[...] problem, dlatego tak naciskam na ich spożycie. Jeśli jesz ich mało, to jadaj te co najmocniej alkalizują, czyli szpinak, buraki, marchew, pomidory, sałata, kapusta, ogórki, koperek. Jedz też suszone morele i rodzynki. Owoce albo rano albo okołotreningowo. Jeśli potreningowy jest ostatnim posiłkiem daj WPC, a ten twaróg zjedz sobie w ciągu dnia.
[...] żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g plus rodzynki i orzechy Przed snem Białko Econom 25g Witaminy trek Wychodzi mi jakieś 2600kcl więc powinno isć dobrze dodatkowo okołotrenigowo kreatyna oraz l-karnityna, rano [...]
Na masie je się po prostu więcej. I możesz spokojnie w każdym posiłku dawać ww, prócz ostatniego. Poza tym różnic nie ma. Rodzynki - tak Jajecznica na maśle - od święta. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-04 20:09:45
Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]
Morales - jeśli potreningowy jest ostatnim to mówiąc o WPC masz na myśli jakąkolwiek odżywke białkową czy konkretnie WPC (np Ostrowii)? Tzn od razu po treningu banan, rodzynki itp, a z godzinke po kurczak lub tuńczyk + warzywa? czy jedzenie dwóch plasterków sera zółtego plus nieco Fety w sałatkach warzywnych w ciągu dnia to duży grzech? jeśli na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to [...]
[...] ilość. Co do warzyw, to nie zastanawiaj się nad takimi bzdetami. Ty na razie zmieniasz nawyki żywieniowe więc nie będzie miało wielkiego znaczenia to co piszesz. Masz jeść dużo warzyw, staraj się w miarę możliwości surowe, ale gotowane czy parowane też są OK. Suszone morele czy rodzynki po treningu są bardzo OK ze względu na zasadotwórczość.
[...] filozofii słodzikó. Dawno temu jedna z Modek przekonała mnie, żeby zamienić na miód i tak już mi zostało ;-) Druga sprawa jest taka, że one dla mnie są dość podłe w smaku, dlatego wolę do owianki dodać ''słodkich owoców'' typu banay czy rodzynki... Ogólnie zgadzam się z Miss i Bziu, cola to syf albo syf + kalorie... każdy ma swój wybór %-)
[...] odzywiania staraj się tak ułożyc jadłospis zeby kazdy kolejny posiłek zawierał przybliżoną wartosc makroskladnikow a nie w jednym skubniesz a w drugim się nawtryniasz :) rodzynki, ser feta, ser zolty mozesz smialo darowac rodzynki ze wzgledu na duza zawartosc cukru, ktory bedzie przeszkadzał w redukcji a sery wywalasz bo to nie dieta low [...]
[...] szafran,cukier,miód,pieprz,imbir,cynamon,goździk,gałka muszkatałowa,kminek,anyż,migdały,ryż (nie ten z Chin bo za daleko ale z Włoch i Hiszpanii tam też się go uprawia),rodzynki itd.Jedzono smacznie dobrze i nie tłusto.A teraz co ?.Nie znamy tej kuchni jemy w większości jakieś pseudo żarcie jaramy się nowinkami naukowymi by żreć albo tłusto [...]
[...] miał na uwadze. Może w jakimś dniu wolnym od pracy, jakby co..! W sobotę! Tylko czy w sobotniej zawierusze będę mógł poćwiczyć z rana?? Czy będę chciał!? nie przepadam za porannymi treningami, a teraz zrobiłem, bo po pracy raczej nie byłoby szansy. Dorzucę też rodzynek do kubka. Wypiję kawę i potem wyjem rodzynki :-) Brzmi smakowicie! Dzięki!
[...] - wałówka z domu. Mam kilka różnych batonów musli (głównie) - ze 20zł wydałem na nie!! Kabanosy kupiłem ale sporo w nich chemii.. Byłaby okazja, żeby przetestować w boju jakieś takie LC - mięcho, jaja, owoce, orzechy, rodzynki... Sam nie wiem. Niby ma być nauka itd, a z innych źródeł dowiaduję się, że będzie niezła zayebka.. Ktoś coś poleci?
[...] nie czyni, ale zastrzyk motywacji jest :-) Upatruję korzyści z pilnowania miski (bardziej niż z kombinacjami treningowymi). Na kawie z masłem i szczyptą rodzynek (smaczne te rodzynki w kawie z masłem - na koniec je wyjadam) weszło: C&P (2x24) - 10x2 /2min = 18:15 BP (24) - 3/3, 2/2 I przyleciał synek z okrzykiem, że ćwiczy ze mną.. także trochę [...]
Byłaby okazja, żeby przetestować w boju jakieś takie LC - mięcho, jaja, owoce, orzechy, rodzynki... Sam nie wiem. Niby ma być nauka itd, a z innych źródeł dowiaduję się, że będzie niezła zayebka.. Rzuć okiem na mój ostatni zrzut. BTW mam na 2800kcal z rozkładem 176/197/80. Możesz coś sobie na szybko przygotować i w pojemniki popakować (co jest [...]
[...] i wie o tym, nawet napisał jak stosować. Najbezpieczniej byłoby przyciąć na tłuszczu w innych posiłkach - tu i tam po 2g ująć i będzie. 100kcal to łyżeczka oliwy. Niewiele. Przewidywałem, że to jednak zdrowa żywność mnie blokuje :-) (typowałem rodzynki jako numer 1 i potem jabłka/banany) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-24 10:49:16
[...] z kawy z masłem, resztka oleju lnianego. Próbuję oszukać żołądek - a to zamiast prawilnego posiłku zjem sobie jogurt grecki z rodzynkami (polecam spróbować, tylko rodzynki muszą być dobre!), a to szklanka soku pomidorowego (z kartonu; czasem dodaję mielone nasiona sezamu, siemienia, czarnuszkę - w ogóle, to tej czarnuszki zeżarłem pół [...]