TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję?-mowie kierwac pule robic


porecze caly czas pochylenie, praca piersiowych jest cos jak przy pompkach (na podlozu) z rękoma przy ciele, kwestia lekko do srodka spinac jak przy wyciskaniach i jest klatką
pamietaj ze ruch jest tam dosyc krotki, nie przedluzej na sile bo barki dostana


a co do unoszen wszelkich to już u siebie pisalem kilka wersji wykonania jest

I co z tego że jest kilka form unoszeń jak on sam pewnie nie wie że jest kilka form. Za wysoko unosi łapy dla mnie zero techniki

a wersja stojąc racja
+pionowo calkiem

w obu ciut bardziej by wylewac mozna

wrzuca filmy z rozpraszaczami i pozniej nie widać tego co najistotniejsze%

Panowie prosze o umiar ze spamem.

Jeśli chodzi o unoszenie bokiem, to już wiem, że łokcie wyżej, cały ruch niżej, tylko kwestia dolnego położenia sztangielek - przed sobą czy po bokach?

Na początku nie wszyscy znali wszelkiego typu techniki i ja nie twierdze, że znam (jakiekolwiek), więc sarkazm jest tutaj zbędny...

bicu, pompki wrzucę i wtedy się oceni, ale myślę że daje radę.

Ja też lubie takie "dobre koleżanki"

Nie bój się białka, policz sobie tylko białko zwięrzęce, zobaczysz że masz go pewnie mniej niż 2g/kgmc Ja bym wrzucił w każdym posiłku spokojnie po 150g. piersi i cacy I tak te piersi modyfikowane genetycznie i faszerowane sterydami nie mają tyle białka ile mieć powinny, więc na to też trzeba wziąć poprawkę..


bic44: mowie kierwac pule robic

partial high pull

a co do poręczy - jak lokcie prowadzisz? Bo też już 2 szkoły widziałem - jedna z łokciami przy ciele i mocnym pochyleniem do przodu, a jedna z łokciami na boki..

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-10 12:29:44

Ważysz tyle co ja (około 75) i 100g cyca to jest naprawde nic!

Nie wiem czemu tak się boisz go podnieść. Białko buduje mięśnie, więc nie można sie znowu ograniczać przesadnie.

Dla przykładu (jestem na redukcji, więc troszke białka więcej musze jeść) ja jadłem w każdym posiłku po 150 g, czy to cyca, czy wołowiny, a ostatnio BL kazał dawać po 200g i jeszcze dodatkowo szejka białkowego rano... gdybym miał tak dokłądnie liczyć to coś wydaje mi sie, że miałbym z 3,5 g białka zwierzęcego ale jak widać chyba nie oto chodzi. Wniosek: dowalaj 150-200 g cycka!

na redukcji 3-3,5g/kgmc z miesa/jaj jest ok

na red. też szamałem po 200-250g na posiłek, czyli 600-750g mięsa dziennie + jaja.

Teraz po 180g/posiłek Waga podobna do Twojej.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-10 17:09:41

A ja w sumie na redukcji jadłem 2,5g i dałem radę .

A co z białkiem z odżywki, już się nie wlicza też?!

Nie żebym marudził, ale może gdybyś jadł 3-3,5, efekty redukcji byłyby jeszcze lepsze

Białko z odżywki... ile tego wypijesz dziennie? jednego szejka = 20-30g białka? ja bym głowy sobie tym nie zawracał

No bo co np. jesli akurat dzień będziesz miał dłuższy i będziesz musiał coś podjeść? Nie wypijesz np. białka z oliwą i będziesz głodował, bo rozkład BTW na to nie pozwala?