TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

***Dzień 17***
Dzisiaj kaprys i parę filmów się zrobiło .

*Dieta i suplementacja*
Tutaj bez żadnych zmian. Wszystko zachowane w 100%. Stwierdzam tylko, że masło orzechowe z ziemnych jednak lepsze niż z arachidowych.

*Trening*

Barki:
- wyciskanie sztangielek w siadzie: 12x21kg, 10x27kg, 8x30kg, 6x33kg
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12x9kg, 10x12kg, 10x12kg
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie: 12x7kg, 10x9kg, 10x9kg
- podciąganie sztangi pod szyję stojąc: 12x30kg, 11x40kg, 10x45kg
- szrugusy: sztangielki 33kg 3xMAX

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robię dopiero od paru treningów, więc do końca technicznie może nie być poprawnie, zresztą będzie widać na filmiku. Poza tym trening bardzo udany, było mega duszno i zajechałem się jak pies, ale o to chodzi .

A tutaj filmiki. Standardowo krytyka mile widziana. W tle moja trenerka
















Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-07 20:00:13

Fajna trenerka Wogole nie cwiczy tylko pije wode i mysli ze to wystarczy
Radzilbym troche zwolnic w fazie negatywnej unoszen na boki i w opadzie Tak to wszystko ok tylko nie cwicz juz łapy bo bedzie wieksza w obwodzie niz klata

Ona i tak ma taką klatę, że nie musi już ćwiczyć hehe. Nie wydaje mi się, by negatywna w staniu była zbyt szybka, hmm... może...

W staniu może aż tak nie ale w opadzie na pewno
Ja robię tylny akton barków leżąc na ławce, dość małym ciężarem i właśnie bardzo wolna fazę negatywne, barki aż pieką
Ale każdy ma swój sposób i najważniejsze żeby tobie to ćwiczenie po prostu "wchodziło"

Pakuj, pakuj dobra koleżanka

...a to trenerka jest..?!

To pewnie ta lala, której pomagasz "ujędrniać ciało"?

Nieee tamta sobie nogę zwichnęła i na razie nie chodzi.

Ta to inna koleżaneczka , oczywiście nie trenerka hehe. Ale widzę, że wzbudziła większe zaintresowanie niż moja technika

dziwisz się?
technika ok
bo ważne żebyś Ty czuł mięśnie, a nie my na podstawie filmów. Jak czujesz to ok

HEHEHe

dobrze ze wrzuca filmy
chociaz wie ze technka dobra

ja do konca nie wiem czy dobrze robie czy nie
wydaje mi sie ze dobrze
ale nie wiem bo musialby ktos to ocenic z boku
miesnie czuje
ale zawsze jest cos co mozna poprawic
szerokosc,ustawienie dloni,gdzie lokcie maja isc itd.itp