rozkład BTW

to gdzie wyliczenia? obliczaliście zapotrzebowanie? rozkład btw? bez tego to po prostu nie jest dieta jako taka! - o to chodzi i trzymanie się takie jadłospisu jest bez sensu, bo w takim wypadku równie dobrze można jeść bez żadnego ważenia, bez patrzenia na kartkę

[...] dorzuć do owsianki orzechy włoskie szynka - out jedz normalne mięso kiedy trening? III - co to jest? domowy obiadek? zjedz sobie w niedzielę jako oszukańczy posiłek ale won mi z takimi rzeczami w diecie! IV - co to jest? gdzie białko? tuńczyka kupuj we wodzie ostatni posiłek bez węglowodanów dorzuć do twarogu oliwę jedz warzywa jaki rozkład btw?

Aha zapominialem napiac i zapytac jeszco jedno...Czy amsz obliczone zapotrzebowanie..iCzy dieta zgadza sie z towim dziennym bilansem, jak nie to oblic zapotzrebowanie rozklad BTW i wtedy podstaw diete Diete ukladasz opd zapotrzebownaie ktore jest najwaniejsze i go nalezy sie 3mac Co do warzyw i oliwy unikamy ich w posilkach okolotreningowych..W [...]

[...] (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) wywal tego shejka - jak już coś chcesz dawac to banan/carbo + WPC a jak nie to styknie posiłek potreningowy KOLACJA/DO GODZINY PO TRENINGU ryż/makaron/razowiec 100g pierś warzywa PRZED KIMANIEM: Twaróg chudy 150-200g + 10ml oliwy. półtłusty dawaj warzywa jaki rozkład BTW??

Obrałem taki rozkład BTW jak napisał blue_hope. Proszę o ocenę, daję przykładowe 3 dni. /SFD/2017/10/5/9a77691c20c444e68989293186be2fc5.jpg /SFD/2017/10/5/e65300bc4712468490fbb8a2ead2e7e5.jpg /SFD/2017/10/5/9aeb7e8aaf824ecb95100a2998807c8d.jpg

pozmieniam pozniej, ogolnie to malo tluszczy, napisz rozklad btw i ile kcal przyjales edit: za duzo chleba Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-09-03 20:20:46

To nie miejsce żeby sie kłócić ile posiłków jeść. Każdy je jak mu wygodnie, ważne żeby kalorie i rozkład BTW sie zgadzał. Co do kolegi, to nie można zwalać wszystkiego na genetykę, leciałeś w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko [...]

masz nowe konto, dlatego do ciebie tez nie mozna wyslac priva:) ja tu nie jestem po to, aby reklamować swoją firmę i naganiać sobie klientów, dlatego tak jak pisałam- przeczytaj prosze podwieszone, spróbuj ulozyc cokolwiek z tego co zrozumiesz (wylicz jedynie swoj bilans kcal i rozklad BTW), wklej to i bedziemy poprawiać, aż bedzie sie to nadawało [...]

jeszcze mi powiedz jaki masz rozkład BTW całej diety

Ale skad wiesz ze jesz dodatnio?jaki masz rozklad btw i ile kcal?

jak bedziesz miał cała diete podaj rozklad btw /kg mc zacznij od 2500 kcal 1. Śniadanie 9:00 -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g(b=7, t=1, ww=10 kcal=78 ) -Płatki owsiane 100g(b=12,t=7, ww=62 kcal=366) -Rodzynki suszone 30g ( -Orzechy włoskie 40g (b=6, t=26, ww=1 kcal=262) -Białko jaja kurzego 150-200g(b=11,t=0, ww=1 kcal=49 ) Suma: b=38 t=126 [...]

Rozklad btw? zapotzrebowanie kal? Domyslam sie ze cel to masa ogolnie duzo do poprawy

[...] 5. Po treningu to samo co przed, czyli np. ryż + pierś + warzywa 6. Dżem bym wywalił, dodaj orzechów/oliwy. Wrzuć dietę w ten link co podałem, bo najważniejszy jest rozkład btw a niestety niewiele wiemy. Wrzuć ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 [...]

gdzie posiłek po treningowy? bo na pewno białko nim być nie może...daj jeszcze rozkłąd btw, ale bardzo mi się nie podoba. 1 i 2 posiłek przede wszystkim.

no fajnie, ale ilość spożywanych posiłków nie ma na to wpływu jeżeli rozkład btw i kcal jest zachowany

Wyniki jak wyniki normalne jak na cyklu Cykl twój też porażka Podszedłeś do tego mega olewczo ,ale to się przekonasz przy pct pewnie :-) Po metce po 4 tyg wszystko poleci w tak krótkim czasie nie masz prawa nic zbudowac,tak więc leć ja dalej oczywiście Jak dieta ile kcal i jaki rozkład btw ?

Brak warzywa, dodaj do posilkow jakies surowki. W posilku 30min po treningu zamiast odzywki daj posilek ostatni + ww zlozone a odzywka moze byc przed snem. Dodaj do diety tran lub omega3. Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-30 10:24:41

trochę dziwny rozkład BTW. sporo mniej białka niż tłuszczu.

czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]

podaj zapotrzebowanie , rozklad btw poszczególnych posiłków , na oko wygląda ok ja tam dziennie wypijam rano szklanke mleka do owsianki i nie widze jakiś wielkich problemów z redukcją w porównaniu jak robiłem na wodzie / białku