rozkład BTW

Bożena sprawdź ile powinnaś jeść kalorii normalnie są przeliczniki na sfd bo klorii masz mało coś ale już rozkład btw lepiej niż wczorajMyślę ,że te 1800cal powinnaś jeść ale niech Martucca oceni btw bo ja aż tak dobrze się nie znam Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-08 14:50:33

Tatatatam come back Trochę smutno, że konkurs się zakończył, no ale nie ma co rozpaczać, tylko wziąć się za siebie. Jak na razie w końcu ogarnęłam jako tako miskę. Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? [...]

[...] mam nadzieję na lepszy wygląd :-) Misworld oj masz rację, mam nadzieję, że teraz już błądzić nie będę. Fela _72 na razie jadę z treningiem dotychczasowym. A dietka rozkład BTW 110/125/50 w DNT i 110/125/100 w DT. Oprócz tego wywalam zboża. yosis nie ma sensu regeneracja chyba. Cisnę dalej :-) Dzisiaj DNT BTW 110/125/50 Dzisiaj w misce [...]

Dzień #148, Tydzień21.12.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + BETA ALANINA 5gr Z L-HISTYDYNA 200mg ( JESTEM ALERGIKIEM I MAM NADMIERNE WYRZUTY HISTAMINY CO PROWADZI U MNIE DO WSTRZASU, ale dowiedzialam sie o l-histydynie w betce dopiero po zarzyciu, ale jest [...]

Dzień #159, Tydzień22; 23.08.14 DNT- Dzień nietreningowy PRACA PRACA DO NIEDZIELI... suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Szefowa to jak z tym owocem po treningu ? Wliczac czy nie? Bo juz nie wiem :O nowy rozklad od dzis wiec i beda jutro rano badz w [...]

Dzień #161, tydzień 22,25.08.14 DT -trening siłowy ZDAŁAM NEUROLOOGIEE!:-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram rozklad: BTW 120/60/190+ owoc po treningu (banan banan:D) ten sam rozklad co w dnt jak Obli zalecilas:-) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Orbitrek 5 minut /1,30km :) = 50 kcale równe 1. wyciskanie na płaskiej [...]

Ok dziękuję, tak zrobię. Czyli rozumiem, że nie wracam co 4 dni na 1700 kcal jak do tej pory, tylko cały czas na razie trzymam nowy rozkład BTW 155/40/130 (1500 kcal)?

[...] jaką firmę najlepiej wybrać? Mam też pytanie odnośnie treningu, bo robię go 8 tydzień. Czy robić nadal (lubię ten trening ) czy zmienić na inny? Przez tydzień miałam trzymać rozkład BTW 155/40/130, jutro mija tydzień, proszę o wskazówkę co dalej? Dzisiejsze pomiary: W końcu są spadki 8-)8-)8-) Ale tylko z górnej części, nogi stoją w miejscu :-) [...]

Dzięki Agnese, również życzę Ci powodzenia :-) Tak sfd do zdecydowanie jedno z najlepszych i z pewnością najzdrowszych uzależnień :-) Obliques dziękuję bardzo za informację, tak zrobię. Wychodzi rozkład BTW 100/55/150. A jaki trening proponowałabyś, abym robiła po przerwie? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-26 08:44:33

[...] i jeszcze wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej zrobiłam: 20kgx10 25kgx7 25kgx6 25kgx6 +aero 30 min- bieżnia MAX nachylenie, tętno 145-150. Miskę liczę od jutra: nowy rozkład BTW: 100/55/150 Nakręciłam dzisiaj filmiki z MC i przysiadu: (Bardzo proszę o opinię, czy robię wszystko dobrze) MC 50kg: [...]

Ale mnie wszystko boli po wczorajszym treningu, ruszać się nie mogę, dawno aż tak nie miałam. Nie wiem, czy to przez przerwę, czy przez trochę inne ćwiczenia. Od dzisiaj znowu liczę miskę. Nowy rozkład BTW: 100/55/150. Trening będzie wieczorem. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333337574f5d48258f9b5cd7eb2dccd6.png

OK, zrobię w takim razie przerwę od treningów siłowych i od liczenia miski na jakiś tydzień. A później wrócić do tego treningu, który robię teraz? Chyba lepiej byłoby coś innego robić, żeby jakaś odmiana była :-) ? Rozkład BTW po przerwie zostawić na takim poziomie jak teraz?

Cały czas praktycznie od kwietnia trzymałam 1500 kcal, rozkład BTW 100/60/140, czasami więcej białka było, bo ogólnie mi brakowało go przy komponowaniu miski :-) Poszukam w takim razie jakiegoś treningu u dziewczyn :-)

A taka pasta ile ma kcal ? I jak rozklad BTW ? Albo podaj link to nie będę Cię męczył i sam znajdę ;) Wesołych ;)

[...] udany %-) Dieta: Ostatnio w sklepie znalazłem inny sos do spaghetti niż tradycyjny pudliszki, którego do tej pory zawsze używałem. Patrzyłem tylko i wyłącznie na skład i rozkład BTW i wybrałem Knorr. Dopiero 2 dni później jak czekałem na przystanku i mi sie nudziło to przeszukałem kieszenie i znalazłem paragon, gdzie okazało się, że za 500g [...]

[...] wiem co to za specjalista sie wypowiedział 1.dlaczego nie mozna smazyc ? można smażyć o ile sie wie jak 2.dlaczego wywalić salami a ser jest w tym przypadku ok ?Mają podobny rozkład btw , obydwa zawierają tł. nasycone więc nie wiem dlaczego jedno jest dobre drugie nie , a co z bułką też jest ok ? Nie jest ok , mocno przetworzona żywnosć , nie [...]

jaka torebka ryzu? przygladajac sie sobie nie zauwazy w okresie 1 tyg czy nabiera masy, potrzebna by byla dokladna waga. najlepiej uloz zbilansowana diete, rozklad btw okolo 2-2,5g bialka 3-5g wegli i okolo 1,5g tluszczu /kg masy ciala. Dla celu zdobywania czystej masy taki mniej wiecej rozklad btw bym wybral, ale to musisz sprawdzic na sobie co [...]

[...] pierwsza klasa, ale pasta jajeczna kupna (świństwo - dlatego napisałem, nigdy więcej) wolę sobie sam taką robić z jajek, jogurtu naturalnego i przypraw, bez chemii i lepszy rozkład btw. Nadal nie trzymasz b/t/w i malo bialka w ostatnim. Białko na poziomie dnia treningowego, fakt że powinienem w dnt zeżreć więcej, tak jakoś wyszło, dzisiaj też [...]

Cześć, zmieniłam sobie rozkład BTW, i chciałam zapytać co o tym sądzicie, czy jest ok? A więc do teraz,od 6 tygodni miałam rozkład 120B/ 60T/ 150W 1700kcal Starałam się go przestrzegać. Teraz założyłam sobie trzy rozkłady: Dni treningu siłowego: 125B/ 70T/ 145W (1710kcal) Dni aerobowe: 130B/ 60T/ 130W (1580kcal) Dzień beztreningowy ( mam taki [...]

[...] wymagane: ankieta z regulaminu zrzut z dziennika posiłków (potreningu.pl) bo nikt nie ma kalkulatora w głowie a ważny jest rozkład BTW, więc poczytaj od razu w regulaminie akrtykuł Co jedzą ladies, bo twoja dieta zawiera produkty, których nie spożywamy zdjęcia całej sylwetki (bez wygibasów) Osobą [...]