Byku akurat w bananach i rodzynkach jest blonnika pod dostatkiem. Rodzynki maja 7g blonnika a banan ok. 3 :D Zonk zle mnie zrozumiales.Rownie dobrze mozna wziasc sobie do silowni 150g ryzu, polac to miodem dorzucic bialego sera i bedzie ok. Ja caly czas tak robie. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-22 00:44:33
Jasne że jest ale skoro dał tego banana i rodzynki - to chyba w jakimś celu (może po prostu je lubi) tylko nieco przerobiłem jego zestaw i zauważ że zredukowałem ilość "błonnikowych" rodzynek a od siebie dodałem drugi - znacznie prostszy, tańszy, lepiej wchłanialny i tylko z marginalną ilością błonnika
[...] robi ;D Co do ryżu też całkiem ok bo mam tego pełno w woreczkach to sobie sam po treningu zrobie.Mięcha jem pełno więc też nie problem.Musli jem takie jak napisałeś(ususzone rodzynki,płatki kukurydziane,owsiane,plasterki bananów) Mleko codziennie 1-2 szklanki Aha i mam naprzykład ten jeden posiłek jeść do syta czy określoną ilość? Zmieniony przez [...]
Nie pije a to pusta puszka na saunie sluzaca do polewania woda w saunie. Zaczałem od poniedzialku inne cwiczenia i zmniejszona ilosc powtorzen oraz konretna dietka ryz kurczak skrzydelka serki rodzynki zobaczymy co bedzie po 8 tygodniach.
[...] z bananami) i dużo warzyw. Mięso i ryby chude, może pieczone w folii. Jedz dużo nabiału, ale słodkie jogurty i serki sobie odpuść. Zamiast słodyczy suszone śliwki, rodzynki i morele. Fajne są jabłka z mikrofali (połówki ze skórką bez pestek, w jakimś plastikowym pojemniku, przykryte niezbyt dokładnie folią, posypane odrobiną cukru [...]
Rodzynki to za duża porcja na raz, poza tym to same węgle no i to ciasto drożdżowe... Poczekaj na którąś z forumowych ekspertek, pewnie coś poradzi, ja nie chciałabym wprowadzić jakiegoś zamętu, bo aż tak to się nie znam ;)
A jeszcze w sumie napiszę o diecie dokładniej. Zwykle to wygląda tak: - śniadanie: płatki owsiane górskie + rodzynki + czasami orzechy + mleko. Śniadanie tak wygląda u mnie w 99 na 100 dni, jeśli spędzam je w domu, a nie wyjechałem gdzieś :) - II śniadanie - kabanosy/omlet z płatków, 2 żółtek i 4 białek/kanapki z łososiem/jajecznica z 2 żółtek i 4 [...]
[...] z potreningowego. 100g chleba na śniadanie?!! (1 kromka u mnie waży ok. 15g =>jak wielki chleb kupujesz?:D Zastąp go większą ilością płatków na śniadaniu ew. dodaj rodzynki. 2g tłuszczów/kg ciała to wg mnie o wiele za dużo (1g w zupełności wystarczy) W III posiłku zamiast chleba kasza/makaron razowy/ryż brązowy (ww z niskim ig raczej), [...]
Zgadzam się, że 1g fatu nakg ciała to wystarczy. 1.mleko daj mniej tłuste, i zamiast tych gigantycznych ilości chleba daj więcej owsianych ew. j/w rodzynki lub inne suszone owoce 2.warzywa wywal 3. nie słyszałem o tym jescze żeby na obiad szamać chleb xD, zastąp kaszą gryczaną, jęczmienną, ryżem brązowym itp. 4.daj inne żródło węgli np. ryż 5.nie [...]
Oki juz biore sie za poprawe ;p A te 100 g chleba to pomyłka z mojej strony ;p Po prostu nie przypuszczalem ze jedna kromka chleba wazy tylko 15 g ;p Czyli powinno to wygladac mniej wiecej w ten sposob ?? I Posiłek 8.00 Mleko spożywcze 2% tluszczu 300 ml Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g 2 Jajka Orzechy włoskie 10g [...]
do K3HO: dlaczego polecasz rodzynki dobrej jakości czy chodzi o skład ww czy o konserwanty, a ta oliwa nie może być z wytłoków czy jak jest z wytłoków to lepiej jej wogule nie sporzywać? i zastąpić innym tłuszczem, albo może kupić 2 razy droższa z oliwek i sporzywać jej 2 razy mniej?