcal w pozneijszym okresie to podbijalbym tluszcze warzyw dajesz min 250g do posilku (poza potreningowym), staraj sie nie smazyc na oliwie, włącz do diety olej lniany lub orzechy [...]

uzupełnij ankietę to modki Ci podadzą rozkład BTW %-) Gud lak miśka :-)

celem byl rekomp i takowy jak najbardziej sie udał. oczywiscie, jak zawsze apetyt rosnie w miare jedzenia i zawsze jest cos, co mozna poprawić, wiec nadal jestem na IF, ale rozklad btw zmieniłam ostatnio ;-) ale chocby Solaros zrobil niesamowity postep na IF, co wczesniej na tradycyjnym modelu niespecjalnie mu sie udawało, mimo przeróżnych [...]

Obliques zaglądniesz do mnie w wolnej chwili i zerkniesz na rozkład BTW? :-) Może trzeba coś zmienić.

A mój jak coś zje (nieważone) to się mnie pyta o rozkład BTW @@-) Nienawidzę jak to robi.

[...] 200g twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym (żeby nie był suchy) + jakaś rzodkiewka lub 4-5 jaj rozm. M. Zmieniony przez - skorski w dniu 2012-04-09 20:32:56 Wrzucam rozkład BTW kcal. Trochę niby mało tego wyszło. Gdzie bym mógł podbić kcal? Wiem, że węglami, ale nie chcę węgli za dużo w ciągu dnia (będę robił raz w tyg. ładowanie, gdzie [...]

@Biniu, czy taki rozkład BTW może być? Co myślisz o wodzie z octem jabłkowym z rana? Zaburzy coś? I jak stosować BCAA w moim przypadku? 1) http://2befit.pl/olimp-bcaa-mega-caps-120-kap.html 2) http://2befit.pl/activlab-bcaa-1000-xxl-240-tab.html Jedna kapsułka przed treningiem i jedna w trakcie? ActivLab chyba lepszy? [...]

[...] Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 split 3x w tyg(praktycznie same wolne ciężary, 0 maszyn) po siłowym 20-30min aero i jak będzie [...]

[...] Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 split 3x w tyg(praktycznie same wolne ciężary, 0 maszyn) po siłowym 20-30min aero i jak będzie [...]

[...] Ci biniu taki krótki raport już teraz: Leciałem 3 tygodnie redukcji, bez żadnego ładowania i z taką samą aktywnością jak teraz oprócz tych aero 20minutowych. Kalorie i rozkład btw taki sam. Waga spadała, siła nawet wzrosła, ale w zeszłą sobote(dwa dni temu), zobaczyłem , że zrobiłem się trochę płaski i uznałem sobie, że po siłowni, zrobie [...]

moglbys podac rozklad btw ?? i % bf ?? bo zastanawia mnie jak wysokie wegle moga sie miec w przypadku bf > 20 %

rozpisz diete + podlicz btw + podlicz kalorie + twoje zapotrzebowanie kacl i rozklad btw

Czy u osoby mającej tendencje do tycia, która chce zbić wagę, ćwiczy siłowo rozkład BTW może być 30%. 35% , 35% ? Zmieniony przez - waceq w dniu 2014-10-29 20:27:39

[...] diety Carb Cycling z dietą tłuszczową to dobry pomysł ? Zastanawiam się, bo stosuję ten zestaw od 5 miesięcy i przytyłem 7 kg ale widzę też że nabrałem jednak przy okazji tłuszczu i do tego zaczęły mi pojawiać się wągry. Ogólny rozkład BTW: wygląda tak,że tłuszcz w dni nietreningowe stanowi 50-55% energii, a w dzień HC ok. 30-40% energii

Witam, mam pytanie dotyczące twarogu. Mam go w diecie czasem na kolację i czy powinien to być twaróg chudy czy półtłusty? wiem że najważniejszy jest rozkład BTW ale który jest lepszy Dodam, że mam dietę zbilansowaną. Proszę o odpowiedź

Rozkład BTW pod SW taki sam jak na siłownie? Tzn tłuszcze 1-1,3g/kgmc, białko 2-2,5g/kgmc i węgle 4-6g/kgmc. Dodam, że jestem ekto.

[...] i wynikach siłowych, przede wszystkim przez dni z wysokim spożyciem węglowodanów, kiedy jem sporo tłuszczu na śniadanie, a kolejne posiłki są bogate w ww. I jeszcze jedno pytanie, czy posiłek przed treningiem może mieć taki rozkład BTW ? - białko - 75gram , ww - 75, tłuszcz 50 gram. Czy taka ilość tłuszczu z węglowodanami to dobry pomysł ?

załóż może swoj osobny temat,widze że masz 0 pojęcia.U każdego rozklad BTW wyglada inaczej.. na redukcji moim zdaniem na pierwszy raz dobrze jest zarzucic sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym , bialka okolo 1,2-1,5 kg m.c , weglowodany 150g dziennie, reszta tłuszcze.Ale tak jak mowie,podaje wartosci ktore u mnie zdaja egzamin,jesli ważysz [...]

[...] Jeden power walk z tego tygodnia przechodzi na następny tydzień (czyli w następnym tyg będą 3 marsze). Miska czysta, rozkład BTW 135/60/200, tylko jednego dnia jabłko dodatkowo wpadło. Lepiej czuję dupę na i po treningach ;-D Pomiary EDYTOWANE nie uwzględniłam w nich zmian od początku, [...]