rozkład BTW

witam masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW?? 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka daj np.platki owsiane,mlkeo,jajka,orzechy,owoc 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem daj razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3. Posiłek - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka zamiast ziemniakow daj kasze/ryz,dodaj oliwy 4. Posiłek - Pierś z [...]

przy duzej ilosci smalcu wystarczy ruszyc nogą, ściąc kalorie i leci...tyle, że waga a nie sadło :-P w podwieszonych masz wszystko. wzorem policz kcal, rozklad BTW, dobierz wartosciowe produkty i do dzieła. jak ulozysz nową diete, wklej- ocenimy

obliczyłeś swoje zapotrzebowanie ?? śniadanie nie za ubogie?? potreningowo węgle proste(ryż makaron) rozkład BTW masz moim zdaniem za mało wapnia w diecie tym bardziej że jeszcze chyba rośniesz może bardziej doświadczeni sie wypowiedzą Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-08-30 22:07:15

115 wagi i 125cm w pasie...to zapuszczanie chyba trochę musiało trwać. po pierwsze oblicz zapotrzebowanie i daj rozkład btw przy każdym posiłku. po drugie posiłki komponuj tak by zawierały pełnowartościowe białko, tłuszcz, warzywa, okołotreningowo włącz do diety węglowodany...Twoja obecna dieta nie spełnia wymienionych warunków. po trzecie [...]

to jak masz troche na brzuchu pojedz na zero bilansem jaki masz rozkład btw?

nie no ten brzuch moze byc trzeba domasowac reszte wlasnie nie wiem jaki teraz zrobic rozklad btw ze wzgledu na te nocki czy ma byc staly caly czas czy w nocy ma sie zmieniac dlatego was pytam

[...] 5.0 mleko 1,5% 200ml Godzina 18:00 Posiłek po treningowy V -makaron pełnoziarnisty 100g -serek wiejski 3% 200g Godzina 20:00 Posiłek VI -płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 200ml 15g Syntrax Matrix 2.0 Godzina 22:30 Przed snem -twaróg/ryba wędzona -10g oliwy z oliwek podaj rozkład BTW posiłków Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-03 07:33:31

KruQ ty mnie do ciebie nie porównuj:-P To jak ten wcześniejszy rozkład btw będzie dobry, czy cos zmienić ?

Wiem, że powinno być 3000 a nie 1500 dlatego stworzyłem ten wątek. Oczekuje podpowiedzi, a nie inf. w stylu "rozkład btw porażka".

czytałeś cos z tematów podwieszonych? w sniadaniu brak białka, w szkole posilki tez ubogie w bialko, grahamki zamien na razwoca i dodaj zdrowe tluszcze, posiłek po treningu do całkowitej zmiany, do ostatniego dodaj warzywa jaki rozkład btw/kg masy ciala przyjąłes?

rozklad btw z zestawu drugiego będzie ok, ew zacznij od tluszczy 1.5g/kg

... może jakiśproteinowy spłodzicie kiedys ;-) ?? Właśnie? :-> Jaki jest rozkład BTW? Będzie dostępny w tesco lub biedronce? :-))

pora roku nie ma nic do cyklu, podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad BTW na 1 rzut oka widze ze za duzo prochu

w postach podwieszonych u góry dzialu masz wszelkie niezbędne linki. tam wzorem wylicz zapotrzebowanie i rozklad BTW, dobierz wlasciwe produkty, dodaj trening silowy+ cardio i mozesz zaczac rozsądnie redukować

Podaj łączną ilość kcal i rozkłąd btw

podaj zapotrzebowanie i rozklad BTW, na 1 rzut oka zamien posilek 4 z 5 i wyrzuc ten sok marchwiowy, dodaj warzywa i wcisnij gdzies jakies tluszcze, tunczyk 2-3 razy w tyg

wylicz sobie bilans kcal, a rozklad BTW mozesz przyjąć na redukcji zbilansowanej 2,2g bialka, 3gww i reszta tluszcze. thermo stim bierz w DT i w DNT. pierwsza porcja rano, druga przed treningiem/obiadem (30-40 minut wczesniej). dawkuj sobie po 2 kapsy na porcje

wypowiem sie za jakiś czas w tym samym temacie, jak dlugo da sie tak robic i jakie to efekty daje w porowaniu do cardio po silowym ;-) dieta jest jak zawsze max dopięta i generalnie caly czas podobna, wiec mam pogląd jak treningi są efektywne (bo zarciem nie manipuluje non stop bez sensu- bo od pewnego czasu obecna kalorycznosc ok.1900-1950 kcal i [...]

Wywal ten sztuczny miód. Co do ilości węglowodanów to już zależy od specyfiki Twojego organizmu czy od takiej ilości zaleje Cię tłuszczem. Możesz zacząć tak jak masz rozkład btw i obserwuj organizm. Jakby zalewało utnij kcal z węgli/zwiększ tłuszcz kosztem węgli.

jak obliczyc rozklad btw w takim razie?