Redukcja DT/beperfect!

Wczorajsza miska do końca nieliczona, chyba zmieściłam się w przedziale, niestety wpadły dwie lampki wina

Dziś DNT
Pomiary poniżej - na razie nieźle idzie

Faktycznie, pomiary całkiem przyjemne Oby tak dalej.

20.10 DT
Miska 100/15075
Wiosłowanie sztangą w opadzie 15*30kg 15*30kg 15*30kg 15*30kg
Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki0 15*20 kg 15* 20kg 15*20kg 15* 20kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców 15*25 15*25 15*25 15*25kg
Pompki na poręczach 15*30 15*30 15*30 12*30
Wyciskanie talerza wąski chwyt ławka pozioma 15*15kg 15*15 kg 12*15kg 12*15kg
Bieżnia 20 min

21.10 DT
Miska 100/150/75
przysiad z piłką 15*7kg(reka) 15*7 12*7 12*8kg
Wznosy bioder 15*40kg 15*40 15*40 15*40
wykroki z hantlami 10*noga*7kg 4serie
ugięcia nóg w leżeniu 15*40 15*40 12*40 12*40
Brzuch:
wznosy nóg 20 15 15 15
Brzuszki na skośnej 25 25 25 25

Ten trening mnie zabija, ale satysfakcja po wykonaniu - nieziemska




Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-23 19:10:05

22.10 DNT
Miska 100/150/80

23.10 DT
Miska 100/140/80
Wyciskanie na skośnej 15*20kg 12*20kg 12*20kg 10*20kg
Wyciskanie na płaskiej 15*20kg 12*20kg 12*20kg 10*20kg
rozpiętki na maszynie 15*4 sztabki 15*4 sztabki 15*4 sztabki 15*4 sztabki
Wyciskanie na barki 12*5kg (sztangielka) 12*5kg (sztangielka) 12*5kg (sztangielka)
Uginanie sztangi 15*10 kg 15*10kg 12*10 12*10
Uginanie modlitewnik 15*15 12*15 12*15 10*15 kg

Bieżnia 15 min

24.10 DNT
90/160/80
25.10 DNT

W pomiarach zastój

Ale nie licz na spektakularne spadki z dnia na dzień. W ogóle z dnia na dzień masz różny rozkład BTW - czemu to ma służyć? Jaki masz zalecony i skąd te rozbieżności?

1700 100/150/80
Saida trzymam się rozkładu, jedynym odstępem był 24.10, gdzie rzeczywiscie, nie zaplanowałam miski i po zliczeniu wyszło więcej węgli a mniej białka 90/160/80 po za tym tydzień był zgodnie założeniami
Obiecuję poprawę, ten tydzień będzie już perfekcyjny:)
Wiem, ze spadki nie będą szalone, chyba jestem za bardzo niecierpliwa

26.10 DNT

27.10 DT
Miska 100/150/75
przysiad z piłką 15*8kg(reka) 15*8 15*8 15*8kg
Wznosy bioder 15*45kg 15*50 15*50 12*50kg
wykroki z hantlami 10*noga*7kg 4serie
ugięcia nóg w leżeniu 15*40 15*40 12*15 12*45
Brzuch:
wznosy nóg 20 15 15 15
Brzuszki na skośnej 25 25 25 25
Bieżnia 15min
Opornie mi szedł dziś trening, coś szło nie tak, nie jestem usatysfakcjonowana, mam poczucie, ze w przysiadach i wykrokach mkogłam dać z siebie więcej

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-27 19:27:43

Gdybyś miała bogatszą miskę, to można by było coś pokombinować z miską, żeby większe spadki były,a tak nie bardzo jest czym manewrować

Wydawało mi się że słabo pocisnełam ostatni trening, ale zakwasy na udach, tyłku i brzucha mówią co innego

28.10 DT
Miska czysta
Wyciskanie na skośnej 15*20kg 15*22,5kg 12*22,5kg 10*22,5kg
Wyciskanie na płaskiej 15*20kg 15*22,5kg 12*22,5kg 10*22,5kg
rozpiętki na maszynie 15*4 sztabki 15*4 sztabki 15*4 sztabki 15*4 sztabki
Wyciskanie na barki 12*5kg (sztangielka) 12*5kg (sztangielka) 12*5kg (sztangielka)
Uginanie sztangi 15*10 kg 15*10kg 15*10 15*10
Uginanie modlitewnik 15*15 12*15 12*15 10*15 kg

Bieżnia 10 min
Wrzucam miski z wczoraj i dziś










Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-29 06:08:18

A dlaczego wliczasz te warzywa?