rozkład BTW

1700 kcal to jest dla ciebie duzo za malo (chyba ze chcesz zostac baletnicą), tym bardziej ze jestes ekto. kolejna kwestia- jak wyglada dieta, jakie jesz produkty? sama kcal czy rozklad BTW bez odpowiednio zdrowego odzywiania tez są dalekie od ideału. na pewno jednak musisz juz teraz podniesc kalorycznosc diety, bo na obecnej nie zbudujesz [...]

wit. i min. są ok mówisz kcal ok rozkład btw, chyba ok więc co?? coś na zmiejszenie łaknienia może?? chrom np.

A gdzie rozkład BTW posiłków skąd mamy widzieć ile czego jesz, napisałeś swoje zapotrzebowanie a nie wiesz ile z każdego posiłku dostarczasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-20 20:15:00

witam cel to masa tak??jaki rozkład btw??ile kcal na plus??cos wiecej o sobie wymiary,waga,staz??

Chodzi o wyliczone kalorie i rozkład btw, wklej tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Jakei zapotrzebowanie, rozkład btw/kg masy ciała i gramatura?

Moze ale w plynie taniej wychodzi. zapotrzebowanie policz wzorem: waga ciała * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzbowanie + ok 500 kalorii na mase Rozkład btw/kg masy ciała: 2g białka, 1-1,5g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotzebowanie kaloryczne. Wiecej informacji masz w poscie qazara o robieniu masy lub postach podwieszonych. [...]

Rozkład BTW jest ok, jednak czemu sama ryba? czy to tylko taki dzień?

No to pozmieniam wieczorem pobawie sie z programem. A rozklad BTW dobry czy podrasowac jeszcze troche ww? Trzeba znalezc gdzies 1000 kcal No dobra to warzywa dowale tez przed snem. Wieczorem napisze taki wzor do ktorego bede sie stosowac Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-16 12:55:18

A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Jezeli nie znasz zapotrzebowania to normalne ze nie wiesz ile dac danego produktu. Oblicz je i bedziesz wiedzial. Carbo po treningu 0,5g/kg masy ciała.

Przecież podałem Ci rozkład btw to jak mam to napisać konkretniej ? Jedz tak jak Ci pasuje, nie ma takiej godziny, wtedy kiedy chcesz spożywaj.

witam masz policzone zapotrzebwoanie kcal??rozkład BTW na KMC??duzo obwody wzrosly?? moje sugestie 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g platki owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,owoc 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) chleb [...]

robiłeś badania ? jak wyglądał rozkład BTW diety ?

Moze byc tak jak napisales, carbo 10min po treningu i po 30min posilek. Malo tluszczu w diecie. Jak wyglada rozklad btw? Daj wiecej oliwy.

powiem tak, zabierz się za dietę, bo z tego co czytam to nie jest ciekawie i dopiero bierz się za saa. Jakie wymiary uda? Jaki jest rozkład btw i ile łącznie kcali leci?

przy takiej aktywnosci to na pewno nie masz 1555kcal- to raz dwa: masz wzory- wylicz DOKŁADNIE całe zapotrzebowanie, rozklad BTW, uloz to na kilka posiłków, dobierając wlasciwe produkty i wklej diete do poprawy mięsni sie nie obawiaj, bo kobieta nie ma genetycznych predyspozycji do takiej masy mięśniowej jak facet (hormony, etc). natomiast mięsnie [...]

Masę zbuduje nawet na CF, podstawa to dodatni bilans, a tu się nie obędzie bez liczenia kCal i B\T\W, przynajmniej na początku. Szczególnie jak napisałeś, że jesteś 'hardgainerem'. Rozkład BTW musisz sprawdzić który, Tobie najbardziej odpowiada, CF jest dość ciężki więc więcej węgli się przyda napewno. Co do treningu polecam się zapoznać z [...]

[...] sprawę. Bieganie z redukcji wykreśliłem w tym roku a rezultat jest TAKI SAM jak z bieganiem. Liczy się dopięta dieta a fat sam idzie. Ogółem to - Pokaż nam dietę( tylko rozkład BTW) i spróbuj treningu FBW "AB" tzn. masz dwie rozpiski ćwiczeń A i B, które ćwiczysz naprzemiennie. (tak w skrócie) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-09-18 [...]

diete ukąłda sie indywidualnie, ta sama waga i wzrost nie znaczą, ze diete mozna od kogos skopiować podaj rozkład btw powyzszej

Tunczyka bede jadł na zmiane z tymi rybkami co wymieniłes. Ten sos tez bede ograniczał do gora 2-3 razy na tydzien. Czy jeszcze widzisz cos do poprawy? Czy taki rozklad btw jest dobry jesli planuje trening na siłe? Pozdrawiam ;) Sog