rozkład BTW

LC Czy przy zapotrzebowaniu na "O" wynoszącym 1700 kcal. dla kobiety ważącej 57kg rozkład BTW 1:1:1 jest ok? Przyjnując 100g Białka i 100g węgli wychodzi właśnie 100g tłuszczu. CC Mam również pytanie o Carb Cycling. KCAL na 0 to 3400kcal Przy założeniu w dniu HC B 200g (+50 roslinne) i około W 400g tłuszcz wychodzi 120g ( około 3700 kcal) i teraz [...]

No no. Anuleczka popłynęła... Ja nie wiem jak mozna zacząć ddziennik od obrażania innych a w tym Moderatorki 8-O. I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo 8-O.

No no. Anuleczka popłynęła... Ja nie wiem jak mozna zacząć ddziennik od obrażania innych a w tym Moderatorki 8-O. I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo 8-O. trolling trolling trolling

No no. Anuleczka popłynęła... Ja nie wiem jak mozna zacząć ddziennik od obrażania innych a w tym Moderatorki 8-O. I rzeczywiścei rozklad BTW miała super.... 300g wegla o woo 8-O. trolling trolling trolling Może czytała dzienniki, ale Huberta.

Warto jeść o tych samych godzinach, aby organizm się przyzwyczaił, ale nie ma to większego znaczenia. Możesz jeść 3 posiłki dziennie, a możesz jeść 6 posiłków dziennie. Najważniejsze żeby się zgadzał bilans i ewentualny rozkład BTW.

Pytanie moje jest czy ta dieta zawiera wystarczająco ilość kalorii i czy proporcje między składnikami są dobre? Napisz dokładnie ilość kcal i rozkład btw bo nie widać tam za bardzo.

Witam. Redukuje sie redukuje i powoli widac koniec, jednak juz 12 tydzien ostrych treningow spowodowal u mnie dosc spore przetrenowanie. I teraz planuje zrobic 9 dni regeneracji. I pytanie jak ma wygladac rozklad BTW? I jak z kalorycznoscia, czy zrobic bilans zero (bez wysilku oczywiscie zadnego, 100% regeneracji), czy nawet dac te 100-150kcal na [...]

Przecież ci już odpowiedzieli. Rozkład btw masz poza tym w dziennikach. Jak chcesz ograniczyć naprawdę tłuszcz zainwestuj w chude ryby gdzie ich tłuszcz czasami nie wynosi nawet 1g. Mięso jak mięso..ogromnych wyborów tu nie masz. Nie wiem na jaką odpowiedź ty liczyłeś, że ktoś poleci super zmodyfikowane mięso które ma 0g tłuszczu?

12 lat redukcji nie no chlopie daj spok9j nie rob sobie jaj cos Ty robil przez ten czas???i jw czyliz plasterkami to do lekarza i dzialu zdrowie heh i jaki masz ten rozklad btw?bo w dietach pudelkowych jest on zazwyczaj slaby Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-10 10:35:54

Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli.

[...] połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli. Nie zgadzam się co do tego, że waże za mało, bo przy moim wzroście i mojej drobnej kości moj [...]

[...] się przydały jakieś wskazówki praktyczne niż sama sucha teoria. Wczoraj posiedziałem trochę z dziennikiem posiłków vitalmax żeby sobie dokładniej zobaczyć jaki wychodzi mi rozkład BTW oraz ile kalorii przy poszczególnych posiłkach jakie ostatnio ułożyłem,czego ile mniej więcej muszę brać.Trochę się też zdziwiłem,bo wyszło,że dotychczas jadłem [...]

[...] podstawie postów podwieszonych zapotrzebowanie na kcal i ułóż dietę zbilansowaną. Zacznij od bilansu na 0. W razie braku efektów lub zastoju obetniesz kalorie i/lub zmienisz rozkład BTW. Spalacze odpuść, moim zdaniem szkoda kasy na l-karnitynę. Lepiej kupic zamiast niej odżywkę białkową, a jeśli masz więcej kasy to możesz dokupić BCAA (choć nie [...]

Przeczytaj Co jedzą ladies i wyrzuć przetworzone produkty. Miskę układaj w dzienniku żywieniowym i wklejaj tutaj zrzut, bo nikt nie ma kalkulatora w głowie by kaloryczność i rozkład btw obliczył. ;-)

Edit: Pod biustem 74cm, palce mi się omskneły:) Rozkład BTW jaki wybrałam to 130/130/75 razem 1700kcal. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i sugestie:) treningi (trochę po omacku i w zależności od dostępności sprzętów - nie lubię tracić czasu na czekaniu): 07.10 5min bieżnia 1. MC 12*25 12*30 12*30 2. Przysiad plie 3*12*15kg 3. Wykroki z [...]

[...] bodajże Arphiel doradziła rozciąganie i przysiady z piłką - myślałam o suwnicy Smitha, ale Arphiel odradziła. Myślisz, że powinnam jednak pociągnąć zwykłe przysiady? I rozkład BTW jest okey? I jeszcze (skoro już zajrzałas:) ) co myślisz o tych 40 w MC - jakoś nie mogę tego zwiększyć, ledwo daję radę z tym ciężarem, a jak patrzę na inne [...]

Ale nie licz na spektakularne spadki z dnia na dzień. W ogóle z dnia na dzień masz różny rozkład BTW - czemu to ma służyć? Jaki masz zalecony i skąd te rozbieżności?

co dodałaś do kapusty , że ma tyle tłuszczu ? a po za tym masz jakiś rozkład btw ? 30g białka to zdecydowanie za mało

ok zmieniłem rozkład BTW w treningowe: 2/0,7/1,7/2616,4 zmniejszyłem ilość ryżu na pół torebki przed i po treningu, tam dodałem oliwę , dodałem trochę razowego w drugim posiłku. Zmieniony przez - nut3r w dniu 2008-09-21 10:57:35

Rano wywal twaróg, jak dla mnie za dużo chleba. Ile wychodzi Ci kcal i rozklad BTW?