Dzisiaj kaprys i parę filmów się zrobiło .
*Dieta i suplementacja*
Tutaj bez żadnych zmian. Wszystko zachowane w 100%. Stwierdzam tylko, że masło orzechowe z ziemnych jednak lepsze niż z arachidowych.
*Trening*
Barki:
- wyciskanie sztangielek w siadzie: 12x21kg, 10x27kg, 8x30kg, 6x33kg
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12x9kg, 10x12kg, 10x12kg
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 12x7kg, 10x9kg, 10x9kg
- podciąganie sztangi pod szyję stojąc: 12x30kg, 11x40kg, 10x45kg
- szrugusy: sztangielki 33kg 3xMAX
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robię dopiero od paru treningów, więc do końca technicznie może nie być poprawnie, zresztą będzie widać na filmiku. Poza tym trening bardzo udany, było mega duszno i zajechałem się jak pies, ale o to chodzi .
A tutaj filmiki. Standardowo krytyka mile widziana. W tle moja trenerka
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-07 20:00:13
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html