rozkład BTW

Nie wiem jaki masz rozkład btw i ile kcal ale jak nic nie leci tydZień/dwa to trzeba odjąć od michy. ;)

aktualny rozkład btw masz na str 20. W pierwszym tygodniu poleciało na sam początek 2 cm z pasa ale to napewno nie był tłuszcz.

O to chodzi że nie sama ilość fruktozy ma znaczenie a całodzienny rozkład BTW. Jeśli ktoś je 500g węglowodanów lub więcej wtedy ta fruktoza faktycznie może byc zła. Jak wiadomo fruktoza nie tylko uzupełnia glikogen wątrobowy ale i mięśniowy też,wolniej niż glukoza ale też. Przy spożyciu glukozy zmniejsza się. w watrobie jest odzielny enzym dla [...]

[...] No ale popatrz, masz 300g winogrona tj, 22,8g fruktozy i 49g ww, 2g białka i 1g tłuszczy. Osobiście zmniejszyłabym ilość i wrzuciła coś co będzie treściwsze jeśli chodzi o rozkład BTW :-). Jeśli chodzi o komponowanie posiłków to rzeczywiście trzeba czasu żeby w końcu przychodziło to coraz łatwiej :-). Wczoraj miałam problem z białkiem i [...]

[...] No ale popatrz, masz 300g winogrona tj, 22,8g fruktozy i 49g ww, 2g białka i 1g tłuszczy. Osobiście zmniejszyłabym ilość i wrzuciła coś co będzie treściwsze jeśli chodzi o rozkład BTW :-). to dobra myśl, trzeba zdecydowanie nauczyć się bardziej kombinacyjnych posiłków :-) Właściwie najtrudniejsze dla mnie jest urozmaicenie tego wszystkiego, no [...]

mysle, ze jak nie wypelnisz ankiety to dziewczyny ci nie moga pomoc... rozklady btw podaja dla indywidualnych przypadkow, musisz napisac wiecej o sobie i o swoim dotychczasowym odzywianiu, wrzucic zdjecia... zreszta na pewno sie wypowie ktos z moderatorow nie ma uniwersalnej recepty na rozklad btw dla wszystkich a jesli chodzi ci tylko o ilosc [...]

wiec tak zmienielm juz pare rzeczy i na nowy wyliczylem : b/t/w =2/1,2/5 lecz wtedy wychodzi 130g bialka 81tluszczy i 325wegli no ale przy takim wyliczeniu nie wiem jak dobic do tych 3100kcal bo takie mam zapotrzebowanie a jak ustale diete na 3100 to znow inaczej bedzie wygladl rozklad btw na kg i mam problem czy bardziej liczyc w kcal bo tyle [...]

[...] jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka Też czasem kupuje te bułki, są jeszcze z sezamem, słonecznikiem i innymi ziarnami, mi osobiście te z dynią najbardziej podchodzą. Kiedyś gdzieś u siebie w tabelce miałem rozkład btw tej bułki, bo myślę że takiej samej wielkości kupujemy (kwadratowy kształt?) więc jak nie zapomnę to mogę poszukać :) pozdro

[...] kiedyś polecała mi takie rozwiązanie, ze względu na podejrzenie insulinooporności. 2. Ile godzin snu to minimum przy dość intensywnym trybie życia? 3. Obecnie mój rozkład BTW to 30/40/30, czuję się w porządku, zastanawiam się jednak czy nie przesadzam z tym białkiem ( może dodać 10% do węgli? ) Dzięki z góry za odpowiedzi [...]

Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fadcce5b203420b97d0874a619b0e31.png Przyjmuję, że od dziś zaczynam. Mając już podany rozkład btw (dzisiaj nie dociągam do tłuszczy jednak); zważyłam się, pomierzyłam. Dziś idę na trening po kilku dniach przerwy spowodowanej chorobą. Po treningu Przed treningiem z 10min. ( po - 15min.) spokojnym tempem [...]

