TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

Nie no ja myslalem, ze to jest takie jak w amerykanskich filmach.
Masło orzechowe takie jak Nutella np

No właśnie w amerykańskich filmach jest inne niż Nutella. Najlepszym przykładem jest Ulica sezamkowa . Tam zawsze robili masło orzechowe z orzechów, a nie czekolady hehe. Ale dobra, już styka o tym maśle. Lecim na trening .

a z kurakiem to Odyniec jadł,mi średnio wchodziło

a ja tam byłem w siódmym niebie

Też dzisiaj spróbowałem i rewelka .

Już po treningu jestem, niedługo wypiska i trochę filmoteki. Znowu dostanie mi się po dupie .

Chciałem założyć test ale jak patrze na twój to mój będzie wymiekał dawaj filmy bo się nudze

czekamy na wypiske

A tam gadasz, zobacz sobie mój test Dren + Jetfuel - żadnych filmów.

Taka refleksja, zauważyłem że testy masowe cieszą się znacznie większą popularnością niż redukcyjne. Minął dopiero tydzień, a postów i oglądalności tyle samo co tam przez cały test hehe.

***Dzień 8***
Pogoda do dupy, więc na trening wybrałem się z samego rano, a co za tym idzie trochę inny układ posiłków.

*Dieta i suplementacja*

Posiłek 1:



- 5g Creapure




- 110g piersi z kurczaka
- 100g makaronu pełnoziarnistego
- 15g masła orzechowego Sante
- surówka




- 1 porcja Animal Flex
- 2 kapsułki Omega3
- 1 kapsułka Vita-min Plus

Przedtreningowo:



- 1 porcja Storm
- 1 porcja White Flood

TRENING

Potreningowo:



- pół porcji Mutant Mass
- porcja Storm

Posiłek 2:



- 110g piersi z kurczaka
- 100g ryżu basmati


Pozostałe posiłki jakieś w miarę standardowe będą, na pewno batoniki i takie tam i na noc NitroProGen z olejem z pestek winogron .

Kurczak razem z masłem orzechowym Sante rewelacja. Myślę, że na stałe zagości w moim jadłospisie .
Żarcie Creapure z łyżeczki to o wiele lepsze rozwiązanie niż próba rozpuszczenia tego w wodzie, więc tak już będę do końca stosował.
WF ze Stromem na prawdę ładnie się zgrywa. Teraz jestem jakieś 2 godziny po treningu i dalej jestem ostro pobudzony.

*Trening*
Klatka + triceps.

Klatka:
- wyciskanie sztangi na płasko: 10x75kg, 9x85kg, 7x95kg (2 ostatnie z pomocą)
- wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 10x24kg, 8x27kg, 8x30kg (ostatnie z pomocą)
- rozpiętki na bramie: 12, 12, 10 powtórzeń

Triceps:
- wyciskanie francuskie: 12x25kg, 10x30kg, 6x40kg
- prostowanie ramion z drążkiem nachwytem: 12, 10, 8 powtórzeń


Muszę powiedzieć, że dawno nie miałem tak dobrego treningu. Klatka piersiowa na prawdę weszła mi rewelacyjnie, o bicepsie nie wspominając. Dawno też nie ciekło ze mnie tak jak dzisiaj choć na siłce klima ostro chodziła.

Poniżej parę filmów z techniką do oceny. Jeśli chodzi o hantle na skosie w dół, to ćwiczenie to robiłem drugi raz w życiu, więc nie mam jeszcze wypracowanego dobrego ruchu. Przy rozpiętkach bardziej zależało mi, aby wchodziło w dół, stąd takie ustawienie. Tylko nie jeździjcie znowu po mnie za bardzo .





















Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-28 16:13:26

elegancja

przy wyciskaniach pracuj nad wygięciem tułowia jeszcze troszke,

w wl dokładnie o taką zmiane toru ruchu chodziło, dobra robota

w bramie jesli 'ciągnie' (bo ty mało wazysz) mozesz kogos poprosic żeby dociskając ręką plecy pomagał utrzymać pozycje

francuzy elegancko

ogólnie cud miód malina, prawie zapomniałem o tych paskach nieszczesnychpozdroo



a jeszcze jedno, gumy są, to ja ym pizgał o ziemie hantle, bo na ujemnej to sie niewygodnie odkłada



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-28 20:28:46

"a jeszcze jedno, gumy są, to ja ym pizgał o ziemie hantle, bo na ujemnej to sie niewygodnie odkłada "

no i postrach będziesz siać, jak tak pare razy porzucasz ciężarkami


w wyciskaniu bardziej zepnij łopatki a tak ogólnie to dobrze jest nabity/większy się wydajesz, niż sądząc po wymiarach.