rozkład BTW

na ilu kcal skończyłeś redukcje? jak wyglądaj rozkład BTW obecnie? planujesz jakąs przerwe czy od razu jedziesz z masa?

moim zdaniem za bardzo zszedłeś z kalori, odpocznij z tydzień chociaż, kalorie podbijaj po ok 200/tydzień co do supli to białko jak i gainer ci nie potrzebne jak masz taki rozkład BTW a krete zacznij brac od początku kolejnego cyklu czyli po przerwie już Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-16 23:31:13

na sniadanie daj konkretnie wegli jedz cale jaja,brak warzyw,tlusczy jaki rozklad BTW masz jaka kcal??

moim zdaniem to jest duzo w 2,5 tyg 2,5 kg tylko czy to czasem fat nie jest... masz diete?jak tak to jaki masz rozklad btw?

[...] - po treningu może byc biąły ryż 18:00/19:00 - nie wiem kompletnie co dodać. - wegle jakieś jak podałem wczesniej + zdródło białka miso rybe + warzywa + oliwa 21:00/21:30 100g twarogu/tuńczyk z puszki/makrela + kieliszek oliwy z oliwek. tuńczyk z puszki tylko czasem, warzywa do tego ile kcal?? jaki rozkład BTW?? nie układa sie diety w ciemno

jaki tu jest rozkład btw? bo imo na recomp mało się wydaje i daj ankietę.

gdzie w diecie zawarłeś warzywa ? jaki jest rozkład btw? i kaloryczność może podałbys wiek wagę bo tak to trudno coś powiedzieć co do diety w śniadaniu brak tłuszczy na przykład z orzechów włoskich i jesz to na sucho chyba nie... następnie co do sera bialego staraj się jeść go tylko na kolacje w ciagu dnia stawiaj na mięso ryby i jaja źródła ww [...]

Uwzglednij zmiany i brak zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, tran, orzechy, tluste ryby, olej lninay, pestki z dyni. Podaj gramatuje posilkow i rozkłąd btw/kg masy ciała. Troche duzo kalorii jak nie chcesz sie za bardzo otluscic. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 19:43:01

ta dieta to koszmar w najczystszej postaci. ty chcesz na tych schudnąć???? zapomnij. czytaj podwieszone i zobacz jak powinien wyglada chocby szkielet dobrej diety. wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW, potem skorzystaj z dziennika diety sfd. jak ulozysz nową diete- wklej do oceny

POczytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zeby urosnac nie musisz jesc nie wiadomo ile bialka tylko odpowiednia ilosc kalorii czyli odpowiedni rozklad BTW. Poczytasz te linki z gory to bedziesz wiedzial co i jak

do II przynajmniej jakies orzechy dorzuc więcej warzyw jak wygląda rozkład btw?

o co konkretnie pytasz? jaki rozkład btw? węgle jak najbardziej mile widziane przy takiej ilości treningów. Ten schemat, jadłospis - to wstępny zarys, tak się wcześniej odżywiałeś, czy co? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-21 23:42:11

kcal kaloriami , pokaz rozkład BTW za duzo na klatke za mało na plecy i nogi

II. dodaj warzyw i zdrowych tluszczy III. moze byc domowy obiad, dodaj jakies warzywa IV. do zmiany, warzywa wrzuc do III zjedz normalny posiłek ok godziny 17/18 VII. warzywa poparaw i podaj rozkład btw

Podaj zapotrzbowanie i rozklad btw/kg masy ciała, daj wiecej warzyw.

1) tego nie wiem ale raczej nie,powinno sie jesc wiecej rodzai warzyw 2)tak 3)zly pomysl 4)500gr przed obrobka,lecz powinienes obliczyc,czy dla ciebie to dobre proporcje,czyli obliczyc zapotrzebowanie kcal,oraz rozklad btw

jeżeli nie jest to tajemnicą zawodową, to jaki masz rozkład BTW?

[...] że poręcze w wersji na trica to jeszcze lepiej %-)). Po treningu jak bardzo chcesz to możesz trochę pokręcić areo lajtowym tempem. Interwały czy HIIT lepiej robić w dnt. Tak z ciekawości jaki przyjąłeś rozkład BTW i jaki bilans kaloryczny założyłeś, będziesz różnicował w zależności od dt/dnt? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-03-13 21:52:16

Co z dieta?jaki rozklad btw i ile kcal?

wojtaseka - zajrzyj do dzialu Odzywianie, tam sa przykladowe diety. Pelnowartosciowy posilek to posilek ktory zawiera dobre zrodla wegli, bialk i tluszczy oraz dobry rozklad btw. "Zakwasy" czesto na poczatku sie pojawiaja, ale to nie wina diety , tylko treningu.