rodzynki

1. mało białka. Daj więcej jajek, wywal mleko, oliwe też bym wywalił, wrzuc rodzynki lub np. miód. + warzywa 2. zamiast twarogu - mięcho , mało węgli jak na móg gust + zdrowe tłuszcze + warzywa 3.rozumiem, że to przedtreningowy? jak wywalisz warzywa będzie ok. 4. Zamiast WPC na masie bardziej by sie jakiś gainer przydał lub ewentualnie normalny [...]

Poobrażam się zaraz na wszystkich i tyle bedziecie mieli z rodzynki w dziale JA tam inaczej zrozumiałam Twoją wypowiedź i Ty dobrze wiesz,w jaki Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-08-18 00:18:39

Może być nawet "niefachowy".Pamiętam zawsze jak było po treningach karate kiedyś.Padała komenda panowie kładą się na brzuchy,a dziewczyny robią lekki masaż.Potem zmiana.Tylko teraz na JJ dziewczyny by się zamęczyły,bo mamy tylko dwa rodzynki w porywach do trzech na treningach,na karate było kilka dziewczyn więcej.

dieta slaba Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g chleb zmien na platki owsiane,dodaj troche mleka/kefiru,jakis owoc/rodzynki, troche oliwy Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g wiecej chleba,dodaj jakies pestki dyni,slonecznika/orzechy i warzywa Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g dodaj [...]

na drugie śniadanie same rodzynki?

Czytałem książkę przez pół dnia i bardzo chciałem coś zjeść na szybko, albo jeszcze lepiej zjeść by książce. Ze zdrowych rzeczy nadających się do spożycia miałem jedynie rodzynki. Zawsze nawet do podgryzania trzeba dodawać białka i tłuszczy :D ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-05 22:23:57

Czytałem książkę przez pół dnia i bardzo chciałem coś zjeść na szybko, albo jeszcze lepiej zjeść by książce. Ze zdrowych rzeczy nadających się do spożycia miałem jedynie rodzynki. Zawsze nawet do podgryzania trzeba dodawać białka i tłuszczy :D ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-05 22:23:57 Ale masz przeskok na samych rodzynkach z 9.40 [...]

Czytałem książkę przez pół dnia i bardzo chciałem coś zjeść na szybko, albo jeszcze lepiej zjeść by książce. Ze zdrowych rzeczy nadających się do spożycia miałem jedynie rodzynki. Zawsze nawet do podgryzania trzeba dodawać białka i tłuszczy :D ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-05 22:23:57 Ale masz przeskok na samych rodzynkach z 9.40 [...]

Czy rodzynki (dodawane do śniadania-50g) na redukcji można stosować ? Czy raczej odradzacie ?

ja na śniadania na wyjazdy zabieram płatki owsiane, odsypane porcjami do woreczków na każdy dzień. Dodaję rodzynki, orzechy laskowe, żurawinę i odżywkę białkową. Na miejscu będzie pewnie można upolować jakieś ptactwo i upiec na ognisku najwyżej :D

[...] białkową bo jest słodka i wtedy ciężko mi się powstrzymać, więc teraz jej nie kupuję :) Problem zszedł z oczu ale w głowie nadal chęć na słodkie siedzi, dlatego rano jem rodzynki. Czasami nie wytrzumuję też z porami posiłków, ale zaznaczam to w dzienniku. Na przykład wczoraj po obiedzie o 12, od razu o 13 zjadłam omleta który był zaplanowany [...]

[...] b, 15 g t, 50 g ww) ryz paraboiled 65 g piers z kuraka 150g warzywo + oliwa z oliwek 14g potreningowy ok 17 (25g b, 1 g t, 75 g ww) ryz paraboiled 50 g twarog chudy 100 g rodzynki 10g kukurydza 50 g kolacja ok 19.30 (20 g b, 11g t, 25 g ww) 50 g szynki z indyka 50g szynka wiejska troche ogorka troche pomidora jablko przed snem twarog [...]

ja jestem wybredny rodzynki, twarog, platki owsiane nic mi nie smakuje

[...] jadłem nic!), - nie piję alkoholu, - za to.. piję dużo wody, - staram się codziennie zjeść jakiś owoc. Teraz dokładniejsza rozpiska: Śniadanie: 6:30 płatki owsiane + mleko + rodzynki - 30g kawa / herbata (jeśli ma to jakieś znaczenie) II śniadanie: 10:30 - 13:30 kanapka: chleb + szynka + ser + ogórek (na ogół jest to 5 takich kanapek) Obiad: [...]

[...] %-) A shoulder box pozostawia bardzo ciekawe odczucia przy zaledwie 3 kg:-D Dzień 26 DNT, miska nieliczona z wyprzedzeniem: - omlet z 3 jajek, 10 g odżywki + jabłko i rodzynki. Na maśle :-) - kurczak pieczony, kasza gryczana, kapsuta kiszona - sałata lodowa z mozarellą - kilka sushi maków z łososiem avokaco i kurczakiem %-) Dzień 27 DNT [...]

1. czy różnią się czymś owijki do Muay Thai a do boksu? 2. czy mogę trenować np. 2 rodzaje sztuk walk? boks i mt ? mam np. mt 18:10- 19:30 i boks 20:15 - 21:30 , dopiero zaczynam to mój 1 tydzień a czy potem na stałe mógł bym ćwiczyć dwie konkurencje? i czy jeść pomiędzy tr. czy tylko białko i rodzynki?

[...] na dwie, jasną i ciemną i zrobiłam wersję bardziej podzielną, czyli upiekłam w foremkach na muffinki. Do części wlałam białą, do części czarną, do części trochę tej, trochę tej. Do niektórych wrzuciłam rodzynki, do innych żurawinę, cynamon, kokos. Sporo wyszło, ale mi się nie znudzą :-)) http://img856.imageshack.us/img856/8131/serniczki.jpg

[...] jajka rozbełtane? Robię metodą siłową %-). Wbijam 10 jajek ubijam to kilka minut. dodaję mąkę zwykłą lub żytnią - nie powiem ile bo przez lata miara woku jest i daję na oko. Ubijam dalej aż znikną grudki wszelkie. Połowę wlewam na rozgrzaną patelnię rozkładam rodzynki/orzechy itp. itd. i na malutkim ogniu smażę z dwóch stron. Potem drugi i już.

[...] metodą siłową %-). Wbijam 10 jajek ubijam to kilka minut. dodaję mąkę zwykłą lub żytnią - nie powiem ile bo przez lata miara woku jest i daję na oko. Ubijam dalej aż znikną grudki wszelkie. Połowę wlewam na rozgrzaną patelnię rozkładam rodzynki/orzechy itp. itd. i na malutkim ogniu smażę z dwóch stron. Potem drugi i już. ale to tak bez tluszczu?

płatki owsiane pszenne jako urozmaicenie od czasu do czasu bądź dodatek do owsianych jogurty tylko naturalne rodzynki wywal razowiec nie na żadnym miodzie.. normalny razowiec z mąki z pełnego przemiału szynka - out, wal mięso zamiast samych orzechów włoskich dałbym gdzieś migdały przed treningiem ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza [...]