rozkład BTW

jak najbardziej mozesz po treningu wszamac banana z odzywką bialkową jesli po takim snaidaniu czujesz się ok na treningu to spoko, jaki rozkład btw?

A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała, dokładna gramatura? Brak n-3 w diecie (tran, tlusta ryba, orzechy wloskie), brak warzyw.

podaj rozkład btw, dane o sobie i cel diety dodaj zdrowych tluszczy i więcej warzyw, innych niz fasola

Dla mnie podobnie jak MatiMlody-kaszka ryżowa z Bobovity. Kilka ruchów z letnią wodą i gotowe, dodajesz WPC i/lub skyr + masło orzechowe, orzechy w proporcjach takich jakie rozkład BTW pozwala i gotowe. Wędzona pierś z kurczaka + gotowy mix sałat polane oliwą i wafle kukurydziane. Makaronu jak ugotujesz dzień wcześniej to możesz passatą [...]

po 1. mozesz tak z ciekawosci napisac rozkład BTW u siebie w diecie i ogólny zarys jak jesz... + ANKIETA po 2. wszystko sprowadza się do znalezienie złotego środka na siebie w diecie/przemianie materi... tez narzekałem ze nie mam gena, ze jestem maxymalnym ektomorfikiem etc... a dało rade zrobić prawie 20kg w 3-4 latka.. ale ponizej tysia kcal [...]

jezeli rozklad BTW ci sie zgadza to nawet jest ok ale po treningu wazywa wywal i chleb z ostatniego posilku rowniez. Z ta oliwa to troche przesadziles na koniec rozloz ja na 2 i 3 posilek jeszcze na noc daj ze 20 g i twarogu ze 150 g Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-08-12 15:53:14

Ja ostatnio zaczalem szamac udka z kurczaka, po odcieciu skory rozklad btw jest calkiem ok.

A zapotrzebowane? rozkład btw?

oczywiscie chodzi o bilans kaloryczny tak? a rozklad btw po masówce sie zmieni? bo jak na razie na masówce mam 2,2g bialka 1,3g tluszczu i 4g wegli na kg

jaja,owsiane,dzem? fuu zapotrzebowanie?gramatura?rozklad btw?

Przede wszystkim to oblicz swoje zapotzrebowanie dzienne na kalorie i rozklad BTW.A na pzcatek to: I Posiłek (śniadanie) 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) OK II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml CHLEB RAZOWY(UNIJA TYCH PSEUO [...]

przede wszystkim dieta. później suple i spalacze. "l-karnityna compleks 90caps i thermo fat burner trec 90 caps będzie dobre??" Ty tak na poważnie? To raczej suple dla lasek a i tak nie za bardzo one działają. jakieś tam wyciągi z roślin odpuść sobie. poza tym zastanów się, wyszło mi 1820 kcal z tego co napisałeś (rozklad BTW) i co, 91kg chłop [...]

No mniej więcej każdego dnia wygląda to tak samo jak opisałem wcześniej a kaloryka na poziomie 3 tys kcal rozkład BTW różny bo do tego nie przywiązuje większej uwagi

ce,staż,wymiary??zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW?? 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Orzechy solone. ryz/kasza/makaron+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki mieso kurczak/ryba. [...]

Rozkład BTW i obliczone zapotrzebowanie kcal proponuje wrzucić. Bez tego skąd mamy wiedzieć czego brakuje w Twojej diecie?

nie chodzi tylko oto co jesz ale przedwszystkim o rozklad btw

jaki rozkład BTW?cel diety? zapotrzebowanie?

a lepszy jest losos czy tunczyk w sosie wlasnym? i jaki ma rozklad BTW i kcal bo nie mam tego w dzienniku posilkow? i czy jesli bede wazyc to brac sama rybe czy tez sos? i czy nie bedzie przeszkadzal ten tluszcz co w nim jest w posilku po treningowym?

Kolego zadałem dwa podstawowe pytania jak wygląda cały cykl dawki i co bijesz z czego na co przechodziłeś,i jak wygląda kaloryczność i rozklad BTW bo to podstawa tego sportu Co szło przed trenem?co idzie teraz?

Dobrego tylko Ty coś kręcisz Polowa ankiety nie wypełniona Udo prawie 80 lapa prawie 50 chciałbym to zobaczyć Przy pytaniu o dietę zamiast wpisać kalorycznosc i rozklad BTW odpowiadasz ze zapłaciłeś za nią i nie podasz ,czyli dla mnie dieta leży Wyników siłowych nie podales dlaczego ?