rozkład BTW

leczniczo to sie podaje 1 ampulke czyt. 250mg nco 3 tygodnie dla ludzi z zaburzeniami hormonalnymi. a po cyklu bedzie ino gorzeja nie lepiej a jak chcesz sobie sprawdzic czy z testem wszystko gra to sie przejdz na badania a nie za koks sie chytasz. btw jaki masz rozklad b.ww,t w diecie bo problem zapewne jest tam jak makaveli tez radze przerwac [...]

Jak jesteś początkująca, to nie dzielisz diety na treningową i nietreningową. Chyba, że dostaniesz takowe przykazanie od Moderatorek. Tak samo każdy posiłek powinien zawierać btw, a po treningu możesz owoc+białko. Rozkład i kcl też zależą od tego, jak wyglądasz, jak jesz, co zamierzasz osiągnąć i reszty elementów ankiety. Będziesz prowadzić [...]

[...] A PO PIERSI. posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek OK. Mam nadzieję, że więcej nie trzeba będzie poprawiać ;) Zapotrzebowanie jest już w postach wyżej, rozkład ... No widzisz, z rozkładem są problemy, bo nie wiem, jak się do niego zabrać :D OGOLNIE DIETKA OK BTW TO: BIALKO-1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA WW-4-6 GR TLUSZCZE- 1- [...]

[...] pełziar;ryż brązowy) 5) 80g ryba,50g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy) 6) 100g twaróg półtł,15g orzechy wł,50g jogurt.nat,50g warzywa Zapotrzebowanie BTW 60x rozkład B2g/T1g/W2g łącznie 1500kcal. Ruch nie jest rozpiską lecz raczej spędzaniem wolnego czasu.Jednocześnie w tygodniu może to być jazda na rowerze,spacer,jogging,trening [...]

To chyba nie do mnie Mój rozkład tygodnia dobry? Masz jakieś dobre plany na rozciąganie? Rozciąganie dynamiczne robię po 12 powtórzeń i nie wiem ile robić serii np. wymachów nóg, rąk. Statyczne z Atlasu Ćwiczeń. BTW Jaka SW tak długo trenujesz? Pozdrawiam.

napisaleś zapotrzebowanie i rozkład na BTW nastepnie piszesz że diety nie przestrzegasz, sam nie wiesz ile czego dostarczasz to skąd masz wiedzieć jakie masz braki

Wszystko musisz weryfikować sam, tak samo btw jak i trening, skro jesteś na ostatnim szlifie to powinieneś wiedzieć już jaki rozkład działa na Ciebie najlepiej, my ewentualnie powinniśmy wprowadzać korekty jakościowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-16 22:59:18

OK. Sprawdzamy: ogolem B: 182g T: 33g WW:240g sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41 obiad B: 55 T: 2 WW:152 kolacja B:107 T: 20 WW: 47 1. za malo posilkow 2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach: - za malo B i WW na sniadanie - za duzo bialka i WW na obiad - a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad [...]

masz kalkulator do obliczenia kalorii, masz wzór matematyczny na to tu na forum i ogólnie w necie - tak więc poszukaj i sobie policz, nie jest to trudne. co do diety, ogólnie wydaję się być ok, jeśli chodzi o produkty. natomiast jeśli chodzi o rozkład makrosów BTW to ciężko coś powiedzieć, bo nic nie jest wyliczone, a ja tego robić nie będę :-)

[...] Tu masz wszystko o diecie i treningu. Musisz wiedzieć o tym, co się z nogami dzieje, może niektóre ćw. będziesz mógł robić. Btw. trochę zły rozkład planu treningowego: lepie zrobić (już nawet bez nóg) klatka+biceps plecy+kaptur barki+triceps plecy jako największa partia powinny być wydzielone

przede wszytskim podaj rozkład posiłków i btw wtedy bedzie można cos wiecej powiedzieć

WITAM CZY MASZ POLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL,DOKONANY ROZKłAD N BTW??? posiłek 1- 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany ryz+piers+warzywa+oliwa posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi [...]

Apropos wypowiedzi keho, to czasami mnie troche przeraza, jak widze kogos podajacego diete do oceny, kto ma wyliczone zapotrzebowanie i pod nie uklada caly plan, przy kazdym posilku ma wartosci BTW. Chodzi mi glownie o diete na mase. 99% z nas nie jest zawodowymi kulturystami i to czy dostarczymy 15-30g ww wiecej nie spowoduje widocznej dla nas [...]

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

[...] No to teraz wiem ze warto zastapić troche WW tłuszczami. mam 2,1 B 1,2 T 3,2 WW 2350kcal Waga 80kg. Co o tym myslicie? To nie moja pierwsza dieta, mysle ze rozkład posiłków mam ok bo ok roku kombinuje tak zeby dopasować posiłki do własnego trybu zycia, chodzi mi tylko o ocene rozkładu BTW oraz kcal w stosunku do wagi ciała, bo [...]

info na wykopie sprzed roku mówi o 38kcal/100ml...lepiej normalnego piwa się napić. ;-) BTW w USA i na alkoholu jest podany rozkład kcal.

Ilosc dzienna sie zgadza ale rozklad w poszczegolnych posilkach nie za bardzo. Staraj sie miec ok. 30g bialka na posilek, a WW wiecej z rana i w potreningowym, na wieczor ograniczac, ostatni calkowicie bez WW. Uwazaj na produkty mleczne i zamien jasny chleb na taki z pelnego przemialu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

[...] skoro najprawdopodobniej nie będzie już efektów? ale To ja bym tak zrobił ponieważ wiem jak to na mnei może zadziałać a jemu ? jemu nie polece nic bo niemam pojęcia czego sie po tym cyklu może spodziewac niewiem czy będzie dobry bo niewiem jaką ma diete jaki rozkład posiłków itd itd itd . Uff późno już ide spać A BTW Andrew No Offence :)

Jezeli wszystko jest dobrze podliczone to ogranicz bialka do 150-170g. Dobrze jest miec w diecie bialka z roznych zrodel (w Twojej brakuje z mies, ryb i bialek warzywnych). Pomysl moze nad ich dodaniem. Zdecydowanie niedobry jest rozklad WW. Prawie nie ma ich w porannych posilkach a na kolacje opychasz sie 0,25kg chleba. I to jeszcze BIALEGO!!! [...]

A CZY ZAPOTRZEBWOANIE KCAL POliczone rozklad na BTW dokonany?? masz za mlao bialka,za malo dobrych wegli za duzo ich na noc za mało warzyw!! poczytaj jeszcze to i dostosuj sie do moich rad http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 1) 6:45 śniadanie - zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi - 4 łyżeczki oliwy z oliwek [...]