Ruda, nie dostałam żadnych wytycznych odnośnie nabiału. Tylko rozkład btw. Ale tak się tutaj naczytałam, żeby jednak tego nabiału unikać. Więc nie wiem jak często mogłabym sobie pozwolić na taki twaróg ;-)

[...] Niech to zostanie w tym blogu, bo nie chcę szyb w aucie stracić %-) Mało tego, nie raz miałam już dziewczyny, które przechodząc na dietę, gdzie jedynym źródłem białka były ryby, zaczynały chudnąć jak szalone - pomimo, że rozkład BTW się nie zmienił. To takie historyjki z pamiętnika kołcza \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-03 21:05:14

wrzucam miche z dzisiaj i na jutro. Marta jutro mij 7 dzien jak miałam zmniejszyć białko do 150g, od niedzieli jaki mam przyjąć rozkład BTW?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfb782043354dff8b1bdd85414c6278.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-22 18:45:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250151ec010943b8a24a874664ea3ad0.png Zmieniony przez - monam1985 w [...]

[...] chce wrócić do zdrowej michy, bo na urlopie sobie pofolgowałam i wróciły mi 4 kg. Treningi robie tak 3-4 x tyg. Zacznę wpisywać je od jutra. Jak może4sz to doradź, jaki rozkład BTW byłby teraz dla mnie najlepszy. Zauważyłam, że co bym nie zjadła strasznie wypycha mi brzuch :( a dodam jeszcze że jak byłam na tej diecie tłuszczowej to dostałam [...]

Myśle, że masz za nisko weglowodany, po sposobie odzywniania dałabym rozkład BTW: B -> 2 gramy na kilogram MC; T -> 1 gram na kg MC, reszta weglowodany, czyli: B = 180 gram, powiedzmy ze ustalisz sobie na 200gram (4*200 = 800kc) T = 90 gram (9*90 = 810kc), czyli 810kc + 800kc = 1610kc U ciebie BMR wychodzi gdzies 2200kc wiec dodając [...]

Gunia szału nie ma, chociaż rozkład BTW jest :-P Czemu ma służyć ten wyrzut insuliny w śniadaniu? Niczemu, to moja poranna inwencja twórcza, kiedy spóźniam się do pracy %-) Zjadłam na szybko, żeby zjeść, więcej nie będę ;-)

[...] Indyk, a karkówka,a łosoś to różne produkty, także wszelkie zamiany uzależniaj od ogółu diety, nie w obrębie jednego produktu. 4. Warzyw "trochę" mało. 5. W jakim celu taki rozkład BTW w posiłkach? Nagromadzenie białka w 1, dalej bardzo skromnie, bomba węglowodanowa w 2 posiłku? 6. Jak masz po treningu siłowym siłę na interwały, to zacznij [...]

czyli mowicie ze z diety odjac tluszczy z 20 g i beddize akurat 100 kcal. A jeszcze zamykajac temat diety chcialbym sie dowiedizec c zy rozklad btw na poszczegolnych posilkach jest odpowiedni i czy poza tluszczami czy trzeba zmienic ilosc ogolnych B i W? i czy ewentualnie pozamieniac jakies posilki miejscami z jakis powodow ?

[...] "jej" pozy, to może być dla Ciebie szkodliwe. Takie uzyskasz ćwiczeniami siłowymi, jednak nim zaczniesz zajrzyj do tematu: e-gabinet i zgłoś swój problem dotyczący postawy. Miskę wrzuć do dziennika żywieniowego i wklej tutaj zrzut. Liczy się rozkład BTW. Coś gołym okiem widać, że głodówka. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-17 11:46:08

Ajć Myślałam, że te obciążenia dotyczą tylko pierwszego ćwiczenia, a reszta ci się zapomniała I teraz bardzo ważna sprawa: dlaczego taka NISKA kaloryczność? Ustaliłaś jakiś konkretny rozkład BTW?