TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1564

hehehehe, no bez kitu... koncetracja jest najważniejsza!!!
ja staram się o niczym nie myśleć podczas serii, a jak tylko najmniejsza myśl się pojawi to cieżar o 50% robi się cieższy

...

MolderDist

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55031

Ta akcja to groźna była! Z barkiem mogło być cienko...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hehe jaki zadowolony wstał po tych 110kg

Na asekurację przy sztangielkach nie ma mądrych - osobiście wolę robić sam, niż liczyć, że jakiś leszcz (zwłaszcza jak u Ciebie) pociągnie mi do góry nadgarstki z 40kilowym obciążeniem

Najlepsze wyjście to dwóch kozaków po obu stronach, ale muszą być maksymalnie skoncentrowani i zgrani. Ciężka sprawa, ale przy pewnym chwycie i prawidłowej technice nie prawa się spyerdolić na łeb.

Pozdrawiam,
Grzesiek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Te 110 to poszło bez problemu...115 dałbyś jeszcze radę

A sztangielki...od kiedy podbiłem sobie oko już z nich raczej nie korzystam

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

115kg próbowałem i nie pykło, może w pierwszym podejściu by się dało.

Teraz nauczony doświadczeniem, to będę robił wyciskanie bez asekuracji i sobie coś lżejszego przygotuje obok na dobicie serii.

Jutro albo w niedziele robię podsumowanie, zobaczę jak z czasem wyjdzie.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bałem się o Ciebie jak wyciskałeś te sztangielki

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Doceniam Odin

***Dzień 48***
Ostatni dzień ostrych treningów

.

*Dieta i suplementacja*

Dziś już kompletnie bez Storma, tylko mono z rana i przed treningiem.

*Trening*

Plecy:
- martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 7x120kg
- podciąganie chwytem neutralnym: 3xMAX
- wiosłowanie hantlem: 12x27kg, 10x30kg, 10x33kg
- ściąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąskim: 12, 10, 8 z progresją obciążenia

Tak więc dzisiaj udało mi się poprawić wynik MC z początku treningu. Nie robiłem nigdy przy tym ćwiczeniu max'ów, bo uważam że jeszcze na to jestem za słaby