rodzynki

Nie ma warzyw! sniadanie I : // trochę mało, dodaj jakieś białko jeszcze, pamiętaj o omega-3 (tran) kefir 200ml , płatki 50g , rodzynki 20g , słonecznik 20g sniadanie II : // trochę słabo; postaraj się zamienić polędwicę czymś innym; wylicz wagę chleb razowy, poledwica z indyka , jabłko, banan posiłek przed treningiem: // nie ma warzyw; do kaszy [...]

[...] razowy durum/płatki owsiane górskie/otręby owsiane/chleb żytni pełnoziarnisty, jajka(3x dziennie), kurczak/indyk, serek wiejski/twarog chudy/maślanka/jogurt nat./mleko chude, duzo warzyw/ew. owoce, oliwa z ol./migdaly/wloskie/slonecznik/rodzynki. Nic więcej do ust nie pcham ;) Zmieniony przez - kamilloss66 w dniu 2011-06-05 22:45:25

[...] chyba 90%) i też z umiarem ona pare kostek tylko. Pomidor/ogórek do kanapek a do kurczaka np jakaś surówka i przyjemniej będzie ci wtedy jeść ten ryż. Dodaje tez migdaly, rodzynki, suszone banany. Taka mieszanka, chyba nawet bardziej musli niz stricte owsianka - ale nic ponadto. Z olejem tak bede robil, tak samo z jogurtem. Dobra rada z [...]

ŚNIADANIE Płatki Owsiane 150g Rodzynki 50g Orzechy Włoskie 30g Mleko 400g B:34g W:144 T:36 Kcal 1085 Możesz zmniejszyć ilośc rodzynek, natomiast dodaj więcej bialka np. jajko. Reszta ok 2 POSIŁEK- szkoła(10.30) Chleb żytni razowy 140g/ok Ser gouda 50g/ok Banan 150g/widzialbym tutaj bardziej jabłuszko warzywa/ok B:22g W:94g T:12.4 kcal [...]

POSIŁEK I Mleko 0,5% tłuszczu - 500g Płatki owsiane - 80g Orzechy włoskie - 40g Rodzynki suszone - 20g Tran - 12g - daj 5 g POSIŁEK II Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g Szynka z indyka - 40g / więcej tej szynki :) Banan - 180g WARZYWA! POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka - 100g / more! Ryż brązowy - 50g / more! Sałatka z warzyw / dużo jej [...]

płatki do michy, orzechy,slonecznik,rodzynki i takie duperele inne ... i zalewam gorącym mlekiem, lub wrzatkiem, troche czekam, jak nasiąkną to dolewam jeszcze troche mleka lub wody i jem

OKEJ, to zobaczmy... 1 posiłek 7.30 -mleko 1,5% 250ml /8,5/3,8/13/ // OK -płatki owsiane 100g /11,9/7,2/69,3/ // OK -oliwa z oliwek 10g /0/10/0/ // OK, DODAJ RODZYNKI(ORZECHY), TRAN LUB O-3, MOŻESZ TWARÓG 2 posiłek 10.30 w sQl -chleb zytni razowy 60g /3/1/27/ // OK, JEDEN KAWAŁEK 30-40G, TAK DLA ŚCISŁOŚCI -ser gouda ok 60g/17/14/0,1/ // OK [...]

Pierwszy posiłek: mleko 2% - 400/ok płatki owsiane - 50/daj więcej tych płatków Ostrowia - 40/ok Miód pszczeli - 10/ok możesz dać rodzynki Mozesz dodać także tłuszcze:orzechy/tran Drugi posiłek: makaron razowy - 100/ok tuńczyk - 170 (zamiennie z serem białym, ew kefirem)/ok oliwa z oliwek - 30/ok Warzywa Trzeci posilek: Ryż - 100/ok [...]

1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]

[...] mleka Mała ilość płatków, brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw jak również nie widzę żadnego dobrego źródła białka. Proponuje dorzucić połowę kostki twarogu, rodzynki, żurawinę oraz orzechy włoskie. 22. tu jem same białko np. 2 gotowane jajka Najgorsza rzecz jaką możesz zrobić przy nie dowadze to podawać białko na noc. Białko [...]

I Śniadanie Płatki owsiane 70 g/ok mozesz więcej Jogurt 150g Mleko 2% 250 ml/ok zostaw tylko mleko albo tylko jogurt Dodaj rodzynki, orzechy i więcej białka II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g/ok Masło ok. 30g/ok Jabłko/ok Szyna z indyka 100g/ok Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i [...]

I Śniadanie 8:00-9:00 Chleb razowy żytni 60 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20g Rodzynki suszone 25 g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama [...]

a jak byś zmiksował płatki owsiane , twaróg , orzechy i rodzynki może wtedy byś zjadł?

Śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata cukier,chleb wywal dodaj np.jajka II Śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba trochę liści sałaty trochę ogórka zielonego trochę pomidora kilka plasterków polędwicy/szynki z [...]

Możesz ułożyć dietę pod taki wzór: 1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie. masz w necie kalkulatory a [...]

[...] = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal jakos zle to rozlozyles.. za duzo bialka a za malo wegli Śniadanie platki owsiane 100g mleko 150ml 2% tł. rodzynki około 100g orzechy około 100g wiesz ile to 100g orzechow i 100g rodzynek ? =D masakra.. obetnij do 50g, mleka tez 150 to nie cala szklanka =D daj 300 B- 23,4 -T [...]

[...] makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 trening kończę około 18.00 18.30 białko 30g 19.00 kurczak 200g + ryz bialy 100g + salatka 20.30 rodzynki 100g + chleb pelnoziarnisty (1 kromka) i twaróg 100g 22.00 białko 30g i w kimę od kwietnia do maja skoczyła mi waga z 61.1 do 64.4 - nie jest źle ? ;c oczywiście [...]

a łosoś smaczny orzechy na śniadanko , np : Mleko , Płatki owsiane , Rodzynki suszone , Orzechy włoskie edit : widzę że masz w planie orzechy na śniadanie Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-11-24 22:21:54

Sniadanie 7.00 - Owsianka z dodatkiem rodzynek Z MLEKIEM?OK - 1 jajko na twardo OK - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy OK Drugie sniadanie 10.30 - 1 kanapka (grahamka,wędlina,jakieś ważywo) ZAMIAST WEDLINY DAJ CYCA, SER BIALY Z DZEMEM, ZAMIAST GRAHAMKI RAZOWCA, DAJ TROCHE MASLA/OLIWY - banan Posiłek przed obiadem 12.30 - 1 kanapka [...]

[...] podjąłem. Wracając do samych zawodów oceniam poziom jak na debiuty na bardzo wysoki. Oczywiście z małymi wyjątkami. Jednakże biorąc pod uwagę że były to debiuty niektóre „rodzynki” tzn. zawodnicy nie prezentujący żadnego poziomu sportowego zostali dopuszczeni do zawodów. Spodziewałem się że zgodnie z trendem najliczniej obsadzonymi [...]