Malebolgia
Santiago92Pija ktoś Cole Zero bądź Pepsi Max w czasie fazy NJ? Czy takie coś nie zaburzy tejże fazy?
Czasem wypijam nawet do dwóch szklanek Coli Zero / Light w trakcie fazy NJM i ciąż żyję. ;) Dieta ma się nie najgorzej uczucia głodu nie czuję. ;)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3991
Czasem wypijam nawet do dwóch szklanek Coli Zero / Light w trakcie fazy NJM i ciąż żyję. ;) Dieta ma się nie najgorzej uczucia głodu nie czuję. ;)
...
b000b3r
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2072
Biniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem?
...
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58469
Ja dostrzegłem przełamanie stagnacji, gdy w ciągu tygodnia jednego dnia mam procentowy rozkład BTW 35/60/5 (zawsze nietreningowy) a inny (zawsze treningowy) 35/5/60. W pozostałe pięć dni procentowy skład kaloryczności makroskładników jest mniej więcej równy.
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-06-16 23:06:06
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-06-16 23:06:06
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
MalebolgiaZ niecierpliwością czekam na listonosza. ;)
daj mu jescze chwile czasu - za ~2 tygodnie premiera kolejnego numeru :)
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
Santiago92Pija ktoś Cole Zero bądź Pepsi Max w czasie fazy NJ? Czy takie coś nie zaburzy tejże fazy?
chcialbym powiedziec na zdrowie
ale niezbyt moge ...
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
b000b3rBiniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem?
im nizszy poziom tk tluszczowej tym wiecej moze byc potrzeba mmanipulacji
dla przecietnego Polaka nie ma takiej potrzeby
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2072
jak myślisz waga może działać z opóźnieniem? zrobiłem coś takiego że tydz. jadłem b/t/w 190/70/100 i waga stała a tydz. później b/t/w 190/45/190 i waga leciała i to 1,6kg a czy to może dlatego że wiecej kcal? a łącznie już mam 10kg mniej i to widać już
cel redukcja
Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2013-06-17 08:58:36
cel redukcja
Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2013-06-17 08:58:36
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3991
Biniub000b3rBiniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem?
im nizszy poziom tk tluszczowej tym wiecej moze byc potrzeba mmanipulacji
dla przecietnego Polaka nie ma takiej potrzeby
Biniu, rozumiem że manipulujemy ww oraz tłuszczami? Białko staramy się trzymać na stałym wysokim poziomie aby ograniczyć katabolizm mięśni? W dni nietreningowe obniżać ww na korzyść tłuszczy w treningowy odwrotnie? Czy to rozsądne schodzić do tak niskich procentów jak podał na swoim przykładzie pilkaPN (zamiennie 5%/60% wspomnianych makroskładników)? Masz może jeszcze jakieś inne pomysły na przełamanie stagnacji? ;)
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-17 09:03:50
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
b000b3rjak myślisz waga może działać z opóźnieniem? zrobiłem coś takiego że tydz. jadłem b/t/w 190/70/100 i waga stała a tydz. później b/t/w 190/45/190 i waga leciała i to 1,6kg a czy to może dlatego że wiecej kcal? a łącznie już mam 10kg mniej i to widać już
cel redukcja
Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2013-06-17 08:58:36
waga dosc czesto spada skokowo ;)
...
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
MalebolgiaBiniub000b3rBiniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem?
im nizszy poziom tk tluszczowej tym wiecej moze byc potrzeba mmanipulacji
dla przecietnego Polaka nie ma takiej potrzeby
Biniu, rozumiem że manipulujemy ww oraz tłuszczami? Białko staramy się trzymać na stałym wysokim poziomie aby ograniczyć katabolizm mięśni? W dni nietreningowe obniżać ww na korzyść tłuszczy w treningowy odwrotnie? Czy to rozsądne schodzić do tak niskich procentów jak podał na swoim przykładzie pilkaPN (zamiennie 5%/60% wspomnianych makroskładników)? Masz może jeszcze jakieś inne pomysły na przełamanie stagnacji? ;)
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-06-17 09:03:50
kazdy %centy dostosowuje pod siebie
ale same zalozenie piszesz OK
jak mowie nie widze niezbednosci dla wiekszosci
<10% i warto pomyslec
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
